उन्हाळ्याच्या शेवटी आपल्याला काय खाण्याची आवश्यकता आहे

सप्टेंबरच्या सुरुवातीस कदाचित वर्षाचा सर्वात धकाधकीचा काळ असतो. शरद ofतूतील सुरूवातीस सहमत व्हा - निसर्गाच्या सर्व नियमांच्या विरुध्दतेने - "उन्हाळ्यातील सुस्तपणा" नंतर जग जगते: मुले शाळेत जातात, नवीन टीव्ही शो सुरू करतात, करार संपतात, लोक शहरात परतले.

आणि यावेळी, सुट्टीच्या वेळेपेक्षा मोठ्या ताणतणावाच्या जोडीला, कामाचे वेळापत्रक प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे…

उदास मनःस्थिती आणि तणाव टाळण्यासाठी योग्य पोषण मदत करेल. आम्ही शीर्ष उत्पादनांची सूची संकलित केली आहे, जी मूड आणि चैतन्य सुधारू शकते.

पालक

पालकमध्ये फोलिक acidसिड असते जे तणावाची पातळी कमी करते आणि निराशाजनक लक्षणे कमी करते. पालक देखील भरपूर मॅग्नेशियम आहे, जे मज्जासंस्था शांत करते आणि लोकांना सकारात्मक बनवते.

मासे

सागरी माशांमध्ये अनेक ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात, मेंदूची क्रिया वाढवणे, मनःस्थिती सुधारणे आणि शरीराच्या सर्व आंतरिक प्रक्रिया सामान्य करणे: चांगली स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि कामात यश-तुमच्या सकारात्मक स्थितीची आणि मूड वाढवण्याची गुरुकिल्ली.

काजू

एक उत्कृष्ट साधन जे मूड वाढवण्याऐवजी पटकन आपल्या बोटांच्या टोकावर असले पाहिजे. वर नमूद केलेल्या फॅटी idsसिड व्यतिरिक्त, काजूमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे, बी आणि ई असतात, जे तणावाशी लढतात, देखावा सुधारतात आणि आत्मसन्मान वाढवतात.

दूध

दूध - कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे डी, बी 2, बी 12 चे स्त्रोत तणाव आणि वाईट मूडशी झगडत आहे. आश्चर्य नाही की झोपेच्या आधी एक ग्लास उबदार दूध ठेवले जाते - एक पेय जे स्नायूंचा ताण आराम करेल आणि आराम करेल.

लसूण

लसूण, त्याचा वास आणि मसालेदार चव असूनही, ज्याला भरपूर खाण्याची परवानगी नाही, लहान डोसमध्येही अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते. लसणीतील पदार्थ घटक विषाणूजन्य रोगांचे आक्रमण आणि निरोगी शरीर आणि निरोगी मन, चांगला विनोद आणि प्रसन्नता दूर करू शकतो. उदासीनता आणि ताण मोडणे आहे.