सामग्री
मुलाला खायचे नाही. एक सामान्य समस्या. ज्या पालकांचे निराकरण करावे लागेल ते लांब दोन कॅम्पमध्ये विभागले गेले आहेत: काहीजण मुलाला वेळापत्रकानुसार खाण्यास भाग पाडतात, तर इतर कधीच सक्ती करत नाहीत. परंतु दोन्ही बाजूंना ही समस्या जागतिक स्तरावर सोडवायची आहे, म्हणजेच आपल्या बाळामध्ये निरोगी भूक निर्माण करा. हे शक्य आहे का? अगदी!
भूक विषयी तीन महत्वाची तथ्ये जी प्रत्येक पालकांना माहित असणे आवश्यक आहे
आपली भूक सुधारण्यासाठी आपण एखादा प्रोग्राम प्रारंभ करण्यापूर्वी, हे लक्षात ठेवण्याची खात्री करा:
- खाण्याची इच्छा नसणे या आजाराशी संबंधित असू शकते. सर्व प्रथम, सर्व आरोग्य निर्देशक तपासा आणि नंतर सक्रिय क्रिया प्रारंभ करा. जर मुल आजारी असेल तर आपण केवळ त्याच्यामध्ये भूकच निर्माण करू शकत नाही तर वेळ गमावल्यासही.
- निरोगी भूक ही नेहमीच चांगली भूक नसते. असे लोक आहेत जे पुरेसे खात नाहीत आणि ते ठीक आहे. कदाचित आपले मूल त्यापैकी एक आहे. आपल्या डॉक्टरांशी बोला, चाचण्या करा, आपल्या मुलास पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत याची खात्री करा आणि तीन कोर्सच्या जेवणाचा आग्रह धरू नका.
- अति आहार हे कुपोषणाइतकेच हानिकारक आहे. आणि त्याचे परिणाम लठ्ठपणावर होत नाहीत. हे न्यूरोसेस आणि खाण्याचे विकार आहेत (एनोरेक्सिया आणि बुलिमिया), आणि काही वैयक्तिक उत्पादने नाकारणे.
लक्षात ठेवा पौष्टिकतेच्या बाबतीत, इजा करणे खूप सोपे आहे, म्हणून आपण काय करता त्याबद्दल शक्य तितक्या सावधगिरी बाळगा आणि डॉक्टरांशी नियमित संवाद साधा.
आहार देण्याचे मुख्य नियम
आहार देण्याचे नियम प्रत्यक्षात इतके नसतात. त्यातील एक, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, "मुलाला खाण्यास कधीही भाग पाडू नका." हे आग्रह आहे की “तुम्ही खाल्ल्याशिवाय तुम्ही टेबल सोडणार नाही” आणि इतर अल्टिमेटम्स जे बाळाच्या अन्नास नकार देतात. योग्य चिकाटीने, आपण उलट परिणाम साध्य कराल: जरी मुलाला खायचे असेल तर तो इच्छा न करता खाईल, कारण त्याचा अन्नाशी फक्त नकारात्मक संबंध आहे.
पुढील नियम आपल्या मुलास अन्नाच्या बाबतीत विश्वास ठेवण्याचा आहे. बर्‍याच मुलांना जर त्यांची चव बर्गर आणि सोडाने आधीच खराब केली नसेल तर त्यांना किती अन्न हवे आहे आणि कोणत्या प्रकारचे माहित आहे. बाळाला वजनाची समस्या नाही (सामान्य श्रेणीत अगदी अगदी खालच्या मर्यादेपर्यंतही), हालचालीची कोणतीही समस्या नाही (धाव, नाटकं, औदासीन नाही), खुर्चीशी कोणतीही समस्या नाही (नियमित, सामान्य)? म्हणून आपल्याला काळजी करण्याची काहीच गरज नाही. इच्छित असल्यास, आपण अशा चाचण्या घेऊ शकता ज्यामुळे शरीरात पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असल्याची पुष्टी होईल.
दुसरी शिफारस अशी आहे की खराब पोषण असलेल्या मुलांनी वेळापत्रकानुसार खावे. अर्थात, तुम्हाला कधीही जबरदस्तीने खाण्यास भाग पाडू नये या आवश्यकतेशी हे जुळवणे कठीण आहे. पण काहीही शक्य आहे. जेवणाच्या वेळापत्रकावर बाहेर जाण्यासाठी, नियमितपणे आपल्या मुलाला खाण्यासाठी योग्य वेळी कॉल करा. त्याला हात धुवू द्या, टेबलवर बसा, देऊ केलेले अन्न पहा, त्याची चव घ्या. आपल्याला ते खाण्याची गरज नाही, त्यांना चमच्याने प्रयत्न करण्यास प्रवृत्त करा आणि तेच. जर तुम्ही प्रयत्न केला आणि नकार दिला तर पाणी किंवा चहा, फळ द्या. खेळणे सुरू ठेवू द्या. कालांतराने, मुलाला दररोज एकाच वेळी टेबलवर बसून काहीतरी खाण्याची सवय लागेल. सवयीसह, भूक देखील दिसेल.
दुसरा महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे जेवण दरम्यान स्नॅक्सचा अभाव. पहिल्यांदा, जेव्हा मुल योग्य वेळी खात नाही, स्नॅक्सशिवाय ते करण्याची शक्यता नाही. परंतु आपल्याला त्यांची संख्या कमी करणे आणि भूक कमी न करणाऱ्यांची निवड करणे आवश्यक आहे, परंतु ते पेटवणे आवश्यक आहे. हे सफरचंद, घरगुती फटाके, नट, सुकामेवा आहेत.
अन्नाची आवड निर्माण करणे
मुलाला खाण्याची इच्छा नसण्याचे मुख्य कारण म्हणजे अन्नाची आवड नसणे. अन्न हे जीवन आहे हे असूनही आपल्या मुलास हे स्पष्टपणे समजत नाही. त्याच्यासाठी, शक्तीचा क्षण - जेव्हा तो एका मनोरंजक खेळापासून फाटला होता. परंतु आपण ते बदलू शकता.
सर्व प्रथम, स्वयंपाक खेळ आपल्याला मदत करेल. तुम्ही लहान मुलांसाठी किंवा अगदी वास्तविक उत्पादनांसह (फळे आणि भाज्या) घरी खेळू शकता किंवा तुम्ही खास फ्लॅश ड्राइव्हवर संगणकावर खेळू शकता, जसे की येथे. तुम्हाला तुमच्‍या मुलाने जे खाण्‍याचा प्रयत्न करायचा आहे ते ॲप निवडा. उदाहरणार्थ, स्टेक किंवा आमलेट. आणि खेळा! गेममध्ये अशी डिश तयार केल्यावर, आपल्या मुलास कदाचित ते वापरून पहावेसे वाटेल. आणि जरी त्याला ते आवडत नसले तरीही, आपण नेहमी दुसरे बनवू शकता.
आणि आपल्या मुलाला विविध उत्पादने ऑफर करण्यास विसरू नका. लक्षात ठेवा की मुल जितके अधिक भिन्न पदार्थ वापरण्याचा प्रयत्न करेल, तितके चांगले ते नेव्हिगेट करण्यास सक्षम असेल आणि त्याला आवडेल असे काहीतरी शोधण्याची शक्यता जास्त असेल. आणि इच्छेने खाणे ही चांगली भूक आणि चांगल्या मूडची गुरुकिल्ली आहे!