सामग्री
Prunes - फायदेशीर सुकामेवा, आणि ते प्राचीन काळापासून लोक औषधांमध्ये मदत करण्यासाठी वापरले जातात. आणि सर्व कारण वाळलेल्या प्लममध्ये जीवनसत्त्वे ई, के, पीपी, बी 1 आणि बी 2, बीटा-कॅरोटीन, रेटिनॉल आणि एस्कॉर्बिक acidसिड असतात आणि त्यात मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, सोडियम आणि लोह देखील असतात.
आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये रोपांची भरपाई करण्यासाठी 5 कारणे आहेत.
1. मूड सुधारते
त्यांच्या संरचनेमुळे, prunes मूड सामान्य करण्यात मदत करते, मज्जासंस्था शांत करते, चिंता कमी करते, नैराश्यातून सोडते, चिडचिडेपणा आणि झोपे सुधारते. तर आपल्या मानसिक सोईसाठी, वाळलेल्या प्लम्सला आहारात समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.
2. मेंदूची क्रिया सुधारते
लोक बर्‍याचदा चांगल्या फोकससाठी आणि अधिक उत्पादक कार्यासाठी prunes वापरतात, विशेषत: जर त्यांच्या कृती थेट बुद्धिमत्तेशी संबंधित असतील. प्रून स्मृती आणि प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत करतात, म्हणूनच ते शाळकरी मुलांच्या आहारात महत्त्वपूर्ण असतात. जर आपल्याला तंद्री, ऊर्जेचा अभाव जाणवत असेल तर - prunes खा.
Youth. तारुण्याला लांबणीवर टाकणे
सौंदर्यप्रसाधनांची पूरक, सौंदर्य आणि तरूणता टिकवून ठेवण्यात प्रून मदत करेल. यात पौष्टिक संयुगे असतात जे मुक्त रॅडिकल्स दूर ठेवण्यास आणि शरीराच्या ऊतींचे ऑक्सिडेशन रोखण्यास मदत करतात. कोलेजनच्या निर्मितीस उत्तेजन देण्यासाठी शरीरातील वृद्धिंग प्रक्रिया कमी होते, त्वचेची लवचिकता सुधारते.
4. वजन कमी करते
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत Prunes एक उत्तम सहाय्यक असू शकते. दुसरीकडे, ज्यांना थकवा येतो त्यांना वजन वाढण्यास prunes मदत करतात. एकीकडे, वाळलेल्या मनुका भूक आणि जठरासंबंधी रस निर्मिती उत्तेजित करते. दुसरीकडे - याचा रेचक प्रभाव आहे आणि विष आणि स्लॅगपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
Cancer. कर्करोगाचा प्रतिबंध आहे
Prunes च्या रचना मध्ये antioxidants उपस्थिती त्यांना लढण्यासाठी आणि कर्करोग प्रतिबंध करण्यास परवानगी देते. दररोज 5 वाळलेल्या बेरी खाणे पुरेसे आहे.
Prunes आरोग्य फायदे आणि हानी बद्दल अधिक - आमचा मोठा लेख वाचा: