सामग्री
उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ, आणि मिठाई सकाळी सर्वात जास्त वापरली जातात ही वस्तुस्थिती सर्वश्रुत आहे. दिवसाच्या उत्तरार्धात, पोषणतज्ञ दही, फळे आणि भाज्या यासारखे लहान जेवण ठेवण्याची शिफारस करतात.
“किण्वन बद्दल सिद्धांत म्हणतो की संध्याकाळी ताजी भाज्या खाऊ शकत नाहीत, कारण ते भटकत जाईल आणि वजन कमी, योग्य पचन आणि योग्य शोषणात अडथळा आणेल. परंतु जर त्यांच्यावर औष्णिकरित्या प्रक्रिया केली गेली तर ते अशी प्रतिक्रिया देणार नाहीत आणि किण्वन प्रक्रिया कमीतकमी कमी केली जाईल. ”
पण, शेवटचा वापर केल्यावर अशी एक अट आहे. रात्रीच्या जेवताना भाजीपाला आणि फळं ही कच्ची नसून उष्णतेने वागवलेल्या असतात
जर आपण ताज्या भाज्यांचे रात्रीचे जेवण खाल्ले - उदाहरणार्थ, कोशिंबीरच्या रूपात, तर अशी शक्यता आहे की शरीरात लॉन्चपॅड किण्वन प्रक्रियेमुळे आपले पचन त्रास होईल. जर तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल तर अशा अपयशामुळे अनिष्ट परिणाम घडून येतील.
तथापि, याचा अर्थ असा नाही की भाज्या आणि फळे संध्याकाळच्या आहारापासून पूर्णपणे काढून टाकले पाहिजेत. ते आवश्यक आणि उपयुक्त आहेत? ते फक्त - औष्णिकरित्या प्रक्रिया केलेले. शिवाय, उष्णता उपचारादरम्यान काही भाज्या अधिक उपयुक्त ठरतात.
रात्रीच्या जेवणात काय शिजवायचे
हार्दिक डिनरसाठी एक चांगला पर्याय - भाज्यांसह पास्ता, मेरिवा एग्प्लान्ट किंवा भरलेला भोपळा, चीज क्रंबसह भाजलेल्या भाज्या. भाजीपाला मीटबॉलसाठी एक चांगला आधार असेल आणि त्यांच्याकडून आपण वेजी पॉपकॉर्न देखील बनवू शकता.
चिकन ब्रेस्टसह वाफवलेल्या भाजीपाला (दुहेरी बॉयलरमध्ये शिजवा) कृती.
साहित्य:
- बटाटे - 8 पीसी.
- गाजर - 2 पीसी.
- कांदे - 2 पीसी.
- फुलकोबी - 2 काटे
- मीठ - चवीनुसार
- पाणी - स्टीमरच्या परिमाणानुसार.
- चिकनचे स्तन - 200 ग्रॅम
तयार करण्याची पद्धतः
- स्टीमरमध्ये पाणी घाला. खालच्या खाडीमध्ये खडबडीत चिरलेला बटाटे आणि मीठ घाला…
- दुसर्‍या डब्यात (वरच्या) मध्ये फुलकोबीचे तुकडे, चिरलेली गाजर आणि खसखस चिरलेली कांदे घाला.
- नंतर चिकनचे स्तन आणि मीठ मीठ घाला.
- हे सर्व सौंदर्य आपल्याला संपूर्ण शक्तीने एका तासासाठी दुहेरी बॉयलरमध्ये उकळणे आवश्यक आहे.
बॉन एपेटिट!