न्याहारी वगळणे स्पष्टपणे अशक्य का आहे

न्यूट्रिशनिस्ट असा आग्रह करतात की न्याहारीत खाल्लेल्या कॅलरी नक्कीच वापरल्या जातील आणि अतिरिक्त सेंटीमीटरने आपल्या आकृतीवर तोडगा काढणार नाहीत. अर्थात, हे प्रदान केले आहे की पहिल्या जेवणानंतर आपण पलंगावर झोपू नका, परंतु दिवस फायद्यासह घालवा. न्याहारी न करणे इतके महत्वाचे का आहे?

कारण 1. जागे व्हा

न्याहरीत, जेवणाबरोबरच आपले शरीर जागे होते, अंतर्गत अवयवांच्या प्रक्रियेस चालना दिली जाते, हार्मोन्स तयार होऊ लागतात, सामर्थ्य आणि ऊर्जा जोडली जाते.

कारण 2. एकाग्र

मेंदू देखील कामात सामील असतो, एकाग्र होणे सोपे होते, मनाची स्पष्टता येते आणि फलदायी काम करण्याची इच्छा दिसून येते. वाहन चालवताना काम करणे सोपे आहे, दृष्टी स्पष्ट होते, हालचाली अधिक समन्वित केल्या जातात आणि चाल चालणे अधिक आत्मविश्वास असते.

कारण 3. आपल्या मूडला चालना द्या

बरेच लोक आपले विचार एकत्रित करण्यासाठी विश्रांतीचा नाश्ता वापरतात, पुढील दिवसासाठी योजना तयार करतात - हे सुखदायक आहे आणि आत्मविश्वास वाढवते. चवदार आवडते अन्न रिसेप्टर्सला जागवेल, आपला मूड सुधारेल.

कारण 4. चांगले होऊ नका

न्याहारीसाठी घेतल्या गेलेल्या कॅलरी दिवसभर वापरल्या जातील, उदाहरणार्थ आपण काही निषिद्ध मिठाईंमध्ये गुंतू शकता. दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत, एखाद्या व्यक्तीची चयापचय खूप वेगवान होते आणि संध्याकाळपर्यंत ती कमी होते.

कारण 5. स्मरणशक्ती सुधारित करा

जे विशेषत: नवे ज्ञान प्राप्त करतात त्यांच्यासाठी हे महत्वाचे आहे - शाळकरी मुले आणि विद्यार्थी. संपूर्ण नाश्ता अल्प-मुदतीचा नसून, दीर्घ मुदतीसाठी स्मृती सुधारण्यास मदत करतो. मिळवलेले ज्ञान चांगल्या प्रकारे पोसलेल्या व्यक्तीच्या डोक्यात राहण्याची शक्यता असते.

कारण 6. प्रतिकारशक्ती वाढवा

योग्य ब्रेकफास्टचा आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरावर सकारात्मक परिणाम होतो, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपल्यामध्ये सर्व प्रकारचे सूक्ष्मजीव व्हायरस आणि बॅक्टेरियाचा प्रतिकार करण्यास सक्षम असतील. जे लोक हार्दिक नाश्त्याला प्राधान्य देतात त्यांच्याकडे रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक असते.

कारण 7. लांबलचक तरूण

एक श्रीमंत, संतुलित नाश्ता त्वचेला टोन बनवितो आणि विल्टिंग, थकवा या चिन्हे विरुद्ध लढायला मदत करतो आणि फॅटी idsसिडस्, अमीनो idsसिडस्, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि खनिज पदार्थांचा पुरवठा करतो.

कारण 8. तणावातून स्वतःचे रक्षण करा

न्याहारीच्या वेळी प्राप्त झालेल्या उर्जामुळे ताणतणावाचा प्रतिकार वाढतो, जोम आणि आत्मविश्वास दिसून येतो, जेव्हा आपल्या पायाखालून माती बाहेर पडू शकते अशा मार्गावर अडथळ्यांचा सामना करावा लागतो तेव्हा ते महत्वाचे आहे.

कारण 9. हृदय मजबूत करा

न्याहारीमुळे रक्त कोलेस्टेरॉल कमी होते आणि रक्ताच्या गुठळ्या प्रतिबंधित होते. एका वेळी आपल्याला कदाचित प्रभाव दिसणार नाही परंतु पद्धतशीर ब्रेकफास्टमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी होतो.

कारण 10. गॅलस्टोन रोगाचा प्रतिबंध करा

न्याहारी दिवसभर एक सक्षम खाद्य साखळी तयार करते, कॅलरी घेण्याची लय निश्चित करते - शरीरासाठी इंधन. पित्त स्थिर होत नाही, वाळू आणि दगड तयार होण्यास वेळ नसतो, म्हणून सकाळी टोन सेट करणे इतके महत्वाचे आहे!