सामग्री
जिलियन मायकेल्सचा "वजन कमी करण्यासाठी योग" - हा क्लासिक योग आणि फिटनेसचा एक संयोजन आहे. आपण आपले आवडते आसन, परंतु अधिक जटिल फेरबदल कराल जे आपल्याला वजन कमी करू देतील.
जेव्हा प्रोग्राम चालू असेल तेव्हा अचूक व्यायामाचे अनुसरण करा. येथे मुख्य गोष्ट वेग नाही, तर गुणवत्ता आहे. जिलियन मायकेल्सच्या सर्व शिफारसी काळजीपूर्वक ऐका आणि जास्तीत जास्त प्रभावासाठी असलेल्या सूचनांचे स्पष्टपणे अनुसरण करा.
घरी वर्कआउट्ससाठी आम्ही खालील लेख पाहण्याची शिफारस करतो:
- फिटनेस ब्रेसलेट बद्दल सर्व: ते काय आहे आणि कसे निवडावे
- सपाट पोटासाठी सर्वोत्तम 50 सर्वोत्तम व्यायाम
- पोपसुगरकडून वजन कमी करण्यासाठी कार्डिओ वर्कआउटचे शीर्ष 20 व्हिडिओ
- सुरक्षित धावण्यासाठी शीर्ष 20 उत्कृष्ट महिला शूज चालवित आहेत
- पुश-यूपीएस बद्दल सर्व: वैशिष्ट्ये + पर्याय पुशअप्स
- स्नायू आणि टोन्ड बॉडीला टोन करण्यासाठी शीर्ष 20 व्यायाम
- पवित्रा सुधारण्यासाठी शीर्ष 20 व्यायाम (फोटो)
- बाह्य मांडीसाठी शीर्ष 30 व्यायाम
प्रोग्रामबद्दल वजन कमी करण्याच्या योगाबद्दल जिलियन मायकेल्स
योगा मेल्टडाउन क्लासिक योगाचे सर्व फायदे टिकवून ठेवतात: नियमित सरावानंतर आपण ताणून राहणे आणि लवचिकता सुधारू शकाल, योग्य श्वासोच्छ्वास स्थापित करण्यास सक्षम असाल आणि चांगले आरोग्य मिळेल. परंतु त्याही पलीकडे, आपण वजन कमी कराल, स्नायू कडक कराल आणि चांगल्या टोनमध्ये नेतृत्व कराल. तथापि, योगाकडे या दृष्टिकोनामुळे संताप वाढला आहे. बर्‍याच लोकांनी जिलियन मायकेल्स या प्रोग्रामवर योगाविषयी अ‍ॅथलेटिक दृष्टिकोनासाठी टीका केली आहे. म्हणून जर आपण शास्त्रीय योगाचे चाहते असाल आणि अनावश्यक प्रयोग आवडत नसाल तर आपल्याला दुसरा प्रोग्राम निवडण्याची सूचना द्या.
योगा मेल्टडाउनमध्ये दोन स्तर असतात: सुलभ आणि प्रगत. प्रत्येक कसरत सुमारे अर्धा तास टिकते. धड्यांसाठी आपल्याला फक्त चटईची आवश्यकता असेल. जिलियन मायकेलसह व्यायामासह दोन मुली निदर्शनास येतात. एक व्यायामाची सोपी फेरबदल दाखवते आणि दुसरे कॉम्पलेक्स. “वजन कमी करण्याचा योग” नवशिक्यांसाठी नाही, परंतु आपण साधे व्यायाम केल्यास प्रोग्राम एक जोरदार आणि नवशिक्यांसाठी असेल. नवशिक्यांसाठी आपण जिलियन माइकल्स आणि इतर प्रशिक्षण घेऊ शकता.
प्रोग्राम किती काळ चालवायचा यासंबंधी तंतोतंत शिफारसी, जिलियन मायकेल्स करत नाहीत. आपण केवळ “वजनासाठी योग” करत असल्यास प्रथम 10-14 दिवसांचे अनुसरण करा आणि नंतर पुढील दिवशी जा. जर आपल्याला तिच्या विद्यमान फिटनेस योजनेचे पूरक करायचे असेल तर आठवड्यातून 1-2 वेळा योग करा. हे विविध व्यायामांमध्ये योगदान देईल आणि स्नायूंना जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल.
“वजन कमी करण्यासाठी योग” चे फायदेः
- जिलियन माइकल्ससह क्लासिक योग प्रोग्रामच्या सर्व फायद्यांव्यतिरिक्त आपण वजन कमी करू शकता आणि आपले शरीर घट्ट करू शकता.
- व्यायामामुळे आपला ताण आणि लवचिकता सुधारेल आणि स्नायूंचा त्रास कमी होईल.
- जिलियन माइकल्ससह योग आपण व्यवसाय सहली आणि सहली कार्यान्वित करू शकता. प्रशिक्षणासाठी आपल्याला फक्त एक चटई आवश्यक आहे, आणि उडी आणि शक्ती नसतानाही व्यायाम जवळजवळ शांतपणे प्रशिक्षण देऊ शकतात.
- प्रशिक्षण मोजमापात केले जाते, जेणेकरून हृदयावर उच्च ताण टाळण्यासाठी त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय असेल.
- योग मेल्टडाउन प्रोग्राम नियमितपणे करणे, आपण आपला सुसंगतता आणि संतुलन सुधारू शकाल आणि हालचालींमध्ये निपुणता मिळवाल.
- "वजन कमी करण्याचा योग" सकाळच्या व्यायामासाठी योग्य आहे. एकीकडे, हे शांत वेगाने केले जाते, जेणेकरून ते पहाटेच्या वेळी देखील सादर करू शकेल. दुसरीकडे, जागे झाल्यानंतर उत्साही होण्यासाठी प्रोग्रामला पुरेसा दबाव मिळतो.
- योगाने जिलियन माइकल्स आपण योग्य प्रकारे श्वास घेण्यास शिकता.
- वर्गानंतर आपण स्वत: ला चांगल्या आरोग्याची हमी देता.
"वजन कमी करण्याच्या योगा":
- जिलियन मेक्स द्वारा “वजन कमी करण्याचा योग” हा शास्त्रीय योग नाही. त्याऐवजी ही त्याची अधिक उर्जा आवृत्ती आहे. योगाचे अनुयायी या कार्यक्रमाचे मूल्यांकन करू शकत नाहीत, अमेरिकन प्रशिक्षक.
- योगाद्वारे मेल्टडाउन हे विश्रांतीसाठी नाही. प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे हा फिटनेस प्रोग्राम आहे.
- वजन कमी करण्यासाठी, अगदी तंदुरुस्तीचा योगही पुरेसा करावा. मूलभूत वर्गाव्यतिरिक्त आठवड्यातून 1-2 वेळा प्रशिक्षण देण्याची शिफारस केली जाते. वर्कआउट्स जिलियन मायकेल्स पहा आणि आपल्यासाठी योग्य काहीतरी निवडा.
जिलियन मायकेल्सचा "वजन कमी करण्यासाठी योग" योग आणि तंदुरुस्तीचे परिपूर्ण संयोजन मिळविणार्‍याला अपील करतील. तथापि, योग आणि क्लासिक फिटनेसच्या चाहत्यांसाठी हा कार्यक्रम कदाचित योग्य नाही.
हे सुद्धा पहा:
- वर्कआउट जिलियन माइकल्स: कोठे सुरू करावे
- सर्व वर्कआउट्स जिलियन माइकल्स सोयीस्कर सारांश सारणीमध्ये