स्कोलियोसिससाठी योग

स्कोलियोसिस हा मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीचा एक रोग आहे ज्यामध्ये पाठीचा कणा बाजूने वाकतो. पारंपारिक उपचारांमध्ये कॉर्सेट घालणे, व्यायाम थेरपी आणि काही प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया यांचा समावेश होतो. स्कोलियोसिससाठी योग हा अद्याप व्यापकपणे वापरला जाणारा उपचार नसला तरी, या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते असे मजबूत संकेत आहेत.

नियमानुसार, स्कोलियोसिस बालपणात विकसित होते, परंतु ते प्रौढांमध्ये देखील दिसू शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अंदाज खूप सकारात्मक असतात, परंतु काही विशिष्ट परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीला अक्षम बनवू शकतात. पुरुष आणि स्त्रिया स्कोलियोसिसला समान रीतीने प्रवण असतात, परंतु गोरा लिंगामध्ये लक्षणे विकसित होण्याची शक्यता 8 पट जास्त असते ज्यासाठी उपचार आवश्यक असतात.

वक्रतेमुळे पाठीच्या कण्यावर दबाव पडतो, ज्यामुळे बधीरपणा येतो, खालच्या अंगात वेदना होतात आणि शक्ती कमी होते. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, दबाव इतका मजबूत असतो की यामुळे समन्वय समस्या आणि अनैसर्गिक चालणे होऊ शकते. योगाचे वर्ग पायांच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे मणक्यातील लक्षणीय ताण कमी होतो. योग हे श्वासोच्छवासाचे तंत्र आणि विविध आसनांचे संयोजन आहे, विशेषत: मणक्याचा आकार दुरुस्त करण्याच्या उद्देशाने. सुरुवातीला, हे थोडे वेदनादायक असू शकते, कारण शरीरासाठी ही मुद्रा शारीरिक नाहीत, परंतु कालांतराने शरीराला याची सवय होईल. स्कोलियोसिससाठी साध्या आणि प्रभावी योगासनांचा विचार करा.

आसनाच्या नावावरून स्पष्ट होते की, ते धैर्याने, कुलीनतेने आणि शांततेने करणार्‍याचे शरीर भरते. विरभद्रासनामुळे पाठीचा खालचा भाग मजबूत होतो, शरीरातील संतुलन सुधारते आणि तग धरण्याची क्षमता वाढते. बळकट केलेले पाठ आणि इच्छा एकत्रितपणे स्कोलियोसिस विरुद्धच्या लढ्यात महत्त्वपूर्ण मदत करेल.

उभे आसन जे मणक्याचे ताणते आणि मानसिक आणि शारीरिक संतुलन वाढवते. हे पाठदुखी देखील सोडते आणि तणावाचे परिणाम कमी करते.

मणक्याची लवचिकता वाढवते, रक्ताभिसरण उत्तेजित करते, मन शांत होते. स्कोलियोसिससाठी आसनाची शिफारस केली जाते.

असा अंदाज लावणे कठीण नाही की मुलाची पोझ मज्जासंस्था शांत करते आणि पाठीला आराम देते. हे आसन अशा लोकांसाठी आदर्श आहे ज्यांचे स्कोलियोसिस चेतासंस्थेतील विकाराचा परिणाम आहे.

आसनामुळे संपूर्ण शरीरात (विशेषत: हात, खांदे, पाय आणि पाय) शक्ती येते, मणक्याला ताणले जाते. या आसनाबद्दल धन्यवाद, आपण शरीराचे वजन अधिक चांगल्या प्रकारे वितरित करू शकता, विशेषत: पायांवर, मागील भाग अनलोड करणे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की सराव पूर्ण विश्रांतीमध्ये काही मिनिटे शवासनाने (शव आसन) संपला पाहिजे. हे शरीराला ध्यानाच्या अवस्थेत आणते, ज्यामध्ये आपली संरक्षणात्मक कार्ये आत्म-उपचार सुरू करतात.

संयम हे सर्व काही आहे

इतर कोणत्याही अभ्यासाप्रमाणे, योगाचे परिणाम वेळेनुसार येतात. वर्गांची नियमितता आणि संयम हे प्रक्रियेचे आवश्यक गुणधर्म आहेत. प्राणायाम श्वास घेण्याच्या व्यायामाचा सराव करण्यासाठी वेळ काढणे योग्य आहे, जे फुफ्फुस उघडण्यासाठी एक शक्तिशाली सराव असू शकते. हे महत्त्वाचे आहे कारण स्कोलियोसिसच्या प्रभावाखाली आकुंचन पावलेले आंतरकोस्टल स्नायू श्वासोच्छवासास प्रतिबंधित करतात.

त्याची कथा आमच्याशी शेअर करते:

“जेव्हा मी १५ वर्षांचा होतो, तेव्हा आमच्या फॅमिली डॉक्टरांनी मला सांगितले की मला गंभीर स्ट्रक्चरल थोरॅसिक स्कोलियोसिस आहे. त्याने कॉर्सेट घालण्याची शिफारस केली आणि ऑपरेशनसह "धमकी" दिली ज्यामध्ये मागील बाजूस धातूच्या रॉड घातल्या जातात. अशा बातम्यांनी घाबरून मी एका उच्च पात्र सर्जनकडे वळलो ज्याने मला स्ट्रेच आणि व्यायामाचा संच दिला.

मी शाळा आणि महाविद्यालयात नियमितपणे अभ्यास केला, परंतु मला फक्त प्रकृती बिघडल्याचे दिसले. जेव्हा मी माझा आंघोळीचा सूट घातला तेव्हा माझ्या लक्षात आले की माझ्या पाठीची उजवी बाजू डावीकडे कशी पसरली आहे. ग्रॅज्युएशननंतर ब्राझीलमध्ये कामावर गेल्यानंतर मला माझ्या पाठीत पेटके आणि तीक्ष्ण वेदना जाणवू लागली. सुदैवाने, कामाच्या एका स्वयंसेवकाने हठ योगाचे वर्ग वापरण्याची ऑफर दिली. जेव्हा मी आसनांमध्ये ताणले तेव्हा माझ्या पाठीच्या उजव्या बाजूची सुन्नता नाहीशी झाली आणि वेदना निघून गेली. हा मार्ग पुढे चालू ठेवण्यासाठी, मी यूएसएला परत आलो, जिथे मी स्वामी सच्चिदानंद यांच्यासमवेत इंटिग्रल योग संस्थेत शिक्षण घेतले. इन्स्टिट्यूटमध्ये, मी प्रेम, सेवा आणि जीवनातील समतोल यांचे महत्त्व शिकले आणि योगामध्येही प्रभुत्व मिळवले. नंतर, स्कोलियोसिसमधील उपचारात्मक वापराचा सखोल अभ्यास करण्यासाठी मी अय्यंगार प्रणालीकडे वळलो. तेव्हापासून मी अभ्यास करत आहे आणि सरावाने माझे शरीर बरे करत आहे. स्कोलियोसिस असलेल्या विद्यार्थ्यांना शिकवताना, मला असे आढळले आहे की तात्विक तत्त्वे आणि विशिष्ट आसने काही प्रमाणात मदत करू शकतात.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सुधारण्यासाठी योग करण्याच्या निर्णयामध्ये स्वतःवर, आत्म-ज्ञानावर आणि आपल्या वाढीसाठी आजीवन कार्य समाविष्ट आहे. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी, स्वतःशी अशी "बांधिलकी" भीतीदायक वाटते. कोणत्याही प्रकारे, योगाभ्यासाचे ध्येय केवळ पाठ सरळ करणे हे नसावे. आपण जसे आहोत तसे स्वीकारायला शिकले पाहिजे, स्वतःला नाकारायचे नाही आणि निंदा करायलाही नाही. त्याच वेळी, आपल्या पाठीवर कार्य करा, समजूतदारपणाने उपचार करा. "