हठ योग
योग क्लासिक्स, सर्वात लोकप्रिय शैली.
प्रशिक्षण वैशिष्ट्ये
स्ट्रेचिंग आणि एकाग्रता व्यायाम, श्वासोच्छवासाचे कार्य, ध्यान, नाक धुणे.
ध्येय
आपले शरीर अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास प्रारंभ करा, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आराम करण्यास शिका.
कोणाला करतो
सगळे.
बिक्रम योग
त्याचे दुसरे नाव "हॉट योगा" आहे. वर्ग 40 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त तापमानात घरामध्ये आयोजित केले जातात.
प्रशिक्षण वैशिष्ट्ये
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हठयोगातून 26 क्लासिक आसन आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम गरम खोलीत, भरपूर घाम येणे.
ध्येय
अशा परिस्थितीमुळे स्ट्रेचिंग दरम्यान दुखापत होण्याचा धोका कमी होतो, विचार केलेल्या योजनेनुसार शरीर व्यवस्थितपणे काम केले जाते. आणखी एक बोनस म्हणजे घामासोबत शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात.
कोणाला करतो
चांगली शारीरिक क्षमता असलेले लोक
अष्टांग योग
योगाची सर्वात उत्साही शैली, प्रगत प्रेक्षकांसाठी योग्य. नवशिक्या ते करू शकत नाहीत.
प्रशिक्षण वैशिष्ट्ये
पोझेस श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या समांतर कठोर क्रमाने गतिशीलपणे एकमेकांना पुनर्स्थित करतात.
ध्येय
कठोर प्रशिक्षणाद्वारे तुमची मानसिक स्थिती सुधारा, स्नायू आणि सांधे मजबूत करा आणि रक्त परिसंचरण सामान्य करा.
कोणाला करतो
चांगली शारीरिक स्थिती असलेले लोक जे अनेक वर्षांपासून योगाचा सराव करत आहेत
आयंगर योग
प्रत्येक व्यक्तीची शारीरिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन अंतराळातील शरीराची योग्य स्थिती शोधण्यावर भर दिला जातो.
प्रशिक्षण वैशिष्ट्ये
पोझेस (आसन) इतर योगशैलींपेक्षा जास्त काळ आयोजित केली जातात, परंतु जास्त शारीरिक ताणासह. बेल्ट आणि इतर सुधारित माध्यमांचा वापर केला जातो, ज्यामुळे ही शैली दुर्बल आणि वृद्धांसाठी देखील प्रवेशयोग्य बनते.
ध्येय
आपल्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यास शिका, "गतीमध्ये ध्यान" ची स्थिती प्राप्त करा, आपली मुद्रा सुधारा, आंतरिक सुसंवाद आणि मनःशांती प्राप्त करा.
कोणाला करतो
ही शैली परफेक्शनिस्टला शोभते. जखम, वृद्ध आणि कमकुवत लोकांनंतर पुनर्वसन म्हणून शिफारस केली जाते.
पॉवर योगा (पॉवर योगा)
योगाची सर्वात "शारीरिक" शैली. हे एरोबिक्सच्या घटकांसह अष्टांग योग आसनांवर आधारित आहे.
प्रशिक्षण वैशिष्ट्ये
नेहमीच्या योगाच्या विपरीत, जेथे पॉज दिले जातात, पॉवर योगामध्ये, एरोबिक्सप्रमाणेच कसरत एकाच श्वासात होते. सामर्थ्य, श्वास आणि ताणण्याचे व्यायाम एकत्र केले जातात.
ध्येय
स्नायूंना बळकट करा आणि वाढवा, कॅलरी बर्निंगला गती द्या, शरीराला टोन करा आणि वजन कमी करा.
कोणाला करतो
सर्व
कृपालु योग
शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही घटकांवर लक्ष केंद्रित केलेली सौम्य आणि ब्रूडिंग शैली.
प्रशिक्षण वैशिष्ट्ये
वर्कआउट मूव्हिंग मेडिटेशनवर लक्ष केंद्रित करते.
ध्येय
विविध आसनांमधून भावनिक संघर्ष एक्सप्लोर करा आणि सोडवा.
कोणाला करतो
सगळे.
शिवनाद योग
आध्यात्मिक योग शैली
प्रशिक्षण वैशिष्ट्ये
शारीरिक व्यायाम, श्वास घेणे आणि विश्रांती घेतली जाते. शरीराच्या सुधारणेद्वारे, एखादी व्यक्ती आध्यात्मिक सुसंवाद साधते आणि शांती मिळवते.
ध्येय
सूक्ष्म विमानात जा.
कोणाला करतो
अध्यात्मिक दृष्ट्या पीडित सर्वांना.