रिकाम्या पोटी दोन ग्लास शुद्ध पाण्याने सकाळची सुरुवात करण्याची जोरदार शिफारस केली जाते.
सर्व टीव्ही शो कसे खावे याबद्दल बरेच काही बोलतात. आणि मद्यपानाच्या कोणत्या नियमांचा आदर केला पाहिजे याबद्दल फारच क्वचितच बोला.
सामान्य बॉडी मास इंडेक्स आणि 60-70-80 किलो वजन असलेल्या निरोगी व्यक्तीला दररोज किमान 1,5 लिटर पाण्याची आवश्यकता असते. या प्रमाणात चहा, कॉफी, रस आणि फळ पेये समाविष्ट नाहीत, जे दिवसभर पितात. फक्त शुद्ध कमी-खनिजयुक्त पाणी.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंड निकामी होणे, शरीरातील पाणी-मीठ चयापचयातील बदलांशी संबंधित इतर रोग तसेच गर्भधारणेदरम्यान द्रव प्रमाणावरील मर्यादा डॉक्टर स्थापित करू शकते.
विश्रांतीसाठी, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी चष्मा (0,5 लिटर) पाण्याने सुरू करणे नियमानुसार घेतले जाते.
चहा किंवा रस नाही, अगदी सकाळी ताजे पिळणे योग्य नाही. फक्त शुद्ध पाणी. सर्व केल्यानंतर, juices, teas आणि compotes शरीर अन्न म्हणून ओळखले. काही पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे की लिंबाचा रस असलेले पाणी, जे सहसा तहान शमवण्यासाठी वापरले जाते, ते शरीर अन्न म्हणून घेऊ शकते. आणि फक्त शुद्ध खारे पाणी हे पेय मानले जाते आणि शरीरात जिथे त्याची सर्वात जास्त गरज असते तिथे लगेच जाते.
सकाळी नाश्त्यापूर्वी पहिले पिंट पाणी पिण्याच्या क्षणापासून यास 30-40 मिनिटे लागू शकतात. अधिक प्रतीक्षा करणे आवश्यक नाही. आणि मग तुम्ही न्याहारी तुम्हाला सवयीप्रमाणे करू शकता.
उर्वरित लिटर पाणी दिवसभर समान रीतीने पसरवा. ते कार, पर्स, बॅकपॅक आणि ऑफिस डेस्क ड्रॉवरमध्ये ठेवण्यासाठी स्वतःला शिस्त लावा. स्वच्छ पाण्याची बाटली ठेवा जी कधीही प्यायली जाऊ शकते.
जेवण करण्यापूर्वी, जेवणानंतर किंवा दरम्यान पाणी पिणे चांगले असते अशी अनेक भिन्न मते आहेत. परंतु आम्ही मानतो की हे इतके महत्त्वाचे नाही. दररोज दीड लिटर स्वच्छ पाण्याची भूमिका पाळणे महत्त्वाचे आहे. मग आम्ही मोठ्या संख्येने समस्यांपासून स्वतःचा विमा काढण्यास सक्षम होऊ.
शरीरात द्रवपदार्थांची कमतरता म्हणजे काय?
सर्वप्रथम हे रक्ताच्या गुठळ्या आणि थ्रोम्बोसिसची घटना आहे. जेव्हा जास्त रक्ताच्या गुठळ्या होतात तेव्हा ते व्यर्थ नाही, डॉक्टर केवळ औषधेच लिहून देत नाहीत तर पाण्याचा वापर वाढवतात.
मुतखड्याच्या विकासापासून मुतखडा तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी पुरेसे पाणी वापरणे हे एक चांगले संरक्षण आहे. सकाळी दोन किंवा तीन ग्लास साधे पाणी आतड्यांना चांगले उत्तेजित करते आणि विविध विकारांपासून संरक्षण करते. सर्व प्रथम, बद्धकोष्ठता पासून.
तसे, स्त्रियांसाठी कोरड्या त्वचेची समस्या आमच्या काळातील नेहमीप्रमाणेच संबंधित आहे, विशेषत: महानगरातील रहिवाशांमध्ये. अर्थात, ती अंशतः क्रीम, मास्क आणि सीरमसह सोडवली जाते जे ग्राहक अनेकदा भरपूर पैसे सोडतात.
परंतु त्वचा नेहमी निरोगी आणि लवचिक राहण्यासाठी प्रथम पुरेशा प्रमाणात द्रव पिणे आवश्यक आहे. आणि मग आम्ही बाहेरून कृत्रिम मार्गाने त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्याचा प्रयत्न करतो.
अर्थात, भरपूर पाणी पिऊनही आरोग्याबाबत येणाऱ्या सर्व समस्या सुटणार नाहीत. परंतु ते थोडेसे कमी करण्याचा अतिरिक्त मार्गांपैकी एक आहे.