“तुमचा वेळ संपला आहे”: मनोचिकित्सकाबरोबरचे सत्र इतके लहान का आहे

जे लोक प्रथमच उपचारात्मक मदत घेण्याचा निर्णय घेतात त्यांच्यासाठी, एक सत्र किती काळ चालते याची बातमी अनेकदा निराशाजनक असते. आणि खरोखर - एका तासापेक्षा कमी वेळात काय केले जाऊ शकते? "उपचारात्मक तास" इतका लहान कसा असतो?

मानसशास्त्रज्ञ आणि कौटुंबिक तज्ञ बेकी स्ट्युमफिग स्पष्ट करतात, “अनेक सिद्धांत आहेत आणि काही आम्हाला फ्रायडचा संदर्भ देतात. "यावर कोणतेही एकमत नाही, परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की 45-50 मिनिटे हा एक थेरपिस्ट क्लायंटसोबत घालवणारा मानक वेळ आहे." यासाठी व्यावहारिक आणि मानसिक अशी अनेक कारणे आहेत.

लॉजिस्टिक्स

लॉजिस्टिक्सच्या दृष्टीने आणि प्रत्येकासाठी हे खरोखरच अधिक सोयीस्कर आहे: दोन्ही क्लायंटसाठी, जो कामाच्या आधी आणि लगेच नंतर (आणि काही जेवणाच्या वेळी देखील) आणि ज्या थेरपिस्टला 10-15 ची गरज आहे अशा तज्ञांशी भेट घेऊ शकतात. - नुकतेच संपलेल्या सत्राच्या नोट्स घेण्यासाठी सत्रांमधील मिनिटांचा ब्रेक, सत्रादरम्यान कॉल केलेल्यांना परत कॉल करा, संदेशांना उत्तर द्या आणि शेवटी, फक्त पाणी प्या आणि विश्रांती घ्या.

“स्वत: तज्ज्ञांसाठी हे सत्र मानसिकदृष्ट्या खूप कठीण असू शकते आणि श्वास सोडण्याची आणि बरे होण्याची एकमेव संधी म्हणजे ब्रेक,” मानसोपचारतज्ज्ञ तम्मर मालती स्पष्ट करतात. “रीबूट करण्याची, मागील क्लायंटपासून दूर जाण्याची आणि पुढच्या क्लायंटला भेटण्यासाठी मानसिकदृष्ट्या ट्यून करण्याची ही एकमेव संधी आहे,” स्ट्युमफिग सहमत आहे.

काही थेरपिस्ट तर सेशन्स 45 मिनिटांपर्यंत कमी करतात किंवा रुग्णांमध्ये अर्धा तास ब्रेक शेड्यूल करतात.

सभांची सामग्री

सत्र जितके लहान असेल तितके संभाषण अधिक अर्थपूर्ण आणि "महत्त्वपूर्ण" असेल. त्याच्याकडे एक तासापेक्षा कमी वेळ आहे हे लक्षात घेऊन, क्लायंट, नियमानुसार, लांब स्पष्टीकरणात जात नाही. याव्यतिरिक्त, अशा प्रकारे त्याला बर्याच काळासाठी मागील वेदनादायक अनुभवाकडे परत जाण्याची गरज नाही. "अन्यथा, क्लायंट पुन्हा-आघात अनुभवतील आणि पुढच्या मीटिंगला क्वचितच येतील."

“तुमच्या भावनांसह एक किंवा अधिक तास एकटा, बहुतेक नकारात्मक, बहुतेकांसाठी खूप जास्त आहे. त्यानंतर, त्यांच्यासाठी दैनंदिन कामात परत येणे आणि त्याहूनही अधिक काम करणे कठीण आहे, ”मानसोपचारतज्ज्ञ ब्रिटनी बुफर स्पष्ट करतात.

हा कालावधी थेरपिस्ट आणि क्लायंट यांच्यातील सीमांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतो. स्टमफिगने नमूद केले आहे की 45- किंवा 50-मिनिटांचे सत्र थेरपिस्टला क्लायंटच्या समस्यांचा खूप खोलवर विचार न करता आणि त्यांना मनावर न घेता वस्तुनिष्ठ, निर्णायक राहू देईल.

वेळेचा कार्यक्षम वापर

छोट्या बैठकी दरम्यान, दोन्ही पक्ष त्यांच्यासाठी उपलब्ध वेळेचा जास्तीत जास्त वापर करण्याचा प्रयत्न करतात. “अशाप्रकारे क्लायंट आणि थेरपिस्ट दोघेही या समस्येच्या हृदयापर्यंत जलद पोहोचतात. कोणतीही छोटीशी चर्चा हा वेळेचा अविवेकी वापर असेल, जो अत्यंत महाग असतो,” स्टुमफिग स्पष्ट करतात.

जर क्लायंटला समजले की त्याची समस्या जागतिक आहे आणि ती एका सत्रात सोडवण्याची शक्यता नाही, तर हे त्याला, थेरपिस्टसह, स्थानिक व्यावहारिक उपाय, तंत्रे शोधण्यास प्रवृत्त करते जे "काढून" घेतले जाऊ शकते आणि पुढील सत्रापर्यंत वापरले जाऊ शकते. .

"आमच्याकडे जितका जास्त वेळ असेल, तितका वेळ आपल्याला समस्येच्या केंद्रस्थानी जाण्यासाठी जास्त वेळ लागतो," लॉरी गॉटलीब या सायकोथेरपिस्ट आणि 'मेबी यू शुड टॉक टू समवन'च्या लेखिका म्हणतात. याव्यतिरिक्त, दीर्घ सत्राच्या शेवटी, क्लायंट आणि थेरपिस्ट दोघांनाही थकवा किंवा बर्नआउटचा अनुभव येऊ शकतो. सर्वसाधारणपणे, अर्ध्या तासांच्या सत्रांचे स्वरूप मुलांसाठी योग्य आहे: 45-50 मिनिटे लक्ष केंद्रित करणे त्यांच्यापैकी बहुतेकांसाठी खूप कठीण आहे.

माहितीचे आत्मसात करणे

फॅमिली थेरपिस्ट सानिया मायो यांनी थेरपी सत्रांची तुलना हायस्कूलच्या धड्यांशी केली. धड्याच्या दरम्यान, विद्यार्थ्याला विशिष्ट विषयाबद्दल विशिष्ट प्रमाणात माहिती प्राप्त होते. गृहपाठ करण्यास सक्षम होण्यासाठी ही माहिती अद्याप "पचणे" आणि मुख्य मुद्दे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

“तुम्ही सत्र चार तासांपर्यंत वाढवू शकता – क्लायंट काय काढेल आणि त्यातून काय लक्षात ठेवेल हा एकच प्रश्न आहे,” मेयो स्पष्ट करते. "खूप जास्त माहिती "पचविणे" कठीण आहे, याचा अर्थ त्यातून कोणताही व्यावहारिक फायदा मिळवणे कठीण आहे." म्हणून जेव्हा क्लायंट म्हणतात की आठवड्यातून एक सत्र त्यांच्यासाठी पुरेसे नाही, तेव्हा थेरपिस्ट सहसा प्रत्येक सत्राची लांबी नव्हे तर सत्रांची वारंवारता वाढवण्याचा सल्ला देतात.

“मला असे दिसते की दोन लहान सत्रांचा प्रभाव एका दीर्घ सत्रापेक्षा जास्त असेल. हे एका हार्दिक जेवणाऐवजी वेगवेगळ्या वेळी दोन लहान जेवणांसारखे आहे,” गॉटलीब टिप्पणी करतात. - खूप भरपूर दुपारचे जेवण सामान्यपणे पचले जाणार नाही: शरीराला वेळ आवश्यक आहे, "जेवण" दरम्यान ब्रेक.

अधिग्रहित ज्ञानाचा वापर

थेरपीमध्ये, आम्ही सत्रात काय शिकलो, कोणत्या अंतर्दृष्टीने ते सोडले हे महत्त्वाचे नाही, तर थेरपिस्टसोबतच्या मीटिंगमध्ये आम्ही काय केले, आम्ही प्राप्त केलेले ज्ञान आणि कौशल्ये कशी लागू केली हे देखील महत्त्वाचे आहे.

"हे महत्वाचे आहे, सत्रांची लांबी नाही," स्ट्युमफिगला खात्री आहे. - क्लायंटने केवळ थेरपिस्टच्या मीटिंगमध्येच नव्हे तर त्यांच्या दरम्यान देखील कार्य केले पाहिजे: प्रतिबिंबित करा, त्याच्या वर्तनाचा मागोवा घ्या, तज्ञांनी त्याला शिकवलेली नवीन मानसिक कौशल्ये लागू करण्याचा प्रयत्न करा. प्राप्त माहिती आत्मसात होण्यासाठी आणि सकारात्मक बदल सुरू होण्यासाठी वेळ लागतो.”

एखादे सत्र अधिक काळ चालू शकते का?

45-50 मिनिटांचे सत्र मानक मानले जात असले तरी, प्रत्येक मनोचिकित्सक मीटिंगचा कालावधी निश्चित करण्यास स्वतंत्र आहे. शिवाय, जोडप्यांना आणि कुटुंबांसोबत काम करण्यासाठी सहसा किमान दीड तास लागतो. फॅमिली थेरपिस्ट निकोल वॉर्ड स्पष्ट करतात, “प्रत्येकाला बोलण्यासाठी आणि ते जे ऐकतात त्यावर विचार करायला वेळ मिळाला पाहिजे. वैयक्तिक बैठकीला देखील जास्त वेळ लागू शकतो, विशेषत: जर क्लायंट तीव्र संकटाच्या स्थितीत असेल.

काही थेरपिस्ट पहिल्या भेटीसाठी शक्य तितकी माहिती गोळा करण्यासाठी, समस्या योग्यरित्या ओळखण्यासाठी आणि रुग्णाला विनंती तयार करण्यात मदत करण्यासाठी अधिक वेळ देतात.

कोणत्याही परिस्थितीत, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की, वरील युक्तिवाद असूनही, तुम्हाला अधिक वेळ हवा आहे, त्याबद्दल तज्ञांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. एकत्रितपणे तुम्हाला दोघांनाही अनुकूल असा पर्याय नक्कीच सापडेल.