ध्यान बद्दल 4 मिथक

अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन्स आणि यूएस असोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्टचे सदस्य डॉ. दीपक चोप्रा, आज आपण ध्यान म्हणजे काय नाही ते पाहू आणि ध्यानाच्या सरावाबद्दल सामान्य समज दूर करण्यात मदत करू. डॉ चोप्रा यांनी 65 हून अधिक पुस्तके लिहिली आहेत, सेंटर फॉर वेल-बीइंगची स्थापना केली आहे. कॅलिफोर्नियामध्ये चोप्रा, त्यांनी जॉर्ज हॅरिसन, एलिझाबेथ टेलर, ओप्रा विन्फ्रे यांसारख्या सेलिब्रिटींसोबत काम केले आहे. समज #1. ध्यान करणे कठीण आहे. या गैरसमजाचे मूळ हिमालय पर्वतातील पवित्र लोक, भिक्षू, योगी किंवा संन्यासी यांचे विशेषाधिकार म्हणून ध्यान करण्याच्या पद्धतीच्या रूढीवादी दृष्टिकोनामध्ये आहे. कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, अनुभवी, जाणकार शिक्षकाकडून ध्यान उत्तम प्रकारे शिकले जाते. तथापि, नवशिक्या केवळ श्वासावर लक्ष केंद्रित करून किंवा शांतपणे मंत्रांची पुनरावृत्ती करून प्रारंभ करू शकतात. असा सराव आधीच परिणाम आणू शकतो. ध्यानाचा सराव सुरू करणारी व्यक्ती अनेकदा परिणामाशी खूप संलग्न असते, उच्च अपेक्षा ठेवते आणि लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करते. समज #2. यशस्वीरित्या ध्यान करण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे मन पूर्णपणे शांत करणे आवश्यक आहे. आणखी एक सामान्य गैरसमज. ध्यान म्हणजे हेतुपुरस्सर विचारांपासून मुक्त होणे आणि मन रिकामे करणे नाही. असा दृष्टिकोन केवळ तणाव निर्माण करेल आणि "आतील बडबड" वाढवेल. आपण आपले विचार थांबवू शकत नाही, परंतु त्यांच्याकडे दिलेले लक्ष नियंत्रित करणे आपल्या सामर्थ्यात आहे. ध्यानाद्वारे आपण आपल्या विचारांमधील अंतराळात आधीपासून अस्तित्वात असलेली शांतता शोधू शकतो. ही जागा आहे ती - शुद्ध जागरूकता, शांतता आणि शांतता. नियमितपणे ध्यान केल्याने तुम्हाला विचारांची सतत उपस्थिती जाणवत असली तरीही तुम्हाला सरावाचे फायदे मिळतात याची खात्री करा. कालांतराने, सराव प्रक्रियेत स्वत: ला "बाहेरून" असे निरीक्षण करणे, तुम्हाला विचारांच्या उपस्थितीची जाणीव होऊ लागेल आणि त्यांच्या नियंत्रणासाठी ही पहिली पायरी आहे. त्या क्षणापासून, तुमचे लक्ष आंतरिक अहंकारापासून जागरूकतेकडे वळते. तुमचे विचार, तुमच्या इतिहासाशी कमी ओळख करून, तुम्ही एक मोठे जग आणि नवीन शक्यता उघडता. समज #3. मूर्त परिणाम साध्य करण्यासाठी अनेक वर्षांचा सराव लागतो. ध्यानाचे तात्काळ आणि दीर्घकालीन दोन्ही परिणाम होतात. पुनरावृत्ती होणारे वैज्ञानिक अभ्यास सरावाच्या काही आठवड्यांतच शरीर आणि मनाच्या शरीरविज्ञानावर ध्यानाच्या महत्त्वपूर्ण प्रभावाची साक्ष देतात. दीपक चोप्रा केंद्रात, नवशिक्यांनी काही दिवसांच्या सरावानंतर झोप सुधारल्याचे सांगितले. इतर फायद्यांमध्ये सुधारित एकाग्रता, रक्तदाब कमी करणे, तणाव आणि चिंता कमी करणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे यांचा समावेश होतो. मान्यता क्रमांक 4. ध्यान एक विशिष्ट धार्मिक आधार गृहीत धरते. सत्य हे आहे की ध्यान पद्धतीचा अर्थ धर्म, पंथ किंवा कोणत्याही आध्यात्मिक शिकवणीवर विश्वास ठेवण्याची गरज नाही. नास्तिक किंवा अज्ञेयवादी असल्याने, मनःशांती मिळवून, शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्य सुधारण्यासाठी अनेक लोक ध्यानाचा सराव करतात. धुम्रपान सोडण्याचे उद्दिष्ट ठेवूनही कोणी ध्यानात येते.