आहारात विविधता आणण्याचा आणि शरीराला उपयुक्त पदार्थांसह संतृप्त करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे स्मूदी. जर तुम्हाला तुमची स्मूदी स्वादिष्ट आणि उपयुक्त बनवायची असेल तर ही 5 उत्पादने जोडू नका.
चॉकलेट
आपल्या कॉकटेल चॉकलेटमध्ये जोडणे म्हणजे अतिरिक्त कॅलरी जोडणे. निःसंशयपणे, डार्क चॉकलेट उपयुक्त आहे, परंतु थोड्या प्रमाणात स्वतंत्रपणे खाणे चांगले आहे; अनुमत दैनिक दर समायोजित करणे अधिक सोयीचे आहे. व्हिटॅमिन स्मूदीमध्ये मिठाईसाठी, आपण खजूर, मनुका किंवा वाळलेल्या जर्दाळू, केळी घालू शकता.
आईसक्रीम
आइस्क्रीम आपोआप स्मूदीजला उच्च-कॅलरीयुक्त मिल्कशेकमध्ये बदलते आणि नियम म्हणून ते मिष्टान्न आहे. फळे आणि बेरीसह आइस्क्रीमचे संयोजन - आमच्या पचनासाठी सर्वोत्तम पर्याय नाही. तर स्मूदीज थंड होते, त्यात ठेचलेला बर्फ आणि गोठलेला एवोकॅडो घाला.
दूध
गाईच्या दुधामुळे स्मूदीज उत्पादन पचवणे कठीण होते. फळे आणि बेरीपासून वेगळे पिणे चांगले. आणखी एक तथ्य गाईच्या दुधाच्या बाजूने नाही - ते एक genलर्जीन आहे. गाईचे दुध रोपाने बदला-एका स्मूदीच्या उत्तम क्रीमयुक्त चवीसाठी. बदाम फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्या आणि नारळ बेरी आणि केळीसह उत्तम प्रकारे मिसळतात.
काजू
नट हे एक अतिशय पौष्टिक उत्पादन आहे जे आपल्याला लहान भागांमध्ये खाणे आवश्यक आहे. नट स्मूदीजचे उर्जा मूल्य वाढवतात आणि जास्त खाण्यास प्रवृत्त करतात. शेंगदाण्याऐवजी, स्मूदी सीरियल - फ्लेक्स सीड्स, चिया किंवा ओट्स घाला.
सिरप
गोड सिरप स्मूदीमध्ये कॅलरी आणतील आणि त्यांची कॅलरी सामग्री वाढवेल. अनेक सिरपमध्ये रचना सुगंध आणि रंग असतात, जे शरीरासाठी हानिकारक असतात. सिरप मध सह बदला एक नैसर्गिक निरोगी गोड आहे.