आत्ताच सोडण्याच्या 5 सवयी

भूतकाळ सोडून देणे आणि वैयक्तिक सीमा निश्चित करणे आणि राखणे ही तीन गंभीर जीवन कौशल्ये आहेत ज्यांना प्रेम नसलेल्या कुटुंबात वाढलेल्यांना अनेकदा त्रास होतो. परिणामी, त्यांनी एक चिंताजनक प्रकारची जोड विकसित केली. बहुतेकदा ते "चीनची महान भिंत" बांधतात, ज्यामुळे त्यांना कोणताही संघर्ष टाळता येतो, काहीही बदलू नये, फक्त समस्येचे निराकरण न करणे पसंत होते. किंवा ते सोडले जाण्याच्या भीतीने वाजवी सीमा निश्चित करण्यास घाबरतात आणि परिणामी, वचनबद्धता आणि नातेसंबंध धरून ठेवतात की आता सोडण्याची वेळ आली आहे.

मग या सवयी काय आहेत?

1. इतरांना संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करणे

भयभीत मुले सहसा चिंताग्रस्त प्रौढ बनतात जे कोणत्याही परिस्थितीत शांतता आणि शांतता राखण्याचा प्रयत्न करतात. ते प्रत्येकाला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करतात, असंतोष व्यक्त करू नका, कारण त्यांना असे वाटते की त्यांचे हित घोषित करण्याचा कोणताही प्रयत्न संघर्ष किंवा ब्रेक होऊ शकतो. जेव्हा काहीतरी चूक होते तेव्हा ते स्वतःला दोष देतात, म्हणून ते असे ढोंग करतात की काहीही झाले नाही. परंतु ही एक हरवलेली रणनीती आहे, ती तुम्हाला पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि सहजपणे तुम्हाला मॅनिपुलेटर्सचा बळी बनवते.

तुमचा अपमान करणाऱ्या व्यक्तीला खूश करण्याचा सदैव प्रयत्न करणे देखील वाईट रीतीने संपते - तुम्ही फक्त स्वतःला अधिक असुरक्षित बनवता. वैयक्तिक संबंधांमध्ये समान तत्त्वे लागू होतात. विरोधाभास सोडवण्यासाठी, आपण त्यावर खुलेपणाने चर्चा करणे आवश्यक आहे, आणि पांढरा ध्वज फडकवू नये, अशी आशा आहे की सर्वकाही कसेतरी स्वतःच कार्य करेल.

2. अपमान सहन करण्याची इच्छा

जी मुले अशा कुटुंबात वाढली जिथे सतत अपमान करणे सामान्य होते, असे नाही की ते जाणीवपूर्वक आक्षेपार्ह टिप्पणी सहन करतात, बहुतेकदा ते त्यांच्याकडे लक्ष देत नाहीत. ते अशा उपचारांबद्दल असंवेदनशील बनतात, विशेषत: जर त्यांना अद्याप बालपणातील अनुभवांनी त्यांचे व्यक्तिमत्व कसे आकार दिले आहे याची त्यांना जाणीव नसते.

एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वावर निर्देशित केलेली कोणतीही टीका (“तुम्ही नेहमी …” किंवा “तुम्ही कधीच नाही…”), अपमानास्पद किंवा तिरस्कारपूर्ण उपसंहार (मूर्ख, विचित्र, आळशी, ब्रेक, स्लॉब), दुखावण्याच्या उद्देशाने केलेली विधाने हा अपमान आहे. मूक अवहेलना — तुमचे ऐकले नाही असे उत्तर देण्यास नकार देणे, किंवा तुमच्या शब्दांवर तुच्छतेने किंवा उपहासाने प्रतिक्रिया देणे — हा अपमानाचा आणखी एक प्रकार आहे.

रचनात्मक टीकेपासून अपमान वेगळे करण्यासाठी, स्पीकरच्या प्रेरणेकडे लक्ष द्या: त्याला मदत करायची आहे की दुखापत करायची आहे? हे शब्द कोणत्या स्वरात बोलले जातात हेही महत्त्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, जे लोक दुखावतात ते सहसा म्हणतात की त्यांना फक्त रचनात्मक टीका करायची आहे. परंतु जर त्यांच्या वक्तव्यानंतर तुम्हाला रिकामे किंवा उदास वाटत असेल तर त्यांचे ध्येय वेगळे होते. आणि आपण आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिक असले पाहिजे.

3. इतरांना बदलण्याचा प्रयत्न करणे

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा संबंध परिपूर्ण होण्यासाठी एखाद्या मित्राला किंवा तुमच्या जोडीदाराला बदलण्याची गरज आहे, तर विचार करा: कदाचित ही व्यक्ती प्रत्येक गोष्टीत आनंदी आहे आणि काहीही बदलू इच्छित नाही? आपण कोणालाही बदलू शकत नाही. आपण फक्त स्वतःला बदलू शकतो. आणि जर जोडीदार तुमच्यासाठी योग्य नसेल, तर स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि कबूल करा की या नातेसंबंधाला भविष्य असण्याची शक्यता नाही.

4. वाया गेलेल्या वेळेबद्दल पश्चात्ताप

आपण सर्वजण नुकसानीची भीती अनुभवतो, परंतु काहींना विशेषतः या प्रकारच्या चिंतेचा धोका असतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण नातेसंबंध संपवायचे की नाही याचा विचार करतो, तेव्हा आपण किती पैसा, अनुभव, वेळ आणि शक्ती गुंतवली आहे हे आठवते. उदाहरणार्थ: "आमच्या लग्नाला 10 वर्षे झाली आहेत आणि मी सोडले तर 10 वर्षे वाया गेल्याचे दिसून येईल."

हेच रोमँटिक किंवा मैत्री संबंध, कामासाठी जाते. अर्थात, तुमची "गुंतवणूक" परत केली जाऊ शकत नाही, परंतु असे विचार तुम्हाला महत्त्वपूर्ण आणि आवश्यक बदलांवर निर्णय घेण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

5. दुसऱ्याच्या (आणि स्वतःच्या) अत्याधिक टीकेवर जास्त विश्वास

बालपणात आपण स्वतःबद्दल जे ऐकतो (स्तुती किंवा अंतहीन टीका) ती आपल्याबद्दलच्या आपल्या खोल कल्पनांचा पाया बनते. ज्या मुलाला पुरेसे प्रेम मिळाले आहे ते स्वतःचे कौतुक करते आणि त्याला कमी लेखण्याचा किंवा त्याचा अपमान करण्याचा प्रयत्न सहन करत नाही.

एक चिंताग्रस्त प्रकारची आसक्ती असलेले एक असुरक्षित मूल, ज्याला अनेकदा त्याच्या क्षमतेबद्दल अपमानास्पद टिप्पण्या ऐकाव्या लागतात, स्वतःबद्दलच्या या कल्पना "शोषून घेतात", स्वत: ची टीका करतात. अशी व्यक्ती आयुष्यातील सर्व अपयशांचे कारण स्वतःच्या उणीवा मानते: “मला कामावर घेण्यात आले नाही कारण मी तोटा आहे”, “मला आमंत्रित केले गेले नाही कारण मी कंटाळवाणे आहे”, “संबंध तुटले कारण काहीही नाही. माझ्यावर प्रेम करा."

इतर कोणाची किंवा तुमची स्वतःची जास्त टीका लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. आणि तुम्हाला तिच्यावर बिनशर्त विश्वास ठेवण्याची गरज नाही. तुमच्या सामर्थ्यांवर लक्ष केंद्रित करा, तुमच्यावर टीका करणार्‍या "आतल्या आवाजात" वाद घाला - हे त्या टीकेच्या प्रतिध्वनीशिवाय दुसरे काही नाही जे तुम्ही बालपणात "शोषित" केले. ज्या लोकांसोबत तुम्ही हँग आउट करता त्यांना तुमची थट्टा बनवू देऊ नका.

लक्षात ठेवा की तुमच्या लपलेल्या स्वयंचलित नमुन्यांची जाणीव करून, तुम्ही महत्त्वाच्या बदलांच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकाल.