जर तुम्हाला असे वाटत असेल की प्रेम मिळवणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही टीका किंवा दुर्लक्ष मनावर घेतले तर तुम्हाला यश मिळणे कठीण होईल. कठीण अनुभव आत्मविश्वास कमी करतात. या शंकांवर मात कशी करायची हे मानसशास्त्रज्ञ आरोन कर्माइन शेअर करतात.
जर आपण स्वतःवर प्रेम करत नाही, तर असे दिसते की आपल्याला आंतरिक वेदना कमी करण्यासाठी इतरांवरील आपले श्रेष्ठत्व "सिद्ध करणे" आवश्यक आहे. याला ओव्हरपेन्सेशन म्हणतात. समस्या अशी आहे की ते कार्य करत नाही.
आम्हाला असे वाटते की आम्ही "पुरेसे चांगले" आहोत याची जाणीव होईपर्यंत इतरांना सतत काहीतरी सिद्ध करावे लागेल. या प्रकरणात चूक अशी आहे की आपण इतर लोकांचे आरोप आणि टीका खूप गांभीर्याने घेतो. अशाप्रकारे, जणू काही आपण काल्पनिक न्यायालयात आपला बचाव करण्याचा प्रयत्न करत आहोत, शिक्षा टाळण्याच्या प्रयत्नात आपले निर्दोषत्व सिद्ध करत आहोत.
उदाहरणार्थ, कोणीतरी तुम्हाला सांगते: "तुम्ही माझे कधीही ऐकत नाही" किंवा "तुम्ही नेहमी मला प्रत्येक गोष्टीसाठी दोष देत आहात!". हे "कधीच नाही" आणि "नेहमी" आपल्या वास्तविक अनुभवाशी जुळत नाहीत. अनेकदा आपण या खोट्या आरोपांविरुद्ध स्वतःचा बचाव करू लागतो. आमच्या बचावात, आम्ही विविध पुरावे सादर करतो: “तुला काय म्हणायचे आहे मी तुमचे कधीच ऐकत नाही? तुम्ही मला प्लंबरला बोलवायला सांगितले आणि मी ते केले. तुम्ही ते तुमच्या फोन बिलावर पाहू शकता.»
हे दुर्मिळ आहे की अशा निमित्तांमुळे आमच्या संभाषणकर्त्याचा दृष्टिकोन बदलू शकतो, सहसा ते कशावरही परिणाम करत नाहीत. परिणामी, आम्ही "कोर्टात" आमची "केस" गमावल्यासारखे आम्हाला वाटते आणि पूर्वीपेक्षा आणखी वाईट वाटते.
प्रत्युत्तरादाखल आपणच आरोप-प्रत्यारोप करू लागतो. खरं तर, आम्ही "पुरेसे चांगले" आहोत. फक्त आदर्श नाही. परंतु परिपूर्ण असणे आवश्यक नाही, जरी कोणीही आम्हाला हे थेट सांगणार नाही. कोणते लोक "चांगले" आहेत आणि कोणते "वाईट" आहेत हे आपण कसे ठरवू शकतो? कोणत्या मानक आणि निकषांनुसार? तुलनेसाठी बेंचमार्क म्हणून आम्ही "सरासरी व्यक्ती" कुठे घेऊ?
जन्मापासून आपल्यापैकी प्रत्येकजण मौल्यवान आणि प्रेमास पात्र आहे.
पैसा आणि उच्च दर्जा आपले जीवन सोपे बनवू शकतात, परंतु ते आपल्याला इतर लोकांपेक्षा "चांगले" बनवत नाहीत. खरं तर, एखादी व्यक्ती कशी जगते (कठीण किंवा सोपी) इतरांच्या तुलनेत त्याच्या श्रेष्ठतेबद्दल किंवा कनिष्ठतेबद्दल काहीही सांगत नाही. प्रतिकूल परिस्थितीला सामोरे जाण्याची आणि पुढे जाण्याची क्षमता हीच धैर्य आणि यश आहे, अंतिम परिणामाची पर्वा न करता.
बिल गेट्सला त्याच्या संपत्तीमुळे इतर लोकांपेक्षा "चांगले" मानले जाऊ शकत नाही, त्याचप्रमाणे कोणीही नोकरी गमावलेल्या आणि कल्याणावर असलेल्या व्यक्तीला इतरांपेक्षा "वाईट" मानू शकत नाही. आपल्यावर किती प्रेम आणि समर्थन केले जाते यावर आपले मूल्य कमी होत नाही आणि ते आपल्या प्रतिभा आणि कर्तृत्वावर अवलंबून नाही. जन्मापासून आपल्यापैकी प्रत्येकजण मौल्यवान आणि प्रेमास पात्र आहे. आम्ही कधीही कमी किंवा जास्त मौल्यवान होणार नाही. आम्ही इतरांपेक्षा कधीही चांगले किंवा वाईट होणार नाही.
आपण कितीही दर्जा मिळवला, कितीही पैसा आणि सत्ता मिळवली तरी आपल्याला "चांगले" कधीच मिळणार नाही. त्याचप्रमाणे, आपण कितीही कमी मूल्यवान आणि आदरणीय असलो तरीही आपण कधीही "वाईट" होणार नाही. आपले यश आणि यश आपल्याला प्रेमासाठी अधिक पात्र बनवत नाही, त्याचप्रमाणे आपले पराभव, पराभव आणि अपयश आपल्याला त्याच्यासाठी कमी पात्र बनवत नाहीत.
आपण सर्वच अपूर्ण आहोत आणि चुका करतो.
आम्ही नेहमीच "पुरेसे चांगले" आहोत, आहोत आणि राहू. जर आपण आपले बिनशर्त मूल्य स्वीकारले आणि आपण नेहमी प्रेमास पात्र आहोत हे ओळखले तर आपल्याला इतरांच्या मान्यतेवर अवलंबून राहावे लागणार नाही. आदर्श लोक नाहीत. मानव असणे म्हणजे अपूर्ण असणे, याचा अर्थ असा होतो की आपण चुका करतो ज्याचा आपल्याला नंतर पश्चाताप होतो.
खेदामुळे भूतकाळात काहीतरी बदलण्याची इच्छा निर्माण होते. पण तुम्ही भूतकाळ बदलू शकत नाही. आपण आपल्या अपूर्णतेबद्दल खेद व्यक्त करून जगू शकतो. पण अपूर्णता हा गुन्हा नाही. आणि आम्ही शिक्षेस पात्र गुन्हेगार नाही. आपण अपराधीपणाची जागा खेदाने घेऊ शकतो की आपण परिपूर्ण नाही, जे केवळ आपल्या मानवतेवर जोर देते.
मानवी अपूर्णतेचे प्रकटीकरण रोखणे अशक्य आहे. आपण सर्व चुका करतो. स्व-स्वीकृतीच्या दिशेने एक महत्त्वाची पायरी म्हणजे आपली सामर्थ्य आणि कमकुवतता दोन्ही मान्य करणे.