सामग्री
कोणते पदार्थ वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देतात याबद्दल आधीच इतके लेख लिहिले आहेत की आपण काहीतरी नवीन शिकण्याची अपेक्षा करत नाही. आणि चांगल्या कारणासाठी! पोषणतज्ञांनी 5 उत्पादने म्हटले आहेत – अगदी अनपेक्षित – जी साधी, परवडणारी आहेत आणि तरुण दिसण्यास मदत करतात.
ही सर्व सामग्री काय आहे?
1. लोणच्याची भाजी
शास्त्रज्ञांच्या लक्षात आले की व्हिनेगर आणि एसिटिक acidसिडमध्ये रक्तातील साखरेच्या पातळीत तीव्र वाढ रोखण्याची क्षमता आहे. म्हणूनच, एखाद्या व्यक्तीला दीर्घ काळासाठी तृप्तिची भावना टिकून राहते. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला फक्त लोणच्याच्या भाज्या खाव्या लागतील. तरीही त्यापैकी बर्‍याच ठिकाणी मीठ आहे. लोणच्याच्या भाज्या आपल्या आहारात फक्त इष्ट असतात. आणि अनसाल्टेड आवृत्त्या निवडण्याचा प्रयत्न करा.
2. अंडी
अंडी - निरोगी नाश्त्यासाठी हा कदाचित सर्वोत्तम पर्याय आहे. त्यात मोठ्या प्रमाणात आवश्यक पोषक घटक असतात जे शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जातात. शिवाय, हे पदार्थ संतुलित आहेत, ते मानवी शरीरासाठी आवश्यक आहे.
अंड्यात 12 आवश्यक जीवनसत्वे आणि जवळजवळ सर्व खनिजे असतात. लेसिथिन जे अंड्यांमध्ये समाविष्ट आहे, स्मरणशक्ती वाढवते, मेंदूचे पोषण करते, दीर्घायुष्य वाढवते. व्हिटॅमिन ई वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करते, स्त्रीचे सौंदर्य वाचवते. अंडी दृष्टी आणि हृदय वाढवतात, कर्करोग रोखतात, हाडे आणि दात मजबूत करतात.
3. सार्डिन
हे उत्पादन शरीराला चांगले स्वरूप राखण्यासाठी पदार्थांची श्रेणी प्रदान करते. सार्डिन खाल्ल्याने व्यक्तीला पातळ प्रथिने आणि असंतृप्त चरबी घटक (विशेषतः ओमेगा -3) मिळतात ज्याचा चयापचयवर उत्तेजक प्रभाव पडतो. तज्ञांच्या मते, सार्डिन कंबरेवर जमा होणारी अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यास मदत करतील.
सार्डिन निवडणे, तेलात सार्डिनला प्राधान्य द्या.
4. गडद चॉकलेट
ती काळी चॉकलेट चांगली आहे, आम्हाला ती अधिक वेळा खाण्याची 5 कारणे सांगण्यात आली आहेत. या उत्पादनात पदार्थ-फ्लेव्होनोल्स असतात, जे शरीरातील ऊतकांद्वारे ग्लुकोजचे शोषण सामान्य करते, त्यांना रक्तातील त्याची सामग्री नाटकीयरित्या वाढवू देत नाही. पोषणतज्ञ किमान 70% कोको सामग्रीसह चॉकलेट निवडण्याची शिफारस करतात आणि दररोज 25 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही (क्वार्टर टाइल). मग परिणाम खरोखर सकारात्मक होईल.
5. गरम लाल मिरची
यात कॅपसॅसिनची जास्त प्रमाणात एकाग्रता असते जी भूक कमी करण्यास आणि चयापचय उत्तेजित करण्यास मदत करते.
अलीकडील अभ्यासात, व्हर्मोंट विद्यापीठाच्या संशोधकांनी 16 दशलक्ष अमेरिकन लोकांची तपासणी केली ज्यांनी 18 वर्षांहून अधिक काळ अन्न आणि चव प्राधान्यांविषयी प्रश्नांची उत्तरे दिली. या काळात सुमारे 5 हजार लोकांचा मृत्यू झाला. असे आढळून आले की ज्यांनी भरपूर तिखट खाल्ले होते, त्यांच्या खाल्लेल्या लोकांपेक्षा या कालावधीत मृत्यू होण्याची शक्यता 13% कमी आहे. हे चीनमध्ये झालेल्या दुसर्या अभ्यासाशी संबंधित आहे, जे समान निष्कर्षावर आले.
शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की कॅपसॅसिन रक्त परिसंचरण सुधारू शकतो किंवा आमच्या आतड्यांच्या वनस्पतीची रचना देखील चांगल्या प्रकारे बदलू शकतो.
वजन कमी करण्यासाठी 6 स्वादिष्ट डिनर रेसिपीसाठी - खाली व्हिडिओ पहा:
