बदल आवश्यक आहे आणि जीवन सुधारू शकते हे माहित असूनही, आपल्याला वेगळे होण्यापासून काय प्रतिबंधित करते? जग बदलण्याच्या प्रस्तावाला आपण स्वतःपासून सुरुवात का करतो, “होय, पण…”? मानसशास्त्रज्ञ क्रिस्टीन हॅमंड यांनी सर्वात सामान्य कारणांची यादी तयार केली.
निर्णय थकवा दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम करतो यावर मी अलीकडे एक व्याख्यान दिले. दिवसभरात तुम्हाला जितके अधिक निर्णय घ्यावे लागतील, तितकेच ते दिवसाच्या शेवटी वाईट होत जाईल. शीर्ष व्यवस्थापक, डॉक्टर, वकील आणि इतर व्यवसायांचे प्रतिनिधी ज्यांना दररोज गैर-मानक परिस्थितीत निर्णय घ्यावा लागतो त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
विशेष म्हणजे, माझ्या श्रोत्यांना या कल्पनेचा चांगला प्रतिसाद मिळाला, परंतु त्यांना त्यांचा नेहमीचा सकाळ आणि संध्याकाळचा दिनक्रम बदलणे, सतत ई-मेल तपासणे थांबवणे, अधिक विश्रांती घेणे, काम आणि मोकळा वेळ यांच्यात निरोगी संतुलन शोधणे या शिफारसी आवडल्या नाहीत. हॉलमध्ये कोणत्याही नवकल्पनांना लक्षणीय प्रतिकार होता. न बदलण्यासाठी लोक कोणते निमित्त शोधतात:
1. काहीही बदलले जाऊ शकत नाही. वर्ण बदलत नाही.
2. इतरांना करू द्या, मला त्याची गरज नाही.
3. खरं तर, आपण फक्त बदल घडवण्याचे नाटक करत आहोत.
4. बदलामुळे तीव्र भावना निर्माण होतात आणि मला ते आवडत नाही.
5. माझ्याकडे यासाठी वेळ नाही.
6. यासाठी सतत प्रयत्न करावे लागतात आणि मी ते करू शकत नाही.
7. मला कसे माहित नाही.
8. यासाठी अंतर्दृष्टी आवश्यक आहे, मला ते कसे घडवायचे हे माहित नाही.
9. मला काय बदलायचे हे माहित नाही.
10. हे नेहमीच एक जोखीम असते आणि मला जोखीम घेणे आवडत नाही.
11. आणि जर मी अयशस्वी झालो तर मी काय करावे?
12. परिवर्तन करण्यासाठी, मला समोरासमोर समस्यांना सामोरे जावे लागेल, आणि मला ते नको आहे.
13. भूतकाळातील समस्या लक्षात ठेवण्यापेक्षा मी गोष्टी जसेच्या तसे सोडू इच्छितो.
14. मला पुढे जाण्यासाठी बदलाची गरज नाही.
15. मी करू शकत नाही, हे अशक्य आहे.
16. मी आधीच बदलण्याचा प्रयत्न केला, आणि काहीही काम केले नाही.
17. (कोणीतरी) खूप बदलले आणि एक अतिशय अप्रिय व्यक्ती बनले.
18. त्याची गरज आहे ... (दुसर्‍याची), माझी नाही.
19. बदलण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते.
20. माझ्या प्रयत्नांचे सर्व संभाव्य परिणाम जाणून घेतल्याशिवाय मी प्रयत्न करू शकत नाही.
21. जर मी बदललो, तर: … मी यापुढे माझ्या समस्यांसाठी माझ्या जोडीदाराला/मुलांना/पालकांना दोष देऊ शकत नाही.
22. …माझ्या वागणुकीची, विचारांची आणि भावनांची जबाबदारी मला घ्यावी लागेल.
23. … मी यापुढे माझी नकारात्मक वृत्ती इतरांवर प्रक्षेपित करू शकत नाही.
24. … अधिक कार्यक्षम होण्यासाठी मला अधिक कठोर आणि चांगले काम करावे लागेल.
25. … मी माझे सर्व मित्र गमावू शकतो.
26. … नातेवाईक माझा तिरस्कार करू शकतात.
27. …मला कदाचित दुसरी नोकरी शोधावी लागेल.
28. …मला अधिक प्रभावीपणे संवाद कसा साधायचा हे शिकावे लागेल.
29. … यापुढे समस्यांसाठी इतरांना दोष देऊ शकत नाही.
30. …हे इतरांना अस्वस्थ करू शकते.
31. …मला नवीन वैयक्तिक सीमा सेट कराव्या लागतील.
32. जर मी बदललो तर मी माझ्यावर अवलंबून असलेल्या लोकांना निराश करीन.
33. जर मी बदललो तर कोणीतरी याचा फायदा घेऊन माझे नुकसान करेल.
34. मला स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दलच्या माझ्या नेहमीच्या अपेक्षा बदलाव्या लागतील.
35. मला कबूल करावे लागेल की मी आधी चुकलो होतो आणि मी ते सहन करू शकत नाही.
36. मी असे केल्यास, मला नेहमीच्या दैनंदिन दिनचर्येत बदलावे लागेल.
37. मी बर्याच लोकांपेक्षा आधीच चांगला आहे, मला काहीही बदलण्याची गरज नाही.
38. फक्त कमकुवत लोकांना बदलण्याची गरज आहे.
39. जर मी माझ्या भावना जास्त दाखवल्या तर इतर मला टाळतील किंवा माझ्याशी वाईट वागतील.
40. जर मी प्रामाणिक झालो तर मी माझ्या ओळखीच्या बर्याच लोकांना नाराज करीन.
41. मला जे वाटते ते मी उघडपणे सांगू लागलो तर मी खूप असुरक्षित होईल.
42. हे खूप कठीण आहे.
43. दुखते.
44. मी बदलल्यास, मला नाकारले जाऊ शकते.
45. माझ्या जोडीदाराला नावीन्य आवडत नाही, जर मी बदललो तर तो/ती माझ्यावर प्रेम करणे थांबवेल.
46. हे हजार वर्षांच्या पिढीसाठी आहे.
47. हे अस्वस्थ आहे.
48. आजूबाजूला आणि त्यामुळे खूप बदल होत आहे.
49. मला बदल आवडत नाहीत.
50. जर मी हे केले तर मी स्वतःच राहणे बंद करीन.
प्रत्येकजण या सापळ्यात पडतो आणि आपल्या नेहमीच्या वागणुकीचे नमुने न बदलण्याचे निमित्त शोधतो. नवीन प्रतिकार सामान्य आणि नैसर्गिक आहे, कारण ते आपल्या अंतर्गत आणि बाह्य होमिओस्टॅसिसमध्ये व्यत्यय आणते. पण आपल्या जीवनातील बदल हे ऋतूंच्या बदलाप्रमाणेच अपरिहार्य आहेत. प्रश्न एवढाच आहे की तुम्ही इतरांना व्यवस्थापित करू द्या किंवा पुढाकार घ्या.
लेखक क्रिस्टिन हॅमंड, एक समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ आहेत.