तिच्या आयुष्यातील विशेष, जादुई कालावधीत, एक नियम म्हणून, एक स्त्री पोषणकडे विशेष लक्ष देते. गर्भवती महिलेच्या आहाराबाबत अनेक गैरसमज आहेत. आज आपण स्त्रीच्या आयुष्यातील सुंदर, अनोख्या अनुभवाबाबत आयुर्वेदाच्या शिफारसी पाहू. हे लगेच लक्षात घेतले पाहिजे की गर्भधारणेचा अर्थ असा नाही की लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरुद्ध "दोनसाठी खाणे" आवश्यक आहे. खरंच, संपूर्ण, ताजे, सेंद्रिय पदार्थ जे निरोगी गर्भाच्या विकासास प्रोत्साहन देतात. केवळ खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण वाढवण्यापेक्षा संतुलित आहारावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. संतुलित आहार म्हणजे सर्व पोषक तत्वांची उपस्थिती: प्रथिने, कर्बोदके, निरोगी चरबी, खनिजे, जीवनसत्त्वे. काय टाळावे:
– मसालेदार अन्न – कमी शिजलेले बीन्स (गॅस तयार होण्यास कारणीभूत ठरते) – विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान अतिरिक्त रसायने, रंग असलेले कॅन केलेला अन्न. दैनंदिन आहारात तीन वात-संतुलित चव असावीत: गोड, खारट आणि आंबट. नैसर्गिक गोड चवीकडे विशेष लक्ष द्या कारण ते बाळासाठी सर्वात सात्विक आणि फायदेशीर आहे. उकडलेले बीट, गाजर, रताळे, फळे, तांदूळ, संपूर्ण धान्य. नैसर्गिक तेले त्वचेचे पोषण करतात, तसेच गर्भवती आईच्या मज्जासंस्थेला शांत करतात, वात दोष व्यवस्थित ठेवतात. हे नारळ, तीळ, ऑलिव्ह ऑइल किंवा प्रेमळ जोडीदाराचा मसाज असू शकते. 8 आणि 9 महिन्यांत, स्तनाग्रांना आहार देण्यासाठी तयार करण्यासाठी मालिश करण्याकडे लक्ष द्या.
- वेलचीचे दाणे बेक करावे, पावडरमध्ये बारीक करून घ्या, दिवसभर चिमूटभर खा.
- 14 टीस्पून बनवलेला चहा प्या. एका जातीची बडीशेप बियाणे सह आले पावडर.
गर्भाच्या आकारात वाढ झाल्यामुळे अनेक स्त्रियांना छातीत आणि ओटीपोटात खाज सुटणे, तसेच छातीत किंवा घशात जळजळ जाणवते. अन्न कमी प्रमाणात खा, पण अनेकदा. या काळात मिठाचे सेवन कमीत कमी करणे, तसेच जेवणानंतर लगेच पाणी पिणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. स्त्रीला शक्य तितक्या विश्रांतीची आवश्यकता आहे. या नाजूक काळात, पौष्टिक द्रव "ओजस", जो जीवनशक्ती आणि प्रतिकारशक्तीला आधार देतो, आईकडून बाळाकडे जातो. स्त्रीबरोबर जास्तीत जास्त करमणूक, इच्छेचे समर्थन आणि पूर्तता, लहरीपणासाठी सहनशीलता - भावी आईला प्रिय व्यक्तीकडून हीच अपेक्षा असते. याशिवाय, स्त्रीने स्वतः दिवसा सराव केला पाहिजे ज्याने तिला आनंद होतो, ज्यात हलकी योगासने, ध्यान, रेखाचित्र किंवा काही प्रकारची सर्जनशीलता समाविष्ट आहे.