ट्रेसी मॅलेटसह प्रोग्राम आधीपासून आवडला आहे? मग आम्ही आपल्याला प्रयत्न करण्यासाठी ऑफर सर्वात प्रभावी कॉम्प्लेक्सपैकी एक प्रसिद्ध कोच - बुटी बॅरे बॅलेट. फिटनेस बॅलेट हा एक चांगला पर्याय किंवा आपल्या घरातील वर्कआउट्समध्ये भर असू शकतो.
प्रोग्राम वर्णन बूट बॅरे बॅलेट
प्रोग्रामच्या मालिकेवर आधारित, बूट बॅरे हे पायलेट्स आहेत. ट्रेसी माललेटने हे परिपूर्ण केले आहे, योग आणि बॅलेटचे घटक जोडले आहेत आणि शेवटी एक प्रभावी व्हिडिओ तयार केला आहे वजन कमी करणे आणि सडपातळ शरीराला आकार देणे. बॅलेट वर्कआउट आपल्याला समस्याग्रस्त भागांपासून मुक्त होण्यास, लेगचा आकार सुधारण्यास आणि एक ट्रिम ग्रेसफुल आकृती शोधण्यात मदत करेल. कॅलरी बर्न करा आणि थकवणारा व्यायाम आणि शॉक भार न देता वजन कमी करा.
संकुलाचा एकूण कालावधी अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना लूट बेरी बॅले 85 मिनिटे आहे आणि त्यात काही विभाग समाविष्ट आहेत:
- उबदार Up (9 मिनिटे). वॉर्म-अप वार्म-अप आणि स्नायूंचा ताण.
- एम्स & पाय (19 मिनिटे) बर्न पाय व हात खुर्चीचे प्रशिक्षण देत आहेत. आपण शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या दोन्ही भागासाठी व्यायाम कराल. हलके डंबेल (1-2 किलो) आवश्यक असेल. डंबेलशिवाय प्रशिक्षण प्रथमच शक्य आहे.
- स्थायी Abs & मांड्या (18 मिनिटे) बर्न फ्लॅट पोट आणि बारीक पायांसाठी खुर्चीचे प्रशिक्षण देत आहे. आपण उभे राहू शकता ओटीपोटात स्नायू काम! हे मागच्या आणि मणक्याचे भार कमी करेल.
- ग्लूट्स & पाय (16 मिनिटे) नृत्य वर जोर देऊन बार्ना व्यायाम. विभागाच्या शेवटी रबर बॉलची आवश्यकता असेल.
- मजला Abs, मांड्या (20 मिनिटे). पोट आणि पायांसाठी मजल्यावरील प्रशिक्षण. रबर बॉल पाहिजे.
- थंड Dस्वत: च्या (5 मिनिटे). वर्कआउट नंतर स्ट्रेचिंग स्ट्रेचिंग.
आपण संपूर्ण कॉम्पलेक्स पूर्ण करू शकता (आपण जवळजवळ 1.5 तास उभे करू शकता तर) किंवा केवळ वैयक्तिक विभाग निवडा. आपल्याकडे रबरचा बॉल नसल्यास प्रथम 60 मिनिटांमध्ये व्यस्त रहा, जेव्हा बॉल आवश्यक नसतो.
बुलेट बॅरे बॅलेटचा प्रोग्राम पिलेट्सवर आधारित असूनही तिचे आयोजन केले जाते उच्च चरबी जळत वेग मध्ये. आपण जवळजवळ कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय उच्च वेगाने व्यायाम कराल. याव्यतिरिक्त, ट्रेसी मॅलेट प्रोग्राममध्ये कार्डियो मध्यांतर जोडते जे आपल्याला अतिरिक्त कॅलरी जळण्यास मदत करेल.
बूट बॅरे बॅलेट नवशिक्यांसाठी योग्य नाही आणि वर्ग टिकवून ठेवण्यासाठी अगदी दरम्यानचे प्रशिक्षण देखील कठिण असू शकते. आपण बॅले वर्कआउट्ससाठी नवीन असल्यास, ट्रेसी माललेट द बूट बॅरे बिगिनर्स & पलीड पासून नवशिक्यांसाठी प्रोग्राम वापरून पहा.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. बूटी बॅरे बॅलेट आपल्याला चरबी बर्न करण्यास मदत करेल, शरीर घट्ट आणि मजबूत करेल, स्नायू वाढवेल, नितंब आणि पायांचे आकार सुधारित करा.
२. क्लासिक “बॅले” व्यायामा व्यतिरिक्त ट्रेसीने कार्डियो-इंटरव्हल्स समाविष्ट केले आहेत, जेणेकरून आपण जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करू शकता. संपूर्ण वर्गात आपल्या हृदय गती वजन कमी करण्याच्या क्षेत्रात असेल.
3. कॉम्प्लेक्स सोयीस्करपणे विभागांमध्ये विभागले गेले आहे. फोकस हात, पोट, ढुंगण वर किंवा एका तासाच्या प्रोग्रामवर ट्रेन करा आणि सर्व समस्या असलेल्या क्षेत्रावर त्वरित कार्य करा.
Those. ज्यांना चटईवर उदर व्यायाम करणे आवडत नाही त्यांच्यासाठी, ट्रेसी मॅलेट स्थायी स्थितीतून व्यायामाची ऑफर देते. आपण स्नायू बळकट कराल आणि पोट वर चरबी जाल.
Tra. ट्रेसीच्या प्रोग्राममध्ये दोन मुली दर्शविल्या गेल्या आहेत: एक व्यायामाची सोपी आवृत्ती दाखवते, तर दुसरी कॉम्प्लेक्स. या व्हिडिओमध्ये सोयीस्कर कॅमेरा अँगल्स (इतर कोचप्रमाणे नाही) ज्या अंतर्गत आपण सर्व आवश्यक बदल पाहण्यास सक्षम असाल.
The. कार्यक्रम विशेषतः ज्यांना असे आवाहन करेल आधीच बॅलेट फिटनेसचा अनुभव आहे आणि अधिक कठीण सराव करण्यास सज्ज.
The. बूट बॅरे बॅलेट - हे कमी प्रभाव जटिल आहे, जे अनवाणी चालते. ट्रेसी अजूनही वर्गात समाविष्ट साध्या उडी मारते, परंतु आपण प्रिवोपोकाझाना असल्यास उडी न देता सोप्या पर्यायासाठी व्यायाम करा.
बाधक:
१. कार्यक्रम फक्त त्यांच्यासाठीच उपयुक्त आहे ज्यांना आधीच बॅलेट प्रशिक्षणाचा अनुभव आहे.
२. तिसर्‍या आणि चौथ्या विभागासाठी रबर बॉल असणे इष्ट आहे.
3. जटिल लोक केले जाऊ नये पाय आणि पायाच्या जखमांसह.
बॅले व्यायामाचा प्रयत्न करण्यासाठी आपल्याकडे वेळ नाही? हा दोष दुरुस्त करण्याचे आणि आपल्या फिटनेस प्लॅन प्रोग्राम ट्रेसी मॅलेटमध्ये समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. आपण आपली आकृती सुधारण्यासाठी हमी दिली जाते, पाय स्लिम आणि टोन्ड आणि नितंब लवचिक बनवतील.
च्या कार्यक्रमाचा आढावा लूट बॅरे बॅलेट ट्रेसी माललेट कडून:
ज्यांना केवळ फिटनेस बॅलेची माहिती आहे त्यांच्यासाठी आम्ही शिफारस करतोः लेआ रोगासह बॅलेट बॉडी.