जर तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात आणि तुम्हाला दिलेली जटिल कार्ये सहजपणे सोडवण्यास असमर्थता लक्षात आली तर तुम्ही तुमच्या आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे. स्वतःची काळजी घेणे हे मेंदूसह संपूर्ण शरीराचे सुसज्ज स्वरूप आणि संतुलित कार्य आहे. हे पदार्थ आहारातून काढून टाका जे तुमच्या मेंदूची क्रिया कमी करतात आणि तुम्हाला पूर्ण शक्तीने काम करू देत नाहीत.
मीठ
मिठाच्या वापरावरील टीका निराधार नाही. अर्थात, हानी अतिशयोक्तीपूर्ण आहे, परंतु जेव्हा आहारातील मोठ्या प्रमाणात मीठ मज्जातंतूंच्या आवेगांचा प्रसार बिघडवते, तेव्हा ते मेंदूच्या कार्यामध्ये लक्षणीयरीत्या बिघडते. औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांनी मीठ बदला आणि डिश ताजे वाटेल आणि त्यांचा वापर माहितीची धारणा सुधारेल.
साखर
कर्बोदके मेंदूचे कार्य वाढवतात, परंतु मिठाईचा अल्पकालीन प्रभाव असतो. लापशी खाणे अधिक चांगले आहे, ब्रेड जी मेंदूला हळूहळू पोषण देईल, रक्तातील साखरेमध्ये वाढ न करता, लक्ष विचलित न करता आणि दुर्लक्ष न करता.
प्राणी चरबी
चरबीयुक्त मांसामध्ये मोठ्या प्रमाणात कमी घनतेचे कोलेस्टेरॉल असते, जे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होते आणि एथेरोस्क्लेरोसिस तयार होते. परिणामी, मेंदूतील रक्त परिसंचरणाचे उल्लंघन. तुम्ही भाजीपाला हेल्दी फॅट्सला प्राधान्य द्यायला हवे, जे तुम्हाला स्पष्ट मन ठेवण्यास मदत करेल.
अल्कोहोल
अगदी कमी प्रमाणात मद्यपान केल्याने सेरेब्रल वाहिन्यांच्या उबळांना उत्तेजन मिळते आणि मानसिक प्रक्रिया रोखतात. सुस्तपणा, समन्वय कमी होणे, मंद बोलणे - हे अल्कोहोलच्या सेवनाचे परिणाम आहेत. हे न्यूरोट्रांसमीटरमधील बदलांमुळे उद्भवते जे न्यूरॉन्सपासून स्नायूंमध्ये तंत्रिका आवेगांच्या प्रसारासाठी जबाबदार असतात.
दीर्घ शेल्फ लाइफ असलेली उत्पादने
सर्व अर्ध-तयार उत्पादने आणि दीर्घ शेल्फ लाइफ असलेली उत्पादने ज्यात अनेक रसायने असतात जी संपूर्ण शरीरावर, मेंदूवर प्रतिकूल परिणाम करतात. अगदी लहानपणापासून, या उत्पादनांच्या वापरामुळे अपरिवर्तनीय परिणाम होतात - मेंदूच्या क्रियाकलापांमध्ये घट आणि व्यत्यय. ते मुलांच्या मेनूमधून पूर्णपणे वगळले पाहिजेत आणि प्रौढ लोक त्यांचा अपवाद म्हणून कधीकधी वापर करतात.