वासरू उभे उभे
  • स्नायू गट: वासरे
  • अतिरिक्त स्नायू: हिप
  • व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
  • उपकरणे: काहीही नाही
  • अडचण पातळी: नवशिक्या
उभे असताना वासराचे स्नायू ताणणे उभे असताना वासराचे स्नायू ताणणे
उभे असताना वासराचे स्नायू ताणणे उभे असताना वासराचे स्नायू ताणणे

उभे असताना वासराला ताणणे, व्यायाम करण्याचे तंत्र:

  1. उजव्या पायाची टाच पायरीवर (स्टँडवर) ठेवा. आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे आपला गुडघा सरळ करा, पुढे वाकून उजव्या हाताने पायाचे बोट पकडा. डावा गुडघा किंचित वाकलेला, परत सरळ.
  2. आपले वजन आपल्या डाव्या पायाकडे वळवा आणि डाव्या हाताने मांडीच्या विरूद्ध विश्रांती घ्या.
  3. जोपर्यंत तुम्हाला वासराच्या स्नायूंमध्ये तणाव जाणवत नाही तोपर्यंत उजव्या पायाचे बोट खेचा. पाय बदला.
वासरासाठी पाय व्यायामासाठी व्यायाम ताणणे
  • स्नायू गट: वासरे
  • अतिरिक्त स्नायू: हिप
  • व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
  • उपकरणे: काहीही नाही
  • अडचण पातळी: नवशिक्या

प्रत्युत्तर द्या