उष्मांक सामग्री
| बेरी | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| क्रॅनबेरी | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| चेरी | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| ब्लुबेरीज | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| ब्लॅकबेरी | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| स्ट्रॉबेरी | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| क्रॅनबेरी | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| गूसबेरी | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| रास्पबेरी | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| क्लाउडबेरी | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| समुद्र buckthorn | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| रोवन लाल | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| अरोनिया | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| पांढरा करंट | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| लाल करंट्स | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| काळ्या करंट्स | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ब्लुबेरीज | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ब्रायर | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
खालील सारण्यांमध्ये, व्हिटॅमिन (खनिज) मधील दररोजच्या सरासरी दरापेक्षा जास्त हायलाइट केलेली मूल्ये. अधोरेखित व्हिटॅमिन (खनिज) च्या दैनिक मूल्याच्या 50% ते 100% पर्यंत ठळक मूल्ये.
Berries मध्ये जीवनसत्त्वे सामग्री:
| बेरी | अ जीवनसत्व | व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | व्हिटॅमिन सी | व्हिटॅमिन ई | व्हिटॅमिन पीपी |
| क्रॅनबेरी | 8 एमसीजी | 0.01 मिग्रॅ | 0.02 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 1 मिग्रॅ | 0.3 मिग्रॅ |
| चेरी | 17 एमसीजी | 0.03 मिग्रॅ | 0.03 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 0.3 मिग्रॅ | 0.5 मिग्रॅ |
| ब्लुबेरीज | 0 एमसीजी | 0.01 मिग्रॅ | 0.02 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 1.4 मिग्रॅ | 0.4 मिग्रॅ |
| ब्लॅकबेरी | 17 एमसीजी | 0.01 मिग्रॅ | 0.05 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 1.2 मिग्रॅ | 0.6 मिग्रॅ |
| स्ट्रॉबेरी | 5 μg | 0.03 मिग्रॅ | 0.05 मिग्रॅ | 60 मिग्रॅ | 0.5 मिग्रॅ | 0.4 मिग्रॅ |
| क्रॅनबेरी | 0 एमसीजी | 0.02 मिग्रॅ | 0.02 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 1 मिग्रॅ | 0.3 मिग्रॅ |
| गूसबेरी | 33 एमसीजी | 0.01 मिग्रॅ | 0.02 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 0.5 मिग्रॅ | 0.4 मिग्रॅ |
| रास्पबेरी | 33 एमसीजी | 0.02 मिग्रॅ | 0.05 मिग्रॅ | 25 मिग्रॅ | 0.6 मिग्रॅ | 0.7 मिग्रॅ |
| क्लाउडबेरी | 150 एमसीजी | 0.06 मिग्रॅ | 0.07 मिग्रॅ | 29 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 0.5 मिग्रॅ |
| समुद्र buckthorn | 250 एमसीजी | 0.03 मिग्रॅ | 0.05 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 0.5 मिग्रॅ | |
| रोवन लाल | 0.05 मिग्रॅ | 0.02 मिग्रॅ | 1.4 मिग्रॅ | 0.7 मिग्रॅ | ||
| अरोनिया | 200 एमसीजी | 0.01 मिग्रॅ | 0.02 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 0.6 मिग्रॅ |
| पांढरा करंट | 7 एमसीजी | 0.01 मिग्रॅ | 0.02 मिग्रॅ | 40 मिग्रॅ | 0.3 मिग्रॅ | 0.3 मिग्रॅ |
| लाल करंट्स | 33 एमसीजी | 0.01 मिग्रॅ | 0.03 मिग्रॅ | 25 मिग्रॅ | 0.5 मिग्रॅ | 0.3 मिग्रॅ |
| काळ्या करंट्स | 17 एमसीजी | 0.03 मिग्रॅ | 0.04 मिग्रॅ | 0.7 मिग्रॅ | 0.4 मिग्रॅ | |
| ब्लुबेरीज | 0 एमसीजी | 0.01 मिग्रॅ | 0.02 मिग्रॅ | 10 मिग्रॅ | 1.4 मिग्रॅ | 0.4 मिग्रॅ |
| ब्रायर | 434 μg | 0.05 मिग्रॅ | 0.13 मिग्रॅ | 1.7 मिग्रॅ | 0.7 मिग्रॅ |
Berries मध्ये खनिज सामग्री:
| बेरी | पोटॅशिअम | कॅल्शियम | मॅग्नेशियम | फॉस्फरस | सोडियम | लोह |
| क्रॅनबेरी | 90 मिग्रॅ | 25 मिग्रॅ | 7 मिग्रॅ | 16 मिग्रॅ | 7 मिग्रॅ | 0.4 μg |
| चेरी | 256 मिग्रॅ | 37 मिग्रॅ | 26 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 0.5 एमसीजी |
| ब्लुबेरीज | 51 मिग्रॅ | 16 मिग्रॅ | 7 मिग्रॅ | 8 मिग्रॅ | 6 मिग्रॅ | 0.8 μg |
| ब्लॅकबेरी | 208 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 29 मिग्रॅ | 32 मिग्रॅ | 21 मिग्रॅ | 1 μg |
| स्ट्रॉबेरी | 161 मिग्रॅ | 40 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 23 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 1.2 μg |
| क्रॅनबेरी | 119 मिग्रॅ | 14 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 11 मिग्रॅ | 1 मिग्रॅ | 0.6 μg |
| गूसबेरी | 260 मिग्रॅ | 22 मिग्रॅ | 9 मिग्रॅ | 28 मिग्रॅ | 23 मिग्रॅ | 0.8 μg |
| रास्पबेरी | 224 मिग्रॅ | 40 मिग्रॅ | 22 मिग्रॅ | 37 मिग्रॅ | 10 मिग्रॅ | 1.2 μg |
| क्लाउडबेरी | 180 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 29 मिग्रॅ | 28 मिग्रॅ | 1 मिग्रॅ | 0.7 μg |
| समुद्र buckthorn | 193 मिग्रॅ | 22 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 9 मिग्रॅ | 4 मिग्रॅ | 1.4 एमसीजी |
| रोवन लाल | 230 मिग्रॅ | 42 मिग्रॅ | 33 मिग्रॅ | 17 मिग्रॅ | 0 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ |
| अरोनिया | 158 मिग्रॅ | 28 मिग्रॅ | 14 मिग्रॅ | 55 मिग्रॅ | 4 मिग्रॅ | 1.1 एमसीजी |
| पांढरा करंट | 270 मिग्रॅ | 36 मिग्रॅ | 9 मिग्रॅ | 23 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 0.5 एमसीजी |
| लाल करंट्स | 275 मिग्रॅ | 36 मिग्रॅ | 17 मिग्रॅ | 33 मिग्रॅ | 21 मिग्रॅ | 0.9 μg |
| काळ्या करंट्स | 350 मिग्रॅ | 36 मिग्रॅ | 31 मिग्रॅ | 33 मिग्रॅ | 32 मिग्रॅ | 1.3 μg |
| ब्लुबेरीज | 51 मिग्रॅ | 16 मिग्रॅ | 6 मिग्रॅ | 13 मिग्रॅ | 6 मिग्रॅ | 0.7 μg |
| ब्रायर | 23 मिग्रॅ | 28 मिग्रॅ | 8 मिग्रॅ | 8 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 1.3 μg |