डिश कसे शिजवायचे ” फुलकोबी आणि चिकन कॅसरोल»
फुलकोबी खारट पाण्यात उकळवा, स्तनाचे तुकडे करा, मीठ आणि मिरपूड घाला, मसाले घाला: कढीपत्ता, काळी मिरी, बारीक चिरलेला कांदा, सर्वकाही चांगले मिसळा. मी मंद कुकरमध्ये बेक करतो, परिणामी मिश्रण सॉसपॅनमध्ये ठेवतो. दूध सह 3 अंडी विजय, पॅन सामुग्री ओतणे. 45 मिनिटे बेक करावे.
कृती साहित्य “फुलकोबी आणि चिकन पुलाव"
- चिकन ब्रेस्ट 637 ग्रॅम
- फुलकोबी 460 ग्रॅम
- कांदा 20 ग्रॅम
- चिकन अंडी 3 पीसी
- दूध 2.5% 100 मिली
"फुलकोबी आणि चिकन कॅसरोल" या डिशचे पौष्टिक मूल्य (प्रति 100 ग्रॅम):
कॅलरीः 85.3 किलो कॅलरी.
गिलहरी: 13.4 जीआर
चरबी: 2.5 जीआर
कार्बोहायड्रेट: 2.6 जीआर
सर्व्हिंग्जची संख्या: 5रेसिपीचे साहित्य आणि कॅलरीज ” फुलकोबी आणि चिकन कॅसरोल»
| उत्पादन | मोजमाप | वजन, जी.आर. | पांढरा, जी.आर. | चरबी, छ | कोन, जी.आर. | कॅल, कॅल्कॅ |
| कोंबडीची छाती | 637 ग्रॅम | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| फुलकोबी | 460 ग्रॅम | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| कांदा | 20 ग्रॅम | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| कोंबडीची अंडी | 3 तुकडे | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| दूध २.%% | 100 मिली | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| एकूण | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 सर्व्हिंग | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 ग्रॅम | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |