मुलांसाठी शाळेतील स्नॅक्सः मधुर आणि निरोगी निवडून

आमच्या काळातील मुलांसाठी खूप कठिण वेळ आहे - आपल्याला चांगला अभ्यास करण्याची गरज आहे, गृहपाठ वेळेवर करा आणि त्याच वेळी निरोगी, आनंदी आणि सक्रिय रहा. अन्यथा, सर्व काही वेळेत होणार नाही! ते कधीकधी दिवसातील बहुतेक दिवस शाळेत घालतात, जेथे ते न्याहारी आणि दुपारचे जेवण करतात. परंतु हे वारंवार आणि हलके स्नॅक्सच्या आवश्यकतेचे दुर्लक्ष करत नाही, कारण वाढणार्‍या शरीराला सतत ऊर्जा पुन्हा भरण्याची आवश्यकता असते. जर मुलास अन्नाबद्दल खूपच चिकट असेल किंवा निरोगी पदार्थांना हानिकारक मिठाई पसंत असतील तर या समस्येचे निराकरण कसे करावे?

स्नॅक्सचा आनंद घ्यावा

आपण आपल्या मुलास जे अन्न द्याल ते त्याला संतुष्ट केले पाहिजे, अन्यथा तो ते खाणार नाही. आणि नाश्ता असा असावा की तो घाण न होता खाता येईल. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, असे अन्न शोधणे कठीण आहे, कारण सँडविच किंवा बेकिंग केल्यानंतरही, आपल्याला आपले हात धुवावे लागतील आणि आपल्या कपड्यांमधून तुकडे झटकून टाकावे लागतील. परंतु पर्यायी-फळ चिप्स आणि क्रॅकर्स "याब्लोकोव्ह" आहेत, जे रसाळ दक्षिणेकडील फळांपासून बनविलेले, स्वादिष्ट, भूक वाढवणारे आणि कुरकुरीत आहेत, या आवश्यकता पूर्णपणे पूर्ण करतात.

सीलबंद पॅकेजिंगचे आभार मानून ते आपल्याबरोबर घेण्यास सोयीस्कर आहेत - ते एका ब्रीफकेसमध्ये विभक्त होत नाहीत आणि त्यांना स्वतंत्र कंटेनरची आवश्यकता नाही. पाठ्यपुस्तकांमधून फ्लिप करून आणि धडे पुनरावृत्ती करून स्नॅक्स पिळल्या जाऊ शकतात, तर पुस्तके आणि नोटबुक चिकटलेल्या बोटांनी ग्रस्त होणार नाहीत. आणि अल्पोपहारानंतर, मुलगा दिवसभर आपल्या ब्रीफकेसमध्ये दुपारच्या जेवणाची भांडी ठेवत नाही.

हलके आणि निरोगी लंच

आदर्श स्नॅक इतका हलका असावा की मुलाला दुपारच्या जेवणासाठी भूक लागण्याची वेळ मिळेल आणि तो इतका श्रीमंत असावा की तो धड्यांदरम्यान अन्नाचा विचार करत नाही. फ्रूट स्नॅक्स “याब्लोकोव्ह” पोटावर भार टाकत नाहीत आणि ते पूर्णपणे शोषले जातात आणि फायबर आणि उच्च कार्बोहायड्रेट सामग्रीमुळे ते खाण्यापासून एक आनंददायी तृप्ति आणि समाधान देतात. हे विसरू नका की फळे ऊर्जा देतात, जे शाळकरी मुलांसाठी खूप आवश्यक आहे, जेणेकरून समस्या त्वरीत सोडवल्या जातात आणि श्रुतलेख चुकल्याशिवाय लिहिला जातो. बर्‍याच पालकांनी लक्षात ठेवा की फळांचे स्नॅक्स "याब्लोकोव्ह" मिठाईची लालसा कमी करतात आणि मुलांनी मिठाई आणि चॉकलेट मागण्याची शक्यता कमी असते. याव्यतिरिक्त, सफरचंद चिप्स आणि फटाके खूप हलके आहेत आणि हे शाळकरी मुलांसाठी महत्वाचे आहे, कारण त्यांना आधीच खूप कठीण वेळ आहे-शालेय पुरवठ्यासह ब्रीफकेस कधीकधी खूप जड असते.

बेक करायचे असल्यास

सफरचंद आणि नाशपाती स्नॅक्स देखील बेकिंग पीठात जोडले जाऊ शकतात. फळांच्या स्नॅक्सच्या तुकड्यांसह कपकेक, मफिन्स, बिस्किटे आणि कुकीज जीवनसत्त्वांनी समृद्ध होतात आणि नवीन चव प्राप्त करतात. अशा पेस्ट्री दीर्घकाळ भूक भागवतात आणि वजन वाढवत नाही, अर्थातच, तुम्ही जास्त खाल्ल्याशिवाय. आमच्या रेसिपीनुसार फळांच्या चिप्ससह मूळ मफिन बनवण्याचा प्रयत्न करा.

50 ग्रॅम हरक्यूलस 100 मिली केफिरमध्ये 15 मिनिटे भिजवा, 0.5 टीस्पून बेकिंग सोडा घाला आणि ते विझवण्यासाठी नीट ढवळून घ्या. 1 अंडे घाला आणि पुन्हा नीट ढवळून घ्या आणि नंतर चवीनुसार साखर किंवा मध घाला, गोडपणाच्या इच्छित डिग्रीनुसार. सफरचंद आणि नाशपातीच्या चिप्स “याब्लोकोव्ह” चे तुकडे करा आणि पीठात मिसळा, आपण सफरचंद क्रॉउटन्स देखील वापरू शकता. पीठ ग्रीस केलेल्या मफिन टिनमध्ये ठेवा आणि 15 डिग्री सेल्सियसवर 20-180 मिनिटे बेक करा. तथापि, बेकिंगची वेळ आपल्या ओव्हनच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते. मुले निश्चितपणे या आनंददायी मिठाईचे कौतुक करतील.

लहान गोड दात साठी

जर आपल्या मुलास गोड दात असेल तर तो सफरचंद क्रॅकर्स आणि याब्लोकोव्ह चिप्सचे कौतुक करेल. मुले त्यांना मिठाई मानतात, कारण ते गोड आणि स्वादिष्ट असतात, परंतु ते दात आणि पोटासाठी हानिकारक नसतात. ते चित्रपटांमध्ये आणि कारमध्ये कुरकुरीत केले जाऊ शकतात आणि अगदी लहान लोक देखील त्यांचे कपडे आणि आजूबाजूच्या वस्तूंना माती न लावता चिप्स खाण्यात आनंदी असतात. अशा मुलांच्या स्नॅक्सनंतर, आपल्याला कार साफ करण्याची गरज नाही. तसे, "याब्लोकोव्ह" ची उत्पादने 3 वर्षांच्या मुलांना सुरक्षितपणे ऑफर केली जाऊ शकतात - त्यांना याचा आनंद होतो!

मिठाई हे जलद कार्बोहायड्रेट्सचे स्त्रोत आहेत जे तुम्हाला त्वरित उर्जा देतात. परंतु सर्व मिष्टान्नांपैकी, ताजे आणि वाळलेले फळ सर्वात उत्साही मानले जातात, कारण ते संपूर्ण दिवस आनंदाने चार्ज करतात. परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे सफरचंद जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ट्रेस घटकांनी समृद्ध असतात. ते स्मरणशक्ती सुधारतात, कार्यक्षमता आणि एकाग्रता वाढवतात, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि सर्दी आणि व्हायरल इन्फेक्शनचा प्रतिकार करण्यास मदत करतात.

फळांच्या स्नॅक्ससह घरगुती नाश्ता

ओटमील दलिया हा एक उत्तम घरगुती नाश्ता आहे. आपण तयार डिशमध्ये फळांचे स्नॅक्स "याब्लोकोव्ह" जोडल्यास ते चवदार, अधिक मनोरंजक आणि अधिक उपयुक्त होईल. कॉटेज चीज, चीजकेक्स, योगर्ट्स आणि फ्रूट सॅलडमध्ये सफरचंद आणि नाशपातीच्या चिप्स जोडल्या जाऊ शकतात, त्यांना आइस्क्रीम आणि चॉकलेट मूससह शिंपडा. सफरचंद क्रॅकर्स मधुर फळांचे सूप बनवतात, ते पॅनकेक्स आणि पॅनकेक्ससाठी कणकेमध्ये मिसळले जाऊ शकतात. 

काळ्या समुद्राच्या किना from्यावरील फळांपासून बनविलेले कुरकुरीत फळ स्नॅक्स आपला मूड आणि चैतन्य वाढवतात. योग्य स्नॅक्समुळे मुलाला नेहमीच चांगले वाटेल आणि याचा परिणाम शैक्षणिक कामगिरीवर नक्कीच होईल!