कोरोनाव्हायरस: वाचलेल्यांची चूक

आता अनेक आठवड्यांपासून, मी इंटरनेटद्वारे दूरस्थपणे क्लायंटला सल्ला देत आहे. ते कसे सामना करत आहेत हे जाणून घेण्यासाठी आणि माझ्या सर्वोत्तम क्षमतेनुसार समर्थन करण्यासाठी मी त्यांच्याशी नियमितपणे संपर्क साधतो. आश्चर्याची गोष्ट नाही की, त्यापैकी बहुतेकांना आता चिंता होत आहे.

काहीजण त्याचा स्रोत ओळखू शकत नाहीत, परंतु अस्वस्थता आणि भीतीच्या अस्पष्ट भावनेने त्यांचे संपूर्ण दैनंदिन जीवन उलथून टाकले आहे. इतरांना त्यांच्या चिंतेची कारणे स्पष्टपणे दिसतात, ती मूर्त आणि ठोस आहे — ही कामाची, आर्थिक परिस्थितीची, एकूणच अर्थव्यवस्थेची चिंता आहेत; ते किंवा त्यांचे प्रियजन आजारी पडत आहेत किंवा दूर राहणारे वृद्ध पालक कसे सामना करत आहेत याची चिंता.

माझे काही क्लायंट अपराधीपणाबद्दल देखील बोलतात, काही जण सरायव्हर्स गिल्ट हा शब्द वापरतात. त्यांच्या नोकर्‍या अजूनही त्यांच्याकडे सोपवण्यात आल्या आहेत, तर बरेच मित्र अचानक कामावरून बाहेर पडले आहेत. आतापर्यंत, ते स्वतः आणि त्यांचे नातेवाईक निरोगी आहेत, तर त्यांचा एक सहकारी आजारी आहे आणि शहरातील मृत्यूचे प्रमाण वाढत आहे.

त्यांनी अलग ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु वीज, पाणी आणि अन्न असलेल्या प्रशस्त घरात राहतात. आणि किती लोक कमी आरामदायी वातावरणात राहतात? तुरुंग किंवा निर्वासित शिबिरांचा उल्लेख करू नका, जिथे सुरुवातीला कमीत कमी सुविधा होत्या, आणि आता अरुंद परिस्थिती आणि खराब राहणीमान परिस्थिती नाटकीयरित्या बिघडू शकते ...

असा अनुभव भयंकर आपत्तीतून, युद्धातून वाचलेल्या, प्रियजनांच्या मृत्यूचे साक्षीदार असलेल्यांच्या वेदनादायक, यातनादायक अपराधाशी फारसा सुसंगत नाही. आणि तरीही ही एक तीव्र भावना आहे की आज आपल्यापैकी काहीजण अनुभवत आहेत आणि ही एक समस्या आहे ज्याला संबोधित करणे आवश्यक आहे. येथे काही सूचना आहेत.

लक्षात घ्या की तुमची प्रतिक्रिया सामान्य आहे

आपण सामाजिक प्राणी आहोत आणि म्हणूनच इतरांबद्दल सहानुभूती आपल्याला नैसर्गिकरित्या येते. संकटाच्या वेळी, आपण केवळ आपल्या जवळच्या लोकांशीच नव्हे तर संपूर्ण मानवी समुदायाशी ओळखतो.

आपलेपणा आणि अपराधीपणाची ही भावना पूर्णपणे न्याय्य आणि वाजवी आहे आणि निरोगी ग्रहणक्षमतेतून येते. जेव्हा आपल्याला वाटते की आपल्या मूलभूत मूल्यांचे उल्लंघन झाले आहे तेव्हा ते आपल्यामध्ये जागृत होते. ही अपराधी भावना एखाद्या अन्यायाच्या जाणिवेमुळे उद्भवते ज्याचे आपण स्पष्टीकरण आणि नियंत्रण करू शकत नाही.

प्रियजनांना आधार द्या

विध्वंसक भावना विधायक आणि आश्वासक कृतीत बदलणे हे तुमचे कार्य आहे. जे मित्र आता कामानिमित्त बाहेर आहेत त्यांच्यापर्यंत पोहोचा, तुम्हाला शक्य ती मदत द्या. हे अपराधीपणापासून मुक्त होण्याबद्दल नाही, परंतु संतुलन पुनर्संचयित करण्याबद्दल आणि आपली मूल्ये आणि प्राधान्यक्रम संरेखित करण्याबद्दल आहे.

दुसरे पैसे द्या

केविन स्पेसी आणि हेलन हंट यांच्यासोबतचा त्याच नावाचा चित्रपट आठवतो? त्याच्या नायकाने, एखाद्यावर उपकार करत, या व्यक्तीला त्याचे आभार मानण्यास सांगितले नाही, तर इतर तीन लोक, ज्यांनी, त्याऐवजी, आणखी तिघांचे आभार मानले, आणि असेच. चांगल्या कर्मांमुळे महामारी संभवते.

तुमच्या आतील वर्तुळाच्या बाहेर असलेल्यांना कळकळ आणि दयाळूपणा देण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, कमी उत्पन्न असलेल्या कुटुंबाला किराणा सामान पाठवा किंवा आजारी मुलांना मदत करण्यासाठी धर्मादाय संस्थेला पैसे द्या. जागतिक स्तरावर काही फरक पडतो का? नाही. तुमच्यासारख्या इतर लोकांच्या प्रयत्नांना एकत्रित केल्याने मोठा फरक पडतो का? होय.

आपण अपवाद नाही हे लक्षात घ्या.

मनःशांती राखण्यासाठी, थांबणे उपयुक्त ठरू शकते, तुमच्याकडे जे आहे त्याची कृतज्ञतेने प्रशंसा करा आणि काही अडचणी टाळण्यासाठी तुम्ही भाग्यवान आहात हे प्रामाणिकपणे कबूल करा. परंतु हे समजून घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे की लवकरच किंवा नंतर प्रत्येकाला जीवनातील समस्यांना सामोरे जावे लागेल. तुम्ही या संकटातून असुरक्षितपणे मार्ग काढू शकता, परंतु हे लक्षात ठेवा की कधीतरी आयुष्य तुम्हाला वैयक्तिकरित्या आव्हान देऊ शकते.

आता तुम्ही इतरांसाठी जे करू शकता ते करा. आणि कदाचित एखाद्या दिवशी ते तुमच्यासाठी काहीतरी करतील.

लेखक बद्दल: रॉबर्ट तैब्बी हे क्लिनिकल सोशल वर्कर असून 42 वर्षांचा चिकित्सक आणि पर्यवेक्षक म्हणून अनुभव आहे. कपल थेरपी, कौटुंबिक आणि अल्पकालीन थेरपी आणि क्लिनिकल पर्यवेक्षण यासाठी प्रशिक्षण आयोजित करते. मानसशास्त्रीय समुपदेशनावरील 11 पुस्तकांचे लेखक.