सामग्री
1 रक्तगटासाठी आहार: पहिल्या रक्तगटासाठी आहारावर अनुमत आणि प्रतिबंधित पदार्थ
रक्ताच्या प्रकारानुसार आहार हे खूप पूर्वीपासून आश्चर्यचकित करणारे आहे. तिच्याकडे चाहत्यांची एक फौजही आहे ज्यांचा असा दावा आहे की रक्त प्रकार आहार खरोखरच आकृतीला हेवा करण्यायोग्य सुसंवाद ठेवण्यास मदत करतो, तेथे दुर्बुद्धी आणि टीकाकारांची गर्दी देखील आहे. रक्तगटाद्वारे आहाराचा अर्थ काय आहे आणि गट 1 च्या मालकांसाठी कोणते पदार्थ विशेषतः उपयुक्त आहेत?
I रक्तगट धारकांना आता या प्रश्नाचे अचूक उत्तर माहित आहे: "वजन कमी करण्यासाठी काय खावे?" सुप्रसिद्ध निसर्गोपचार तज्ज्ञ पीटर डी'आदामो यांनी संकलित केलेला रक्तगट 1 आहार हा याचा भक्कम पुरावा आहे.
रक्त गट 1 आहारात उपयुक्त आणि जास्त नसलेल्या अन्नाची यादी तयार करण्यापूर्वी, "रक्तरंजित" वजन सुधारण्याच्या तंत्राचा सार काय आहे हे नमूद करण्यासारखे आहे.
तर, रक्तगटानुसार आहाराचे लेखक अमेरिकन निसर्गोपचार चिकित्सक पीटर डी'अॅडॅमो मानले जातात, ज्यांनी त्यांचे वडील जेम्स डी'अॅडमो यांच्या संशोधनाच्या आधारे हे सिद्ध केले की तेच पदार्थ वेगवेगळ्या लोकांमध्ये वेगळ्या पद्धतीने पचतात. रक्त गट. … प्रकरणाचा दीर्घ अभ्यास केल्यानंतर, त्यांनी चार रक्तगटांपैकी प्रत्येकासाठी पदार्थ आणि उत्पादनांची यादी तयार केली: एका यादीत त्यांनी वजन कमी करणे, चयापचय आणि आरोग्याचे सामान्यीकरण करण्यासाठी योगदान देणारे पदार्थ आणि पदार्थ समाविष्ट केले - यादी या रक्तगटांच्या प्रतिनिधींसाठी तो “भारी” मानत असलेल्या उत्पादनांची. “जड” म्हणजे जे खराब पचलेले असतात, त्यांचा विषारी प्रभाव असतो, चरबी जमा होण्यास आणि वजन वाढण्यास उत्तेजन मिळते. रक्तगट I आहारासाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत आणि कोणते वाईट आहेत?
रक्त प्रकार 1 नुसार आहार: वजन कमी करण्यात आणि आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करणारे पदार्थ
पहिल्या रक्तगटाच्या आहारात, डी'अदामोच्या वडील आणि मुलाच्या विधानानुसार, खालील पदार्थ विशेषतः उपयुक्त आहेत:
आर्टिचोक्स, ब्रोकोली, कोलार्ड हिरव्या भाज्या, पालक. ही उत्पादने पचन प्रक्रियेचे नियमन करण्यास, चयापचय सुधारण्यास मदत करतात.
लाल मांस. विशेषतः कोकरू, गोमांस, कोकरू आणि वासराचे मांस. लाल मांस लोह, व्हिटॅमिन बी 12 आणि प्रथिने यांचे उत्कृष्ट पुरवठादार आहे, जे पहिल्या रक्तगटाच्या प्रतिनिधींच्या चयापचयात मोठी भूमिका बजावते.
समुद्री खाद्य: सॅल्मन फिश, अँकोविज, कोळंबी, शिंपले आणि ऑयस्टर. आणि पेर्च, कॉड, पाईक सारख्या माशांचे प्रकार.
रक्त गट 1 आहारातील सर्व तेलांपैकी ऑलिव्ह ऑइलची शिफारस केली जाते.
याव्यतिरिक्त, त्यांच्या आहारात 1ल्या रक्त गटाच्या प्रतिनिधींनी अक्रोड, अंकुरलेले ब्रेड, अंजीर आणि प्रूनसाठी जागा शोधली पाहिजे.
रक्तगट 1 साठी आहाराच्या दृष्टीने "हानीकारक" पदार्थ
जर रक्तगट 1 आहारामध्ये अन्न "हानीकारक" असेल तर याचा अर्थ ते आरोग्यासाठी घातक आहेत असा होत नाही. तथापि, डॉ. डी'डामो यांनी त्यांना 1 रक्तगटाच्या प्रतिनिधींसाठी अवांछित मानले. त्यांच्या शरीराच्या सेल्युलर संरचनेच्या वैशिष्ट्यांमुळे, या लोकांसाठी त्यांच्या "ब्लॅक लिस्ट" ची उत्पादने धोकादायक असतात कारण ते वजन वाढण्यास आणि चयापचय कमी करण्यास हातभार लावतात. परंतु आपण हे मान्य केले पाहिजे - आणि ते वापरणे थांबविण्यासाठी हे पुरेसे आहे.
प्रथम रक्तगट असलेल्या लोकांसाठी जंक फूड यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:
गहू, ओट्स, बार्ली आणि राईपासून बनवलेली उत्पादने ज्यामध्ये ग्लूटेन (ग्लूटेन) असते. हा चिकट पदार्थ पहिल्या रक्तगटाच्या प्रतिनिधींच्या शरीरात चयापचय प्रक्रिया धीमा करतो, म्हणून आहारात त्यांचा वापर कमीतकमी मर्यादित करणे चांगले.
कॉर्न, बीन्स, मसूर, जे इंसुलिनच्या क्रियेची तीव्रता कमी करते आणि त्यामुळे चयापचय दर देखील कमी करते.
फुलकोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि कोबी. या भाज्या हायपोथायरॉईडीझमला उत्तेजन देतात - थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यामध्ये घट.
फॅटी डेअरी उत्पादने (लोणी, मलई, कॉटेज चीज, चीज आणि इतरांसह), जे डी'अॅडमोने सोया किंवा कमी चरबीयुक्त आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांसह बदलण्याचा सल्ला दिला.
हे जाणून घेणे मनोरंजक आहे की पहिला रक्तगट जगातील सर्वात सामान्य आणि सर्वात जुना आहे. असे मानले जाते की सुरुवातीला सुमारे 40 हजार वर्षांपूर्वी पृथ्वीवर राहणाऱ्या सर्व लोकांचा एकच रक्तगट होता आणि तो पहिला होता. म्हणूनच आज या गटाच्या लोकांना सहसा "हंटर" प्रकाराचा संदर्भ दिला जातो, ज्यासाठी धान्य आणि भाज्यांच्या मर्यादित वापरासह प्रामुख्याने मांस आहाराचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते.