आठवड्यातून आहार

"इटालियन आहार" ची 6 तत्त्वे

• आहार आठवड्यातून 6 दिवस “लागू” केला जातो आणि सातवा दिवस हा सुट्टीचा दिवस आहे.
• प्रत्येक उत्पादन किंवा डिशला विशिष्ट संख्येचे गुण दिले जातात.
• इतर तत्सम आहाराप्रमाणे, स्कोअरिंग दररोज केले जात नाही, परंतु आठवड्याच्या आधारावर केले जाते. हे आपल्याला आपले जेवण वास्तविक जीवनात अधिक लवचिकरित्या समाकलित करण्याची अनुमती देते: अशा प्रकारे आपण सुट्टीच्या दिवशी मनाची शांती घेऊन आमंत्रणे स्वीकारू शकता. आठवड्याच्या अखेरीस नियोजित रकमेमध्ये फिट होण्यासाठी, दुसर्‍या दिवशीच्या दिवसापेक्षा यापेक्षा जास्त प्रमाणात जादा मर्यादा घेतल्यानंतर कमी बिंदू वापरणे पुरेसे आहे.
• वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला दर आठवड्यात 240 ते 300 गुणांचे सेवन करणे आवश्यक आहे. साध्य स्तरावर आपले वजन नियंत्रित करण्यासाठी, दर आठवड्याला 360 गुणांची परवानगी आहे.
• या आहारामध्ये ० + ० = १. दुसर्‍या शब्दांत, जर तुम्ही ० गुणांचे दोन मूल्य खाल्ले तर परिणामी तुम्हाला १ गुण मिळेल.
• या आहारावर गोड पेस्ट्रीला परवानगी नाही. पण अंडयातील बलक - कृपया.

इटालियन आहाराच्या मुद्द्यांविषयी मार्गदर्शक

दुग्ध उत्पादन

फळे, सुकामेवा आणि शेंगदाणे

मसाला, तेल आणि सॉस

पेय आणि अल्कोहोल

पाव

मिष्टान्न आणि मिठाई