सामग्री
लेस्ली सॅन्सन सोबत एक चांगला चाल आहे वजन कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी अत्यंत कसरत न करता. आपण डंबेलच्या स्वरूपात अतिरिक्त भार टाकल्यास प्रोग्रामची कार्यक्षमता आणखी वाढविली जाऊ शकते.
डंबेलसह विहंगावलोकन वॉक करा: पाउंड एक्सप्रेसला चालून जा
लेस्ली सॅन्सोनने वॉक होमवर आधारित अनेक प्रोग्राम विकसित केले आहेत. ते सर्व उत्कृष्ट परिणाम देतात आणि नवशिक्यांसाठी पूर्णपणे प्रवेशयोग्य असतात. यातील एका संकुलात , लेस्ली मानक चाला जटिल करण्याची ऑफर देते आणि त्यांच्या ऐवजी डंबेल किंवा इतर उपकरणे निवडा. उदाहरणार्थ, प्रोग्राममध्ये ते लहान वजनासाठी धातूचे बॉल वापरतात, परंतु आपण ज्या वजनांनी सवय वापरली आहे त्यासह आपण प्रशिक्षित करू शकता. हा अतिरिक्त भार प्रशिक्षणाची प्रभावीता वाढवेल आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस वेगवान करेल.
कार्यक्रम वॉक अउ पाउंड एक्सप्रेस खालील वर्कआउट्स असतात:
- उठ आणि प्रारंभ करा (1 मैल): 23 मिनिटे
- उच्च कॅलरी बर्न (2 मैल): 32 मिनिटे
- सुपर फॅट बर्निंग (3 मैल): 48 मिनिटे
आपण दिवसाला 1 मैल प्रारंभ करू शकता आणि आपली प्रगती आणि वाढीची तग धरण्याची क्षमता 2 आणि 3 मैलांच्या प्रशिक्षणापर्यंत जाते. प्रोग्रामच्या दुसर्‍या सहामाहीत वापरलेल्या तिन्ही व्हिडिओंमधील डंबबेल्स. आपल्या प्रशिक्षणानुसार आपण निवडलेल्या डंबेलचे वजन, परंतु नवशिक्यांसाठी 1 किलो पुरेसे असेल. आपल्याला आवश्यक नसलेल्या डंबेलशिवाय इतर कोणतीही उपकरणे नाहीत.
आपण लेस्ली सॅन्सोनबरोबर चालणे करू शकता आणि आपण हे इतर वर्कआउटसह एकत्र करू शकता. चालणे म्हणजे एक एरोबिक भार आहे हे स्पष्ट आहे, म्हणून त्यास परिपूर्ण करणे चांगले शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी कार्यशील व्यायाम. आपण या प्रकारच्या उपलब्ध प्रोग्राम पाहू शकता:
- हॉलीवूडचा प्रशिक्षक: मांडी आणि नितंबांची अचूक अ‍ॅब्स आणि दुरुस्ती
- तामिले वेब सह “मला ते शरीर हवे आहे”: दिवसाची 15 मिनिटे सराव करा
- नवशिक्यांसाठी उत्साही कसरत: सकारात्मक, सोपी आणि कार्यक्षम
प्रोग्रामचे फायदे वॉक अउ पाउंड एक्सप्रेस:
1. प्रोग्राममध्ये 3 लांबी आणि जटिलतेच्या वर्कआउट्सचा समावेश आहे. आपण नवशिक्या असल्यास, 1 मैलाने प्रारंभ करा आणि आपण स्वत: ला प्रगत विद्यार्थी 3 मैलांवर जाऊ शकता.
२. धडा म्हणजे गर्ल्सगोगेस वेग, म्हणजे आपण कराल कॅलरी खर्च करा आणि वजन कमी करा.
Les. लेस्ली सॅन्सोन बरोबर एक उत्कृष्ट चाल आपल्या सांध्यासाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहे. कार्यक्रम आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकेल असा कोणताही धक्का नाही.
Fast. वेगवान चालनांवर आधारित कोच पूर्णपणे एक सोपी आणि प्रवेश करण्यायोग्य व्यायामाची ऑफर देते.
5. कार्यक्रम कोणत्याही फिटनेस स्तरासाठी योग्य आहे. आपण डंबल वापरल्यामुळे व्यायामादरम्यान भार वाढवू शकताonलेझो वजन.
6. 1 मैल असलेला व्हिडिओ सकाळच्या व्यायामासाठी योग्य आहे. सकाळी ही क्रियाकलाप आपल्याला संपूर्ण दिवसासाठी उर्जा आणि चांगला मूड देईल.
लेस्लीसह व्यायाम करून, आपण सक्षम व्हाल आपल्या शरीरात परिवर्तन करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारित करा आणि आपल्या शारीरिक सहनशक्तीला चालना द्या. नवशिक्या आणि अधिक प्रगत विद्यार्थ्यांना खूश करण्यासाठी डंबेलसह द्रुत चाला.
हे देखील पहा: प्रशिक्षणाचे विहंगावलोकन, लेस्ली सॅन्सोन - फक्त चाला आणि वजन कमी करा.