केट फ्रेडरिक एक फिटनेस ट्रेनर आहे जी बढाई मारू शकते प्रत्येक चवसाठी प्रोग्रामिंगची सर्वात मोठी विविधता. केट फ्रेडरिक: फ्लेक्स ट्रेनमधून संपूर्ण शरीरासाठी आणखी एक शक्ती व्यायाम करून पहा.
वर्णन शक्ती प्रशिक्षण केट फ्रेडरिक
फ्लेक्स ट्रेन हे ताकद विकसित करण्यासाठी आणि शरीराला टोन करण्यासाठी प्रशिक्षण आहे, ज्यामध्ये वजन आणि भरपूर पुनरावृत्तीसह सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. तुम्ही तुमच्या स्नायूंची ताकद सुधारण्यासाठी बाह्य प्रतिकार वापराल का आणि टोन्ड बॉडी तयार करा. फ्लेक्स ट्रेन खूप लवकर आपल्या आवडत्या ताकद प्रशिक्षणांपैकी एक बनते. त्याच्या मदतीने तुम्ही तुमची चयापचय गती वाढवू शकता, स्नायूंची ताकद, सहनशक्ती आणि शरीराची गुणवत्ता सुधारू शकता.
फ्लेक्स ट्रेन 56 मिनिटे टिकते. आपण सातत्याने वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांवर काम कराल आणि या वर्कआउटच्या अनुषंगाने अनेक विभागांमध्ये विभागले गेले आहे:
- वॉर्म अप (वॉर्म-अप): 7 मिनिटे, उपकरणे नाहीत.
- पाय आणि खांदे (पाय आणि खांदे): 8 मिनिटे, डंबेल.
- मागे (मागे): 7 मिनिटे, डंबेल आणि एक लांब लवचिक बँड.
- पाय आणि बायसेप्स (पाय आणि बायसेप्स): 5 मिनिटे, डंबेल.
- छाती (छाती): ग्लाइडिंगसाठी 3 मिनिटे ड्राइव्ह.
- पाय (पाय): 2 मिनिटे, प्लेट्स.
- ट्रायसेप्स (ट्रायसेप्स): 7 मिनिटे, डंबेल.
- पाय (पाय): 4 मिनिटे, लहान लवचिक बँड.
- कोर (उदर, KOR): 9 मिनिटे, डंबेल.
- स्ट्रेच (स्ट्रेचिंग): 5 मिनिटे, उपकरणे नाहीत
तर, धड्यांसाठी, आपल्याला खालील अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता असेल:
1. डंबबेल्स. केट 2 किलो वापरते; 3.5 किलो; 4.5 किलो; 11 एलबीएस परंतु तुमच्याकडे उपलब्ध असलेल्या डंबेल वजनांवर तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकता. व्हिडिओ सध्या व्यायामासाठी केट फ्रेडरिक किती वजन वापरत आहे हे दर्शविते.
2. लवचिक बँड. फक्त एका विभागात वापरले.
3. पायांवर लहान लवचिक बँड. तसेच फक्त एका विभागात वापरले जाते.
4. सरकण्यासाठी चाके. दोन विभागांमध्ये वापरले.
व्यायामाची तीव्रता आपण वापरत असलेल्या डंबेलच्या वजनाने मुख्यत्वे निर्धारित केली जाते. कार्यक्रमासाठी डिझाइन केलेले आहे mnogopoliarnosti आणि शक्ती कार्य, म्हणून तुमच्याकडे असलेले जास्तीत जास्त वजन घेणे चांगले. केट लवचिक टेप आणि डिस्क वापरते, परंतु काम अजूनही डंबेलसह जाते.
फ्लेक्स प्रोग्राम ट्रेनचे फायदे आणि तोटे
साधक:
1. संपूर्ण शरीरासाठी हे उच्च दर्जाचे पॉवर प्रशिक्षण, जे तुम्हाला घट्ट आणि मजबूत करण्यात मदत करेल हात, खांदे, छाती, पाठ, पोट, नितंब आणि मांड्या यांचे स्नायू. तुम्ही तुमचे शरीर मजबूत आणि सडपातळ कराल.
2. शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागासाठी हा कार्यक्रम अतिशय उत्तम प्रकारे तयार करण्यात आला आहे. हे एक नीरस शक्ती प्रशिक्षण नाही, आणि 1 तासात जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी विचारशील क्रियाकलाप आहे.
3. कृपया लक्षात घ्या की केट मुख्यतः वापरते व्यायामाचे संयोजनज्यामध्ये अनेक स्नायू गट असतात. हे आपल्याला केवळ संपूर्ण शरीराचा वापर करण्यास मदत करेल, परंतु अधिक कॅलरी देखील बर्न करेल.
4. कार्यक्रम सोयीस्करपणे विभागांमध्ये विभागलेला आहे, त्यामुळे आपण क्रियाकलाप समायोजित करू शकता, अतिरिक्त काढून टाकू शकता किंवा आपल्याला व्यायामाची आवश्यकता नाही.
5. केट फ्रेडरिक व्यायामाची निवड करण्यासाठी अतिरिक्त उपकरणे वापरतात सर्वात प्रभावी आणि बहुमुखी.
6. स्टॉपमुळे, धड्याच्या कार्यक्रमाची कमी गती सहज पुरेशी हस्तांतरित केली जाते.
बाधक:
1. तुमच्याकडे अतिरिक्त उपकरणे असणे आवश्यक आहे: ग्लायडिंगसाठी लवचिक बँड आणि प्लेट्स. वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी वेगवेगळ्या वजनाच्या डंबेलच्या काही जोड्या असणे देखील इष्ट आहे.
2. हे लक्षात घेतले पाहिजे की कार्यक्रम बॉडी टोनिंगसाठी डिझाइन केलेलेआणि चरबी कमी होत नाही.
केट फ्रेडरिककडून फ्लेक्स ट्रेनचे पुनरावलोकन:
हे संपूर्ण शरीरासाठी एक उत्तम कसरत आहे, जे पॉवर लोडच्या सर्व चाहत्यांना आवाहन करेल. कार्यक्रमात जमलेल्या केट फ्रेडरिकने तुमची फिगर स्लिम आणि टोन्ड बनवण्यासाठी संपूर्ण शरीरासाठी विविध, प्रभावी व्यायाम केले आहेत. तुमच्याकडे लवचिक टेप असल्यास, तुम्ही हे देखील करून पहा: केट फ्रेडरिककडून संपूर्ण शरीरासाठी ट्रॅव्हल फिटचा कमी प्रभावाचा कसरत.