सामग्री
आपण कधीही अशा पदार्थांबद्दल विचार केला आहे जे शरीराच्या स्वर आणि आरोग्यास समर्थन देतात? मग आपल्याला गॅलेक्टुलिगोसाकराइड्सबद्दल जाणून घेण्यास स्वारस्य असू शकेल, जे आपल्या शरीरात फायदेशीर मायक्रोफ्लोराच्या विकासासाठी आणि त्याच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक असलेले पौष्टिक घटक आहेत.
गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्स समृध्द अन्न:
गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सची सामान्य वैशिष्ट्ये
गॅलॅक्टिलीगोसाकराइड्स (जीओएस) हे अपचनक्षम घटक आहेत जे कर्बोदकांमधे वर्गाशी संबंधित आहेत. आतड्यांना उत्तेजित करून शरीरावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो.
जीओएस लैक्टोजचे व्युत्पन्न आहेत. ते प्रीबायोटिक्सच्या गटाशी देखील संबंधित आहेत - असे पदार्थ जे फायदेशीर आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराच्या चांगल्या अस्तित्वामध्ये योगदान देतात.
गॅलेक्टोलिगोसाकराइड्समध्ये ऑलिगोगॅलॅक्टोज आणि ट्रान्सगॅलॅक्टोजचा समावेश होतो. हे प्रीबायोटिक पॉलिसेकेराइड्स दुग्धजन्य पदार्थ, काही भाज्या, औषधी वनस्पती, धान्ये आणि फळांमध्ये मुबलक प्रमाणात असतात.
गॅलेक्टिलीगोसाकॅराइड्स म्हणून आपल्या आहाराच्या अशा घटकांचे आभार, शरीर सर्व प्रकारच्या रोगांचे मोठ्या प्रमाणात प्रतिकार करण्यास सक्षम आहे!
गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सची रोजची आवश्यकता
एखाद्या व्यक्तीच्या सर्व महत्वाच्या गरजा लक्षात घेतल्यास गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सचा दररोजचा आदर्श 15 ग्रॅम असावा. त्याच वेळी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या योग्य कार्यासाठी सुमारे 5 ग्रॅम वापरतात. उर्वरित भाग शरीराद्वारे आवश्यकतेनुसार वापरला जातो.
गॅलेक्टुलिगोसाकराइडची आवश्यकता वाढते:
- डिस्बिओसिससह;
- कोलायटिस
- रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
- वारंवार सर्दी;
- प्रतिजैविकांच्या प्रदीर्घ वापरा नंतर;
- अर्भक आणि वृद्ध मध्ये;
- उच्च रक्तदाब सह;
- allerलर्जीच्या प्रवृत्तीसह.
गॅलेक्टिलीगोसाकराइडची आवश्यकता कमी होते:
या संयुगे असलेल्या उत्पादनांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुतेसह.
गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सची पाचन क्षमता
वरच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सवर प्रक्रिया होत नाही या वस्तुस्थितीमुळे, हे प्रीबायोटिक व्यावहारिकरित्या न बदललेल्या मोठ्या आतड्यात प्रवेश करते. तेथे, बायफिडोबॅक्टेरिया आणि लैक्टोबॅसिलीच्या प्रभावाखाली ते आंबायला लावतात आणि त्यांचे प्रीबायोटिक कार्य करतात.
गॅलक्टुलिगोसाकराइडचे उपयुक्त गुणधर्म आणि शरीरावर त्याचा परिणाम
- पचन सक्रिय करा, परिणामी पौष्टिक शरीरात चांगले शोषले जाते;
- व्हिटॅमिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, तसेच निकोटीनिक आणि फोलिक acidसिडचे उत्पादन उत्तेजित करा;
- मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि कॅल्शियम सारख्या काही घटकांच्या चांगल्या शोषणास प्रोत्साहन देते;
- बायफिडोबॅक्टेरियाची संख्या वाढवा;
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख माध्यमातून अन्न संक्रमण कमी;
- एलर्जीक प्रतिक्रियांचे धोका कमी करा आणि जर काही असेल तर त्यांचा मार्ग सुलभ करते;
- रक्तदाब आणि रक्तामध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करा.
इतर घटकांशी संवाद:
Galactooligosaccharides कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरसच्या अधिक संपूर्ण आत्मसात करण्यासाठी योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, शरीरात या पदार्थांच्या पुरेशा सामग्रीसह, अधिक बी जीवनसत्त्वे, फॉलिक आणि नियासिन तयार होतात.
हे देखील लक्षात घ्यावे की हा पदार्थ प्रथिनेंशी संवाद साधतो, परिणामी ते शरीराने चांगले शोषले जातात.
शरीरात गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सच्या कमतरतेची चिन्हे
- वारंवार त्वचेची जळजळ, त्वचेवर पुरळ, इसब;
- बद्धकोष्ठता;
- गोळा येणे
- कोलायटिस आणि एन्टरोकॉलिटिस;
- बी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची लक्षणे;
- डिस्बिओसिस
शरीरात जास्त गॅलेक्टिलीगोसाकराइडची चिन्हे
गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सची जादा प्रमाणात वाढ होणे ही एक दुर्मिळ घटना आहे, कारण जीओएस शरीरात जमा होत नाही. अपवाद वैयक्तिक असहिष्णुता असू शकते. त्याचे प्रकटीकरण giesलर्जीचे रूप घेऊ शकतात आणि त्वचेवर पुरळ येऊ शकतात. तीव्र स्वरुपात, क्विंकेच्या एडेमाचा विकास होऊ शकतो.
शरीरात गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सच्या प्रमाणात परिणाम करणारे घटक
शरीरात जीओएसच्या उपस्थितीवर परिणाम करणारे मुख्य घटक म्हणजे खाण्याबरोबर त्यांचे सेवन. यावर जोर दिला गेला पाहिजे की गॅलेक्टिलीगोसाकराइड्सचे मुख्य ग्राहक मोठ्या आतड्यात राहणारे फायदेशीर सूक्ष्मजीव आहेत.
जर काही कारणास्तव आपण जीओएस बरोबरचे पदार्थ खाणे टाळत असाल तर मग आपण आपल्या आंतड्यांच्या फायद्याच्या मायक्रोफ्लोराला सक्तीने उपोषणास सुनावत आहात. परिणामी, शरीरावर रोगजनक सूक्ष्मजीवांच्या स्वारीचा धोका आहे ज्यामुळे आपल्या आरोग्यास महत्त्वपूर्ण नुकसान होऊ शकते!
सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी गॅलॅक्टिलीगोसाकराइड्स
कमी लोकांना जास्त वजन असण्याची समस्या उद्भवू इच्छित आहे. तथापि, सध्या ज्यांना याचा त्रास होत आहे त्यांनी अस्वस्थ होण्याची गरज नाही. एक निर्गमन आहे. गॅलॅक्टिलीगोसाकराइड्सने शरीरातील जादा चरबी यशस्वीरित्या पराभूत केली.
ते मुरुम, उकळणे आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराच्या उल्लंघनामुळे उद्भवलेल्या इतर समस्यांसारख्या सर्व प्रकारच्या त्वचेवरील पुरळ दूर करतात. गॅलक्टुलिगोसाकराइड्सचे सेवन करण्याचे आणखी एक गुण म्हणजे एक स्वस्थ रंग.