केसांचे पोषण

केस मानवी त्वचेचे एक शिंगेयुक्त व्युत्पन्न आहेत. त्यांच्याकडे एक संरक्षणात्मक आणि सौंदर्याचा कार्य आहे. केस मानवी डोक्याला हायपोथर्मिया आणि यांत्रिक नुकसानांपासून वाचवतात. याव्यतिरिक्त, निरोगी, सुंदर आणि सुसंस्कृत, ते एखाद्या व्यक्तीस इतर लोकांशी संवाद साधण्यात अधिक आकर्षक बनवतात. केस 2 ते 4 वर्षांपर्यंत जगतात, दर वर्षी 12 सेमी वाढतात आणि आयुष्यभर 8 मीटर पर्यंत वाढतात. त्यांच्या डोक्यावर एकूण संख्या 90 ते 150 हजारांपर्यंत आहे.

केस नेहमी निरोगी आणि मजबूत राहण्यासाठी आवश्यक प्रमाणात पोषण, आवश्यक प्रमाणात प्रोटीन, निरोगी चरबी, अपरिष्कृत कार्बोहायड्रेट आणि जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक, तसेच अमीनो acसिड प्रदान करणे आवश्यक आहे.

• प्रथिने… जनावराचे मांस, मासे, अंडी, शेंगदाण्याला प्राधान्य देणे चांगले आहे.
• निरोगी चरबी… असंतृप्त फॅटी idsसिडने समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, फॅटी फिश, कोणतेही तळलेले नसलेले भाज्या तेल (ऑलिव्ह, कॉर्न, सूर्यफूल, अलसी), नट, बिया.
• अपरिभाषित कर्बोदकांमधे… भाज्या आणि फळे, द्वितीय श्रेणीचे पीठ, कोंडा यापासून बनवलेल्या उत्पादनांमध्ये समाविष्ट आहे. केक, अंकुरलेले गव्हाचे दाणे खूप उपयुक्त आहेत.

केसांसाठी जीवनसत्त्वे:

• ब जीवनसत्त्वे… जलद केसांच्या वाढीस प्रोत्साहित करा, त्यांना मजबूत आणि जाड बनवा, तेलकटपणा कमी करा, लवचिकता आणि चमक द्या (तृणधान्ये, धान्ये, काजू, अंडी, पेयचे यीस्ट).
• व्हिटॅमिन ई… केसांच्या रोमांना पोषण देते, केस बरे करते, अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करते, टाळूचे रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करते (काजू, बियाणे, तेल, हिरव्या पालेभाज्या, अंडी).
• अ जीवनसत्व… केसांची रचना सुधारते, ते मऊ आणि रेशमी बनवते. विशेष फायदा म्हणजे कोरडे आणि फाटलेले केस (यकृत, अंडी, लोणी, कॉटेज चीज. कॅरोटीनचे चांगले स्रोत: गाजर, समुद्र बकथॉर्न आणि जर्दाळू).
• व्हिटॅमिन सी - रक्त परिसंचरण सक्रिय करते, केसांच्या वाढीस गती देते, लोह शोषण्यास प्रोत्साहन देते (लिंबूवर्गीय फळे, जपानी झाड, गुलाब कूल्हे, समुद्री बकथॉर्न, करंट्स, किवी).

कमी प्रमाणात असलेले घटक:

• मॅग्नेशियम - केसांना लवचिकता देते. ताज्या औषधी वनस्पती, नट, वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये समाविष्ट.
• सिलिकॉन - केस मजबूत आणि टिकाऊ बनवते (काकडी, झुचीनी, मुळे);
• झिंक - राखाडी केस आणि केस गळणे (लसूण, कांदे, कोबी) दिसणे प्रतिबंधित करते;
• सेलेनियम - अल्ट्राव्हायोलेट किरणे आणि इतर हानिकारक प्रभावांपासून (मांस, दूध, राई ब्रेड) संरक्षण करते;
• फॉस्फरस - समृद्ध रंग आणि लवचिकता (मासे, बीन्स) सह केस प्रदान करते;
• कॅल्शियम - केसांच्या संरचनेसाठी आवश्यक (दुग्धजन्य पदार्थ, औषधी वनस्पती, गडद हिरव्या भाज्या.)
• लोह - केस मजबूत करते, लवकर राखाडी केस प्रतिबंधित करते (यकृत, बक्कीट, डाळिंब);
• सल्फर - सामर्थ्य आणि चमक प्रदान करते (मासे, यकृत, लसूण, शेंगा);
• आयोडीन - केसांना एक निरोगी स्वरूप देते, चयापचय प्रक्रियेत (सीफूड, पर्सीमन्स, मशरूम) सहभागी होतो;
• तांबे - अकाली वृद्धत्वापासून केसांचे रक्षण करते (बकव्हीट, ओटमील, मोती बार्ली, जर्दाळू, भोपळा);
• अमीनो acidसिड टायरोसिन हे केसांना देखील आवश्यक आहे, लवकर राखाडी केसांपासून संरक्षण करणे.

शीर्ष 10. सर्वात उपयुक्त केसांची उत्पादने

फिश आणि सीफूड - फॉस्फरस, जस्त, आयोडीन आणि निरोगी चरबीयुक्त

हिरव्या भाज्या आणि पालेभाज्यांमध्ये भरपूर कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, जीवनसत्त्वे सी, ए असतात.

नट आणि बियाणे व्हिटॅमिन ई आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडचे एक मौल्यवान स्त्रोत आहेत, त्यात जस्त आणि सेलेनियम असतात.

तृणधान्ये (अंकुरलेले धान्य, तृणधान्ये, कुरकुरीत, कोंडा) हे बी जीवनसत्त्वे मुख्य स्रोत आहेत

कोंबडी - एक पचन-सुलभ प्रथिने असते, ज्याशिवाय केस निस्तेज आणि रंगलेले होतात. याव्यतिरिक्त, कोंबडीचे मांस लोहामध्ये समृद्ध आहे, जे शरीरासाठी आवश्यक आहे.

अंडी हे प्रथिने स्त्रोत असतात. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये बी जीवनसत्त्वे असतात, जे शरीरासाठी आवश्यक असतात.

वनस्पती तेलात पॉलीअनसॅच्युरेटेड acसिडस् आणि जीवनसत्त्वे ए, डी, ई असतात.

भाज्या (गाजर, बीट्स) - बी जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन ए, तसेच मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम समृद्ध असतात.

दुग्धजन्य पदार्थ हे सेंद्रिय कॅल्शियमचे स्त्रोत आहेत, जे केसांच्या वाढीसाठी आणि मजबूतीसाठी जबाबदार आहेत.

शेंगांमध्ये लोह, जस्त आणि बायोटिन समृद्ध असतात, जे केसांच्या सामर्थ्यासाठी जबाबदार असतात.

केसांच्या उपचारासाठी लोक उपाय

काही केसांमधे, केस एकट्याने पोषक आहार पुरेसे नसते. या प्रकरणात, नैसर्गिक उपाय मदत करतील.

केसांच्या सक्रिय वाढीसाठी आणि सौंदर्यासाठी, डॉ. वॉकर एका महिन्यासाठी दररोज गाजर, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि अल्फल्फा पासून 0,5 लिटर रस घेण्याचा सल्ला देतात.

कसे तयार करावे: 9 भाग ताजे पिळून काढलेल्या गाजरचा रस 3 भाग कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे रस रस आणि या शेकमध्ये एक्सएनयूएमएक्स भाग अल्फल्फा रस घाला.

आपण अशी रचना करण्यात अयशस्वी झाल्यास - काही फरक पडत नाही! हे एका सोप्या कॉकटेलने बदलले जाऊ शकते. गाजर आणि काकडीचा रस केसांना त्याची ताकद आणि चमक परत आणण्यास आणि वाढीस गती देण्यास मदत करेल. रस 1: 1 च्या प्रमाणात घेतला जातो.

केस गळू लागल्यास, हर्बलिस्ट रिम अखमेटोव्ह ही कृती वापरण्याचा सल्ला देतात: उकळत्या दुधात 2 कप ओट्सचे 6 कप घाला. कमी उष्णता आणि थंड झाल्यावर 2 मिनिटे उकळवा. एका महिन्यासाठी दिवसातून 3 वेळा 1 ग्लास घ्या. एका महिन्यानंतर, कोर्स पुन्हा करा.

खाली दिलेल्या तक्त्यात केसांच्या काही समस्यांमागील कारणांचे सारांश दिले आहे.

आम्ही या चित्रात केसांच्या योग्य पोषण विषयी सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे गोळा केले आहेत आणि आपण या पृष्ठाच्या दुव्यासह, सोशल नेटवर्क किंवा ब्लॉगवर चित्र सामायिक केल्यास आम्ही त्याचे आभारी आहोत: