हॉलीवूड आहार - 10 दिवसात 14 किलो वजन कमी

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 602 किलो कॅलरी असते.

हॉलीवूडच्या आहाराला हे नाव मिळाले कारण हॉलीवूड सेलिब्रिटींमध्ये या आहाराची स्थापना चांगली फॅशन तसेच खगोलशास्त्रज्ञांमधील डॉ. अ‍ॅटकिन्स आहार आणि नामवंत राजकारण्यांमध्ये क्रेमलिन आहारामुळे झाली. हे स्पष्ट आहे की मूव्ही स्टार्सच्या मानकांना आवश्यक आहे, सर्व प्रथम, कलाकारांकडून दृश्य आकर्षण, जे असे आहे.

आणि हॉलिवूडच्या आहाराबद्दल धन्यवाद आहे की बर्‍याच सेलिब्रिटींनी 90-60-90 च्या पॅरामीटर्सनुसार बराच काळ त्यांचे फॉर्म राखले आहेत. हॉलिवूडच्या आहाराचे दुसरे प्लस म्हणजे त्याची साधी अंमलबजावणी आणि वेगवान जेवणाची अनुकूलता.

हॉलिवूड आहार निकोल किडमॅन (ती नेहमी हॉलीवूडचा आहार वापरते) अशा ख्यातनाम व्यक्तींनी वापरली आहे; “ब्रिजेट जोन्सची डायरी” या चित्रपटात भाग घेण्यासाठी रेनी झेलवेगरला १२ किलो वजन वाढवावे लागले (चित्रपटाच्या नायिकेशी संबंधित - सरासरी न्यूयॉर्कर) - ब्रिजेटने तिचे वजन पुन्हा हॉलिवूडच्या आहारासह सामान्य केले; जन्म दिल्यानंतर कॅथरीन झेटा-जोन्सने हॉलिवूडच्या आहाराचा फायदा घेतला; आपण जवळजवळ सर्व सेलिब्रिटींची यादी करू शकता - जे पुन्हा हॉलिवूडच्या आहाराच्या प्रभावीतेची पुष्टी करते.

हॉलीवूड आहार हा मुळात कर्बोदकांमधे, चरबी आणि एकूण कॅलरीजमध्ये मर्यादित असलेला आहार आहे — उच्च प्रथिने (अंडी, मांस, मासे) आणि वनस्पती फायबर (लो-कार्ब फळे आणि भाज्या) यांना प्राधान्य दिले जाते. हे नोंद घ्यावे की हॉलीवूडच्या आहार मेनूमधील काही उत्पादने अमेरिकेतील लोकांसाठी विशिष्ट आणि परिचित आहेत. युरोपच्या परिस्थितीत, ही उत्पादने सहजतेने आणि एकूण कॅलरी सामग्रीचा पूर्वग्रह न ठेवता समान उत्पादनांसह बदलली जाऊ शकतात. सर्व प्रभावी आहारांप्रमाणेच, हॉलीवूडच्या आहारात भरपूर द्रवपदार्थाचे सेवन आवश्यक आहे - दररोज किमान 1,5 लिटर - हा हिरवा चहा किंवा नियमित स्थिर आणि खनिज नसलेले पाणी असू शकते.

हॉलीवूड डाएट खाण्याच्या शिफारसीः

1. आहाराच्या सर्व 14 दिवसांचा नाश्ता वगळला पाहिजे (हॉलीवूडच्या आहाराच्या काही कमी कठोर आवृत्त्यांमध्ये, नाश्त्यामध्ये एक ग्लास हिरवा चहा किंवा एक कप कॉफी आणि अर्धा द्राक्षाचा समावेश असू शकतो-सुप्रसिद्ध, अप्रमाणित मतानुसार , हे फळ सेल्युलाईट विरघळवते).
2. बदाम, पेस्ट्री, भाज्या आणि उच्च स्टार्च सामग्रीसह फळे संपूर्ण आहारात पूर्णपणे काढून टाकली पाहिजेत.
3. हॉलीवूड डाएटच्या 14 दिवसांमध्ये अल्कोहोल आणि सर्व अल्कोहोलयुक्त पेये आणि पदार्थांना प्रतिबंधित आहे.
4. साखर आणि त्याच्या सर्व डेरिव्हेटिव्ह्ज पूर्णपणे काढून टाकल्या पाहिजेत (कार्बोहायड्रेट स्वीटनर्स जोडले जाऊ शकतात).
5. सर्व अन्न चरबी आणि तेलांचा वापर न करता शिजवावे (केवळ उकळणे किंवा स्टीम).
6. काही इतर जलद आहाराप्रमाणे, जसे की फ्रेंच आहार, हॉलीवूडच्या आहारासाठी मीठ आणि सर्व प्रकारचे लोणचे पूर्णपणे नाकारणे आवश्यक आहे.

हॉलीवूडच्या आहारातील 1 आणि 8 दिवसांचा आहार

• दुपारचे जेवण: एक कोंबडी किंवा दोन लहान पक्षी अंडी, मध्यम टोमॅटो, एक कप कॉफी (ग्रीन टी ने बदलणे चांगले)
• रात्रीचे जेवण: कोबी किंवा काकडी कोशिंबीर, अर्धा द्राक्षफळ, एक चिकन किंवा दोन लहान पक्षी अंडी

हॉलीवूडच्या 2 ते 9 दिवसांच्या आहारासाठी मेनू

• लंच: एक कोंबडी किंवा दोन लहान पक्षी अंडी, द्राक्षफळ, एक कप कॉफी (ग्रीन टी)
• रात्रीचे जेवण: मध्यम काकडी, उकडलेले लो-फॅट बीफ (200 ग्रॅम), कॉफी (ग्रीन टी)

मेनू 3 आणि 10 दिवसांसाठी

• लंच: एक कोंबडी किंवा दोन लहान पक्षी अंडी, मध्यम टोमॅटो किंवा कोबी किंवा काकडी कोशिंबीर, एक कप ग्रीन टी
• रात्रीचे जेवण: मध्यम काकडी, उकडलेले लो-फॅट बीफ (200 ग्रॅम), एक कप कॉफी (ग्रीन टी)

हॉलीवूडच्या 4 ते 11 दिवसांच्या आहारासाठी मेनू

• लंच: कोबी किंवा काकडी कोशिंबीर, द्राक्षफळ, एक कप कॉफी (ग्रीन टी)
• रात्रीचे जेवण: एक चिकन किंवा दोन लहान पक्षी अंडी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (200 ग्रॅम)-दही नाही, एक कप कॉफी

मेनू 5 आणि 12 दिवसांसाठी

• लंच: एक कोंबडी किंवा दोन लहान पक्षी अंडी, कोबी किंवा काकडी कोशिंबीर, एक कप चहा
• रात्रीचे जेवण: कोबी किंवा काकडी पासून कोशिंबीर, उकडलेले मासे (200 ग्रॅम), कॉफी किंवा चहा

हॉलीवूडच्या 6 ते 13 दिवसांच्या आहारासाठी मेनू

• दुपारचे जेवण: फळांचे सलाद: सफरचंद, संत्रा आणि द्राक्ष
• रात्रीचे जेवण: कोबी किंवा काकडी पासून कोशिंबीर, उकडलेले पातळ गोमांस (200 ग्रॅम), ग्रीन टी

हॉलीवूडच्या 7 ते 14 दिवसांच्या आहारासाठी मेनू

• लंच: उकडलेले कोंबडी (200 ग्रॅम), कोबी किंवा काकडी कोशिंबीर, द्राक्षफळ किंवा केशरी, एक कप कॉफी (ग्रीन टी)
• रात्रीचे जेवण: फळ कोशिंबीर: सफरचंद, केशरी आणि द्राक्ष

हा हॉलीवूडचा आहार आहे जो काही सोप्या निर्बंधांचे पालन करताना आपल्याला त्वरीत वजन कमी करण्यास अनुमती देतो. शिवाय, सॅलडमध्ये कच्च्या पदार्थांवर कोणतेही निर्बंध नाहीत - कोणत्याही प्रकारची कोबी (ती सामान्य पांढरी कोबी, फुलकोबी आणि ब्रोकोली असू शकते) आणि काकडी कोणत्याही प्रमाणात खाऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, कॉफी पूर्णपणे आहारातून वगळली जाऊ शकते आणि हिरव्या चहा किंवा साध्या पाण्याने बदलली जाऊ शकते. आहार अमेरिकेत विकसित केला गेला, जिथे एक कप कॉफी जवळजवळ एक राष्ट्रीय परंपरा बनली आहे - बहुधा हे मोठ्या प्रमाणात आहारात त्याच्या उपस्थितीमुळे आहे. शिजवलेल्या अन्नात मीठाचा अभाव शरीरातून जादा द्रवपदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देईल, ज्यामुळे आहाराच्या पहिल्या दोन दिवसात लक्षणीय वजन कमी होऊ शकते (दररोज 1,5 किलो पर्यंत).

हॉलीवूडच्या आहाराचा मुख्य प्लस म्हणजे आपण तुलनेने कमी वेळात वजन कमी करू शकाल. याव्यतिरिक्त, आहारातून कोणत्याही स्वरुपात अल्कोहोल आणि मीठ काढून टाकणे आपल्या शरीराची सामान्य स्थिती सामान्य करते (अल्कोहोल स्वतःच एक उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे आणि त्या व्यतिरिक्त उपासमारीची भावना वाढवते). वेगवेगळ्या लोकांमधील हॉलिवूडच्या आहाराचे परिणाम जास्तीत जास्त सुरुवातीच्या वजनावर अवलंबून असतात - सरासरी सुमारे 7 किलोग्राम, परंतु काही बाबतीत ते आपल्याला 10 किलो कमी करण्यास परवानगी देते. जास्तीत जास्त द्रव (आहाराच्या पहिल्या दोन दिवसात) नष्ट झाल्यामुळे सुरुवातीच्या वजन कमी होणे लक्षात घेणे आवश्यक आहे - मार्गाने, शरीर विषारी आणि चयापचय सामान्यीकरणातून शुद्ध होईल.

हॉलीवूडच्या आहाराचे नुकसान हे जीवनसत्त्वांच्या बाबतीत संतुलित नसते या कारणामुळे होते, ज्याचा अर्थ असा आहे की व्हिटॅमिन-खनिज कॉम्प्लेक्सचा अतिरिक्त सेवन आवश्यक आहे. आहारातील संपूर्ण क्षणावरील मीठावरील निर्बंधामुळे दुसरी कमतरता उद्भवते - याचा परिणाम म्हणजे शरीरातून जास्तीचे द्रव काढून टाकल्यामुळे प्रारंभिक वजन कमी होते. कॉफीचा सतत सेवन केल्याने, ग्रीन टी बरोबर न बदलता आणि आहारातील शिफारशींचे पालन केल्यामुळे निर्बंधांमुळे, रक्तदाबात अचानक अल्पकालीन बदल शक्य आहे, चक्कर येणे आणि शक्यतो मळमळ होणे - हे देखील लक्षात येईल. कोणत्याही प्रकारचे मद्यपान करताना नेहमीच्या प्रमाणात कॅफिनच्या मोठ्या प्रमाणात सेवन - आपल्याला वारंवार हल्ल्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागू शकतो. हे देखील लक्षात घ्यावे की जवळजवळ सर्व आहारांमध्ये कार्बोहायड्रेट्सच्या प्रमाणात प्रतिबंध आहे, ज्यामुळे काही लोक कमकुवत होऊ शकतात. हे सर्व तोटे हॉलिवूडच्या आहाराची पुनरावृत्ती करण्यासाठी किमान कालावधी निश्चित करतात, जो तीन महिने आहे (जपानी आहाराप्रमाणे) आणि त्याच्या अंमलबजावणीची जास्तीत जास्त कालावधी दोन आठवडे आहे, ज्यानंतर ब्रेक आवश्यक आहे.