आठवड्यातून 2 फळे आणि भाज्या खाण्याची शिफारस केली जाते आणि या दिवशी मांस, मासे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी न खाण्याची शिफारस केली जाते. मग रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्याला इन्फ्लूएंझा, सार्स आणि हिवाळ्यात इतर त्रासांपासून अधिक चांगले संरक्षण देईल. याव्यतिरिक्त, अशा वनस्पती-आधारित आहारामुळे शरीरातील उत्सर्जन प्रणालींचे कार्य सुलभ होते आणि हे त्वचेच्या स्थितीवर चमत्कारिकरित्या प्रभावित करते, जे बर्याचदा शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात सर्वोत्तम दिसत नाही.
भाज्या आणि फळे जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी, काही सोप्या नियमांचे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो:
- प्रयत्न रात्री 18 पर्यंत फळ खा… संध्याकाळी खाल्ल्याने ते जडपणाची भावना देतात आणि फुगण्यास हातभार लावतात.
- सह चांगले जा. जेव्हा आपण खूप हालचाल करतो आणि आपल्या उर्जेचा साठा पुन्हा भरण्याची गरज असते तेव्हा अशा प्रकारचे अन्न उशीरा आणि दुपारी चांगले असते.
- रात्रीच्या जेवणासाठी सोडणे आणि ते ब्रेड आणि तृणधान्यांसह नव्हे तर भाज्यांसह खाणे चांगले. "उपवास" दिवशी, तृणधान्ये आणि भाज्या संध्याकाळी खाल्ल्या जाऊ शकतात.
- अपरिष्कृत वनस्पती तेलांच्या अविश्वसनीय मूल्याकडे लक्ष देणे योग्य आहे. तृणधान्ये आणि भाज्या तेलाने वापरून पहा d.
- आपल्या आरोग्याच्या शोधात, सावध आणि वाजवी रहा. ताज्या पिळून काढलेल्या भाज्या आणि फळांच्या रसांना खूप काळजी घ्यावी लागते. त्यांचा नियमित वापर पाचन तंत्राचे जुनाट आजार वाढवू शकतो, तसेच तीव्र अपचनास उत्तेजन देऊ शकतो.
जर पचनामुळे तुम्हाला त्रास होत नसेल, तर तुम्ही खाल्ल्यानंतर 1-2 तासांनी आठवड्यातून 1 वेळा 2 ग्लास ताजे रस पिऊ शकता. जर तुम्हाला छातीत जळजळ, उजव्या किंवा डाव्या हायपोकॉन्ड्रिअममध्ये जडपणा, ओटीपोटात वेदना आणि अस्वस्थता आणि इतर अप्रिय संवेदना माहित असतील तर रस पिणे टाळा. वर लक्ष केंद्रित करा. अप्रतिम कॉकटेलसाठी ब्लेंडरमध्ये फळ कापून पहा. मुख्य म्हणजे एका गोष्टीने वाहून जाणे नाही. सर्व काही संयमात चांगले आहे.