चरबी-बर्निंग सूपसह वजन कसे कमी करावे? - आनंद आणि आरोग्य

मग तो नववधूच्या ड्रेसमध्ये पाऊल टाकत असो किंवा बिकिनीमध्ये आमचे सर्वोत्तम दिसणे असो, आपल्या सर्वांना वेळोवेळी थोडा धक्का देणे आवश्यक आहे. हे विशेषतः खरे आहे जेव्हा आपल्याकडे ते अतिरिक्त काही पाउंड टाकण्यासाठी थोडा वेळ असतो.

यावर आधारित आहार चरबी बर्निंग सूप जलद 3-7 किलो वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. या आहाराचे कार्य करण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेताना आपले वजन कमी करण्यासाठी, नियम आणि गोष्टी विचारात घेणे आवश्यक आहे.

 चरबी जळणाऱ्या सूपसाठी योग्य साहित्य निवडणे

चरबी जळणाऱ्या सूपसह वजन कमी करण्यासाठी, ते एका आठवड्यासाठी दररोज सेवन केले पाहिजे. त्यामुळे हे सूप तुमच्या शरीराला कोणते पोषक प्रदान करेल हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

चरबी जाळण्याच्या सूपचे अनेक प्रकार आहेत. तथापि, सर्व पाककृती समान मूलभूत घटक वापरतात.

सूप बनवण्यासाठी कोणते साहित्य वापरावे हे तुम्हाला खाली दिलेली यादीच सांगते जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करेल, परंतु हे घटक का वापरले जातात.

• 6 कांदे. कांद्यामध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. याव्यतिरिक्त, त्यात सल्फर, पोटॅशियम आणि फॉस्फरस असतात. आम्ही कांद्याच्या शुद्धीकरणाच्या परिणामावर आणि अतिरिक्त यूरिक acidसिड काढून टाकण्याच्या त्यांच्या क्षमतेवर देखील अवलंबून असू शकतो.

• 3 हिरव्या मिरच्या. मिरपूडमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर असतात. हे फळ कॅलरीजमध्ये कमी असल्याने फायबरमध्ये जास्त असते.

• 6 सोललेले टोमॅटो. टोमॅटो हे दुसरे फळ आहे जे या भाजीच्या सूपच्या रचनेत जाते. टोमॅटोमध्ये पोटॅशियम, क्लोरीन आणि फॉस्फरस असते. द्रुत टीप: प्रत्येक वेळी आपण सूप बनवताना वेगवेगळ्या जातींचे टोमॅटो निवडा.

• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 2 stalks. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती थोडी सुपर भाजी सारखी आहे. त्यात सल्फर, पोटॅशियम, क्लोरीन, सोडियम, तांबे आणि कॅल्शियम असते आणि ते प्रति 19 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये फक्त 100 कॅलरीज प्रदान करते.

• 1 कोबी. कोबी हा चरबी जळणाऱ्या सूपचा तारा आहे. हे अम्लीय खनिज ग्लायकोकॉलेटमध्ये समृद्ध आणि कमी कॅलरी आहे.

या भाजीबद्दल बरेच काही सांगण्यासारखे आहे, अधिक जाणून घेण्यासाठी, येथे कोबी आणि त्याच्या आरोग्यावरील फायद्यांवर एक अतिशय छान लहान स्तंभ असलेला एक व्हिडिओ आहे.

लक्षात घ्या की सूपमध्ये खरोखर कोणताही मसाला नाही. याचे कारण असे की तुम्ही हव्या त्या सूपला हंगाम करू शकता. मीठ, मिरपूड, करी, पेपरिका, आले, तंदुरी मसाले ... आपण एकरसपणा टाळण्यासाठी आनंद बदलू शकता. मी शिफारस करतो, तथापि, जेव्हा मीठ येतो तेव्हा तुमचा हात हलका असावा.

वाचणे:  आमच्या अतिरीक्त चरबी कमी करण्यास मदत करणारी शीर्ष 10 औषधी वनस्पती

आहार आठवड्यात इतर पदार्थांचा परिचय करा

जसे आपण वर पाहिले आहे, चरबी जळणारे सूप तयार करण्यासाठी वापरली जाणारी फळे आणि भाज्या अनेक खनिजे देतात. काही तुम्हाला सांगतील की सकाळी, दुपार आणि रात्री हे सूप खाणे तुमच्या आहाराच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे असेल. हे अजिबात नाही.

काही पौंड गमावणे आपल्या आरोग्याच्या खर्चावर येऊ नये. म्हणूनच तुम्ही आठवड्यातून फॅट बर्न करणारे सूप खाल्ले की तुम्ही तुमच्या आहारात इतर पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.

• पहिल्या दिवशी, सूप व्यतिरिक्त, आपण प्रति जेवण (केळी वगळता) 1 फळ खाऊ शकता.
• दुसऱ्या दिवशी तुम्ही तुमच्या मेनूमध्ये वाफवलेल्या किंवा कच्च्या हिरव्या भाज्या घालाल.
• तिसऱ्या दिवशी तुम्ही प्रत्येक जेवणाबरोबर सूप व्यतिरिक्त फळे आणि हिरव्या भाज्या खाल.
• चौथ्या दिवशी, तुम्ही 2 ग्लास दूध पिण्यास आणि केळीसह काही फळे खाण्यास सक्षम असाल.
• पाचव्या दिवशी तुम्ही तुमच्या जेवणात दुबळे मांस घालाल. तुम्ही दिवसभरात 300 ग्रॅम खा.
• सहाव्या दिवशी, आपण 300 ग्रॅम गोमांस आणि भाज्या खाऊ शकता.
• सातव्या दिवशी तुम्ही सूप व्यतिरिक्त भात, फळे आणि भाज्या खाल.

आपण आहार सुरू करण्यापूर्वी काही शिफारसी

आठवड्यातून चरबी जळणाऱ्या सूपचे सेवन केल्याने अनेक फायदे होतात. पोटभर खाल्ल्याने तुमचे वजन खूप लवकर कमी होऊ शकते, कारण तुम्ही तुम्हाला पाहिजे तितके सूप खाऊ शकता.

हा आहार जो तुम्हाला भरपूर पाणी वापरण्यास प्रवृत्त करतो ते तुम्हाला सेल्युलाईट आणि संत्र्याची साल काढून टाकण्यास मदत करते. त्यामुळे तुम्हाला काही गोष्टींकडे लक्ष द्यावे लागेल.

À

एखाद्या खेळाचा सराव करा

माझी आवडती शारिरीक क्रिया योग आहे, त्यामुळे आहारामुळे उर्जा कमी होण्याचा माझ्यावर फारसा परिणाम होत नाही. परंतु जर तुम्हाला अधिक शारीरिक खेळ आवडत असतील, तर हे जाणून घ्या की एका आठवड्यात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे थकवा व्यतिरिक्त स्नायूंच्या वस्तुमानाचे लक्षणीय नुकसान होऊ शकते. जर तुम्हाला वर्कआउटचे व्यसन असेल तर हा आहार तुमच्यासाठी नाही.

खादाडपणापासून सावध रहा

जर तुम्ही खाद्यपदार्थाचे शौकीन असाल आणि लहान पदार्थांचा प्रतिकार करणे तुम्हाला कठीण वाटत असेल, अगदी थोड्या काळासाठी, हा आहार तुमच्यासाठी नाही. मी तुम्हाला आणखी एक निवडण्याची शिफारस करतो. इतर आहार जास्त काळानंतर परिणाम दर्शवतात, परंतु त्यांना कमी कठोर शिस्तीची देखील आवश्यकता असते.

शिवाय, फॅट-बर्निंग सूप तुम्हाला झपाट्याने वजन कमी करण्यास अनुमती देते, परंतु जर तुम्ही खाण्याच्या चुकीच्या सवयी लगेच सुरू केल्या तर तुम्ही गमावलेले पाउंड लवकरात लवकर परत करता. म्हणून आपण यो-यो प्रभाव टाळण्यासाठी आहाराच्या सुरुवातीला या आहाराला मोठी चालना मानली पाहिजे.

तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

कोणत्याही आहाराप्रमाणे, ते सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो. सामान्य ज्ञान सांगते की आपण गर्भवती असल्यास किंवा इतर वैद्यकीय विरोधाभास असल्यास आपण हे करू नका. उदाहरणार्थ, मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हा आहार विशेषतः शिफारस केलेला नाही.

हे देखील लक्षात घ्या की फॅट-बर्निंग सूपचा दीर्घकाळापर्यंत तुमच्या आरोग्यावर कोणताही फायदेशीर परिणाम होत नाही. हे तुम्हाला पाउंड कमी करण्यास मदत करते, परंतु जर तुम्हाला तुमच्या कोलेस्टेरॉल किंवा उच्च रक्तदाबासाठी आहाराची गरज असेल तर त्याचा दीर्घकाळ परिणाम होणार नाही.

१ 1999 पासून मेयो क्लिनिकमध्ये कार्यरत असलेल्या अमेरिकन डायटेटिक असोसिएशन-प्रमाणित आहारतज्ज्ञ कॅथरीन झेरत्स्की म्हणतात, या प्रकारचा आहार मोहक आहे, परंतु आपल्या आरोग्यामध्ये कायमस्वरूपी परिणामांसाठी, आपल्याला दीर्घकालीन आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याची आवश्यकता आहे. आणि व्यायाम. व्यायाम

आहारातील पूरक आहार वापरा

या आहाराच्या "तोटे" चा प्रतिकार करण्यासाठी, कॅप्सूलमध्ये पूरक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. आपण हर्बल टी देखील घेऊ शकता. माझी वैयक्तिक शिफारस अशी आहे: हा आहार करण्यासाठी एक आठवड्याची सुट्टी घ्या.

सुट्टी घ्या!

अशाप्रकारे, तुमचे काम मोडण्याचा दिवस कमी झाल्यामुळे तुटण्याची शक्यता कमी असेल आणि पिक-मी-अपची आवश्यकता असेल. यामुळे तुम्हाला बाजारात जाण्यासाठी आणि उत्तम फळे निवडण्यासाठी भरपूर वेळ मिळेल आणि तुम्ही कधीही सूप संपणार नाही याची खात्री करा. तुम्ही तुमच्या तीस मिनिटांच्या गहन कार्डिओला लांब चालण्याने किंवा संग्रहालयांना भेट देऊन बदलू शकता.

फॅट बर्निंग डाएट हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी आहार आहे. तुम्ही माझ्या शिफारशींचे पालन केल्यास, तुम्ही एका आठवड्यात 3-7 पौंड गमावू शकता आणि तरीही निरोगी राहू शकता. तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, कृपया त्यांना तुमच्या टिप्पण्यांमध्ये मोकळ्या मनाने विचारा.

फोटो क्रेडिट: Graphickstock.com - Pixabay.com