सामग्री
- एमिनो IDसिडस् आयएसएलयूसीनच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
- पूर्ण उत्पादन यादी पहा
- दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये आयसोल्यूसिनची सामग्री:
- आयसोल्यूसीनची सामग्री मांस, मासे आणि सीफूडमध्ये आढळते:
- तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमधील आयसोल्युसिनची सामग्री:
- काजू आणि बियामध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री:
- फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमधील आइसोलिसिनची सामग्री:
- मशरूममध्ये आइसोलिसिनची सामग्री:
या सारण्या आइसोलेसीन २,००० मिलीग्राम (२ ग्रॅम) मध्ये दररोजच्या सरासरी मागणीनुसार अवलंबल्या जातात. ही सरासरी व्यक्तीची सरासरी आकृती आहे. Forथलीट्ससाठी, आवश्यक अमीनो idsसिडचा दर दररोज 2,000-2 ग्रॅम पर्यंत पोहोचू शकतो. “दैनंदिन गरजेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 5 ग्रॅम उत्पादनापैकी किती टक्के दररोज या अमीनो dailyसिडची आवश्यकता असते.
एमिनो IDसिडस् आयएसएलयूसीनच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| परमेसन चीज | 1890 मिग्रॅ | 95% |
| अंडी पावडर | 1770 मिग्रॅ | 89% |
| कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 1700 मिग्रॅ | 85% |
| सोयाबीन (धान्य) | 1643 मिग्रॅ | 82% |
| दुधाची भुकटी २%% | 1327 मिग्रॅ | 66% |
| चीज स्विस 50% | 1110 मिग्रॅ | 56% |
| पोलॉक | 1100 मिग्रॅ | 55% |
| मेकरले | 1100 मिग्रॅ | 55% |
| वाटाणे (कवच) | 1090 मिग्रॅ | 55% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 1030 मिग्रॅ | 52% |
| मसूर | 1020 मिग्रॅ | 51% |
| दही | 1000 मिग्रॅ | 50% |
| चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 990 मिग्रॅ | 50% |
| मांस (टर्की) | 960 मिग्रॅ | 48% |
| चीज (गाईच्या दुधातून) | 950 मिग्रॅ | 48% |
| सॅल्मन | 940 मिग्रॅ | 47% |
| सुदक | 940 मिग्रॅ | 47% |
| Pike | 940 मिग्रॅ | 47% |
| चीज चेडर 50% | 930 मिग्रॅ | 47% |
| अंड्याचा बलक | 910 मिग्रॅ | 46% |
| Hazelnuts | 910 मिग्रॅ | 46% |
| शेंगदाणे | 903 मिग्रॅ | 45% |
| गट | 900 मिग्रॅ | 45% |
| हॅरिंग दुबळा | 900 मिग्रॅ | 45% |
| पिस्ता | 893 मिग्रॅ | 45% |
| चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 880 मिग्रॅ | 44% |
| फेटा चीज | 803 मिग्रॅ | 40% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
| काजू | 789 मिग्रॅ | 39% |
| तीळ | 783 मिग्रॅ | 39% |
| मांस (गोमांस) | 780 मिग्रॅ | 39% |
| चुम | 760 मिग्रॅ | 38% |
| मांस (कोकरू) | 750 मिग्रॅ | 38% |
| मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 730 मिग्रॅ | 37% |
| मांस (डुकराचे मांस मांस) | 710 मिग्रॅ | 36% |
| कॉड | 700 मिग्रॅ | 35% |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 694 मिग्रॅ | 35% |
| मांस (कोंबडी) | 690 मिग्रॅ | 35% |
| चीज १%% (ठळक) | 690 मिग्रॅ | 35% |
| बदाम | 670 मिग्रॅ | 34% |
| अंडी प्रथिने | 630 मिग्रॅ | 32% |
| अक्रोड | 625 मिग्रॅ | 31% |
| कोंबडीची अंडी | 600 मिग्रॅ | 30% |
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 580 मिग्रॅ | 29% |
| आटा वॉलपेपर | 570 मिग्रॅ | 29% |
| मेकरले | 560 मिग्रॅ | 28% |
| पाईन झाडाच्या बिया | 542 मिग्रॅ | 27% |
| लहान पक्षी अंडी | 530 मिग्रॅ | 27% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 520 मिग्रॅ | 26% |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 474 मिग्रॅ | 24% |
| बार्ली खाणे | 470 मिग्रॅ | 24% |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 460 मिग्रॅ | 23% |
| रवा | 450 मिग्रॅ | 23% |
| चष्मा | 450 मिग्रॅ | 23% |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 450 मिग्रॅ | 23% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 440 मिग्रॅ | 22% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 430 मिग्रॅ | 22% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 430 मिग्रॅ | 22% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 420 मिग्रॅ | 21% |
| कॉर्न ग्रिट्स | 410 मिग्रॅ | 21% |
| गहू खाणे | 410 मिग्रॅ | 21% |
| ओट्स (धान्य) | 410 मिग्रॅ | 21% |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 400 मिग्रॅ | 20% |
| स्क्विड | 390 मिग्रॅ | 20% |
| बार्ली (धान्य) | 390 मिग्रॅ | 20% |
| मैदा राई | 380 मिग्रॅ | 19% |
| अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 376 मिग्रॅ | 19% |
| राई (धान्य) | 360 मिग्रॅ | 18% |
| मोती बार्ली | 330 मिग्रॅ | 17% |
| भात | 330 मिग्रॅ | 17% |
| दही 3,2% | 300 मिग्रॅ | 15% |
| तांदूळ (धान्य) | 280 मिग्रॅ | 14% |
| आईस्क्रीम सँडे | 179 मिग्रॅ | 9% |
| मलई 10% | 163 मिग्रॅ | 8% |
| मलई 20% | 162 मिग्रॅ | 8% |
| दूध 3,5% | 161 मिग्रॅ | 8% |
| केफिर 3.2% | 160 मिग्रॅ | 8% |
| ऑयस्टर मशरूम | 112 मिग्रॅ | 6% |
| फुलकोबी | 112 मिग्रॅ | 6% |
| शिताके मशरूम | 111 मिग्रॅ | 6% |
| तुळस (हिरवी) | 104 मिग्रॅ | 5% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये आयसोल्यूसिनची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| अंडी प्रथिने | 630 मिग्रॅ | 32% |
| चीज (गाईच्या दुधातून) | 950 मिग्रॅ | 48% |
| अंड्याचा बलक | 910 मिग्रॅ | 46% |
| दही 3,2% | 300 मिग्रॅ | 15% |
| केफिर 3.2% | 160 मिग्रॅ | 8% |
| दूध 3,5% | 161 मिग्रॅ | 8% |
| दुधाची भुकटी २%% | 1327 मिग्रॅ | 66% |
| आईस्क्रीम सँडे | 179 मिग्रॅ | 9% |
| मलई 10% | 163 मिग्रॅ | 8% |
| मलई 20% | 162 मिग्रॅ | 8% |
| परमेसन चीज | 1890 मिग्रॅ | 95% |
| चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 990 मिग्रॅ | 50% |
| चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 880 मिग्रॅ | 44% |
| फेटा चीज | 803 मिग्रॅ | 40% |
| चीज चेडर 50% | 930 मिग्रॅ | 47% |
| चीज स्विस 50% | 1110 मिग्रॅ | 56% |
| चीज १%% (ठळक) | 690 मिग्रॅ | 35% |
| दही | 1000 मिग्रॅ | 50% |
| अंडी पावडर | 1770 मिग्रॅ | 89% |
| कोंबडीची अंडी | 600 मिग्रॅ | 30% |
| लहान पक्षी अंडी | 530 मिग्रॅ | 27% |
आयसोल्यूसीनची सामग्री मांस, मासे आणि सीफूडमध्ये आढळते:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| सॅल्मन | 940 मिग्रॅ | 47% |
| कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 1700 मिग्रॅ | 85% |
| स्क्विड | 390 मिग्रॅ | 20% |
| चुम | 760 मिग्रॅ | 38% |
| पोलॉक | 1100 मिग्रॅ | 55% |
| मांस (कोकरू) | 750 मिग्रॅ | 38% |
| मांस (गोमांस) | 780 मिग्रॅ | 39% |
| मांस (टर्की) | 960 मिग्रॅ | 48% |
| मांस (कोंबडी) | 690 मिग्रॅ | 35% |
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 580 मिग्रॅ | 29% |
| मांस (डुकराचे मांस मांस) | 710 मिग्रॅ | 36% |
| मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 730 मिग्रॅ | 37% |
| गट | 900 मिग्रॅ | 45% |
| हॅरिंग दुबळा | 900 मिग्रॅ | 45% |
| मेकरले | 1100 मिग्रॅ | 55% |
| मेकरले | 560 मिग्रॅ | 28% |
| सुदक | 940 मिग्रॅ | 47% |
| कॉड | 700 मिग्रॅ | 35% |
| Pike | 940 मिग्रॅ | 47% |
तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमधील आयसोल्युसिनची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| वाटाणे (कवच) | 1090 मिग्रॅ | 55% |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 420 मिग्रॅ | 21% |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 460 मिग्रॅ | 23% |
| कॉर्न ग्रिट्स | 410 मिग्रॅ | 21% |
| रवा | 450 मिग्रॅ | 23% |
| चष्मा | 450 मिग्रॅ | 23% |
| मोती बार्ली | 330 मिग्रॅ | 17% |
| गहू खाणे | 410 मिग्रॅ | 21% |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 430 मिग्रॅ | 22% |
| भात | 330 मिग्रॅ | 17% |
| बार्ली खाणे | 470 मिग्रॅ | 24% |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 440 मिग्रॅ | 22% |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 474 मिग्रॅ | 24% |
| आटा वॉलपेपर | 570 मिग्रॅ | 29% |
| मैदा राई | 380 मिग्रॅ | 19% |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 400 मिग्रॅ | 20% |
| ओट्स (धान्य) | 410 मिग्रॅ | 21% |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 430 मिग्रॅ | 22% |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 520 मिग्रॅ | 26% |
| तांदूळ (धान्य) | 280 मिग्रॅ | 14% |
| राई (धान्य) | 360 मिग्रॅ | 18% |
| सोयाबीन (धान्य) | 1643 मिग्रॅ | 82% |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 1030 मिग्रॅ | 52% |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 450 मिग्रॅ | 23% |
| मसूर | 1020 मिग्रॅ | 51% |
| बार्ली (धान्य) | 390 मिग्रॅ | 20% |
काजू आणि बियामध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| शेंगदाणे | 903 मिग्रॅ | 45% |
| अक्रोड | 625 मिग्रॅ | 31% |
| अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 376 मिग्रॅ | 19% |
| पाईन झाडाच्या बिया | 542 मिग्रॅ | 27% |
| काजू | 789 मिग्रॅ | 39% |
| तीळ | 783 मिग्रॅ | 39% |
| बदाम | 670 मिग्रॅ | 34% |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 694 मिग्रॅ | 35% |
| पिस्ता | 893 मिग्रॅ | 45% |
| Hazelnuts | 910 मिग्रॅ | 46% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमधील आइसोलिसिनची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| जर्दाळू | 14 मिग्रॅ | 1% |
| तुळस (हिरवी) | 104 मिग्रॅ | 5% |
| वांगं | 61 मिग्रॅ | 3% |
| केळी | 36 मिग्रॅ | 2% |
| रुतबागा | 50 मिग्रॅ | 3% |
| कोबी | 50 मिग्रॅ | 3% |
| फुलकोबी | 112 मिग्रॅ | 6% |
| बटाटे | 86 मिग्रॅ | 4% |
| कांदा | 40 मिग्रॅ | 2% |
| गाजर | 77 मिग्रॅ | 4% |
| काकडी | 21 मिग्रॅ | 1% |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 26 मिग्रॅ | 1% |
मशरूममध्ये आइसोलिसिनची सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये आइसोल्यूसीनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| ऑयस्टर मशरूम | 112 मिग्रॅ | 6% |
| पांढरे मशरूम | 30 मिग्रॅ | 2% |
| शिताके मशरूम | 111 मिग्रॅ | 6% |