नोकरी गमावणे म्हणजे एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्यासारखे आहे. तुम्हाला पुढे जाण्यास काय मदत करेल?

“मी माझी नोकरी का गमावली? मी काय चुकीचे केले आहे? मी कशासाठीही चांगला नाही!» तुम्ही नोकरीच्या बाहेर असताना हे तुम्ही स्वतःला सांगितले असेल. असे दिसते की परिस्थिती फक्त सोडली पाहिजे, परंतु कधीकधी ती आपल्याला व्यापते. काढून टाकल्यामुळे तुमच्या अहंकारावर आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो, तुमच्या बँक खात्याचा उल्लेख न करता. काही वेळा करिअर जितक्या लवकर विकसित होते तितक्या लवकर व्यावसायिक मार्गावर अडचणी उद्भवू शकतात.

काहीवेळा कामावरून काढून टाकल्यानंतर, आम्ही काही महिने किंवा वर्षे नोकरीशिवाय घालवतो किंवा फक्त बिले भरण्यासाठी आमच्या मार्गावर जे काही येईल ते हडप करतो. परंतु ही समस्या पहिल्या दृष्टीक्षेपापेक्षा अधिक गंभीर आहे. नोकरी गमावल्याने मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो: नैराश्याचा धोका वाढतो, चिंता वाढवते आणि इतर कोणत्याही नुकसानीप्रमाणेच दु:खाच्या टप्प्यातून जाण्यास भाग पाडते.

जे घडले ते धक्कादायक आहे. आपण गोंधळून जातो आणि पुढे काय करावे, उद्या सकाळी उठल्यावर काय करावे, राग किंवा दुःखाने ग्रासले असल्यास पुढे कसे जायचे याची आपल्याला कल्पना नसते.

समान समस्या असलेले क्लायंट सहसा सल्लामसलत करण्यासाठी येतात, मला स्वतःला माहित आहे की ते कसे आहे. एकदा माझ्यावर अन्याय झाला आणि मला किनार्‍यावर धुतलेल्या माशासारखे वाटले. काही रणनीती ज्या मला आणि ग्राहकांना नोकरी गमावण्यास मदत करतात.

1. तुम्हाला कसे वाटते यावर प्रक्रिया करण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या.

काढून टाकल्यामुळे एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीसारख्याच भावना निर्माण होऊ शकतात. आपण दुःखाच्या समान टप्प्यांमधून जाऊ शकतो: नकार, राग, सौदेबाजी, नैराश्य, स्वीकृती. हा काळ भावनिक रोलरकोस्टर चालविण्यासारखा आहे: आत्ता आपण जे घडले ते 100% स्वीकारत आहोत आणि एका सेकंदात आपण रागावतो. नुकतेच, एका क्लायंटने सांगितले की, तिला तिच्या माजी नियोक्त्याने आगामी मुलाखतींची वाट पाहत असताना तिच्यासारखेच वेदना अनुभवावेत अशी तिची इच्छा आहे.

आणि ते ठीक आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वत: ला घाई करणे नाही. जेव्हा आपल्याला कामावरून काढून टाकले जाते तेव्हा आपल्याला अनेकदा लाज आणि लाज वाटते. या भावनांना स्वतःमध्ये दडपून टाकू नका, परंतु त्यांना काहीतरी आनंददायी करून संतुलित करण्याचा प्रयत्न करा.

2. समर्थन नोंदवा

यातून एकट्याने जाणे ही सर्वोत्तम कल्पना नाही. समर्थनासाठी मित्र किंवा कुटुंबाशी संपर्क साधा, जुने कनेक्शन वापरा. काम न करता राहिलेल्यांचे मंच शोधा, तज्ञाचा सल्ला घ्या. स्वतःच्या परिस्थितीतून बाहेर पडणे, आपण नैराश्यात पडण्याचा धोका असतो.

3. सेट मोड

बहुधा, तुमचा गोंधळ उडाला असेल: तुम्हाला यापुढे ठराविक वेळी उठण्याची, मीटिंगसाठी एकत्र येण्याची, कामाच्या यादी तयार करण्याची गरज नाही. मीटिंग्ज, सहकाऱ्यांसोबत जेवण, हे सगळं आता उरलं नाही. अवघड आहे.

स्पष्ट दैनंदिन दिनचर्याने मला खूप मदत केली: काय करावे लागेल हे समजून घेणे आणि कोणत्या कालावधीत, पुढे जाणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही दररोज एकाच वेळी उठू शकता आणि नोकरी शोधू शकता, नंतर मुलाखती, प्रोफाइल इव्हेंट्स आणि मदत करू शकतील अशा लोकांच्या मीटिंगमध्ये जाऊ शकता. मोड तुम्हाला समतोल शोधण्यास आणि शांत आणि अधिक आत्मविश्वास अनुभवण्यास अनुमती देईल.

4. पुन्हा सुरुवात करा

नोकरी गमावल्यानंतर, आपण आपोआपच, त्याच क्षेत्रात, समान जबाबदाऱ्यांसह एक समान शोधू लागतो. कधीकधी आपल्याला अचानक जाणवते की आपल्याला आता काय हवे आहे हे आपल्याला कळत नाही. तुमच्यासोबत जे घडले ते पुन्हा सुरू करण्याचे एक उत्तम कारण आहे. तुम्ही तुमचा रेझ्युमे सुधारण्यापूर्वी, तुमच्या जीवनाचा पुनर्विचार करण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या इच्छा आणि गरजा सुधारा, तुम्हाला काय करायचे आहे याबद्दल कल्पना करा. परिणाम तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकतो.

5. स्वतःची काळजी घ्या

मला माहित आहे, मला माहित आहे, पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे बोलले, परंतु तुमचे मानसिक आरोग्य आणि पुनर्प्राप्तीचा वेग धोक्यात आहे. नोकरी शोधल्याने तुम्हाला बरे वाटेल, परंतु असे होईपर्यंत स्वतःची काळजी घ्या. आपण काय गमावत आहात हे आपणास चांगले माहित आहे: शारीरिक क्रियाकलाप किंवा ध्यान, योग्य पोषण किंवा चांगली झोप, सर्वसाधारणपणे स्वतःशी एक निरोगी नाते.

तुम्ही कामाच्या एका युनिटपेक्षा जास्त आहात, हे लक्षात ठेवण्याची वेळ आली आहे.