दुधाचा आहार, 3 दिवस, -3 किलो

3 दिवसात 3 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 570 किलो कॅलरी असते.

आहाराच्या नावावरून तुम्ही अंदाज लावू शकता की, ही वजन कमी करण्याची पद्धत दुधाच्या वापरावर आधारित आहे. जर आपण कडक दुधाचे वजन कमी करण्याबद्दल बोललो तर आपण ते फक्त खाल किंवा ते प्या. दूध मोनो-डाएटचे निरीक्षण करताना वजन कमी करणे 2-3 किलो असू शकते. परंतु लक्षात ठेवा की आहाराच्या पहिल्या दिवसात, द्रव शरीरातून बाहेर पडतो, जो नंतर सुरक्षितपणे परत येतो.

दुधाची आहार आवश्यकता

दुधाच्या आहाराच्या नियमांनुसार, हे तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ सुरू ठेवण्यास अनुमती आहे. आणि दूध आता आपल्या आहाराचा आधार होईल, म्हणून त्याच्या गुणवत्तेकडे जास्तीत जास्त लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्याला माहिती आहेच, किराणा दुकानातील शेल्फ्स हे उत्पादन विपुल प्रमाणात देण्यास तयार आहेत, परंतु प्रत्येक प्रकारच्या गुणवत्तेचे हे अनुसरण करण्याचे उदाहरण नाही.

सर्वसाधारणपणे असे मानले जाते की ते ताजे दूध आहे जे सर्वात उपयुक्त आहे - जे केवळ व्यावहारिकरित्या फक्त ते वापरण्याच्या वेळी प्राप्त होते. म्हणून जर तुमच्या गावात मित्र असतील तर ते छान आहे. पण, दु: ख, प्रत्येकजण अशा अभिमानाचा अभिमान बाळगू शकत नाही. ताजे दूध, ज्या गुणवत्तेचा आपण फक्त अंदाज लावू शकता, बहुतेकदा सामान्य प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये बाजारात विकल्या जातात. परंतु हे उकळलेले होते असे नाही आणि कच्चे दूध केवळ आपल्या आरोग्यास धोका देते. लक्षात ठेवा आपले शरीर आपल्यास मारून न घेता काही अतिरिक्त पाउंड शेड करुन आपली आकृती थोडी सुशोभित करण्याचे ध्येय आहे. काळजी घ्या!

आपण दुधावर वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यास, उत्पादनांच्या निवडीबद्दल सावधगिरी बाळगा. लांब शेल्फ लाइफ वाढवणारे पॅकेजिंग कधीही वापरू नका. त्यात तुम्हाला नक्कीच फायदा होणार नाही. तथापि, हे ज्ञात आहे की नैसर्गिक उत्पादन बर्याच काळासाठी साठवले जाऊ शकत नाही आणि त्याच वेळी आंबट नाही. तद्वतच, अनेक पोषणतज्ञांनी शिफारस केल्याप्रमाणे, पिशव्यामध्ये नियमित दूध खरेदी करा.

नक्कीच, लक्षात ठेवा की आपण वजन कमी करण्याच्या आहारावर आहात आणि 5% पेक्षा जास्त चरबीयुक्त सामग्रीसह स्वत: ला दुध घेऊ देऊ नका. काटेकोरपणे स्किम्ड दूध पिणे आवश्यक नाही, परंतु असे सूचविले जाते की हे सूचक 0,5-2,5% दरम्यान अस्थिर होईल.

दुग्ध आहार मेनू

सर्वात सोपा मेनू आणि त्याच वेळी 3 दिवस दुधावरील वजन कमी करणे खालीलप्रमाणे आहे.

आपल्याला दर 3 तासांनी एक ग्लास दूध पिण्याची गरज आहे. आणि असेच संपूर्ण आहारात. किती जेवण, किंवा त्याऐवजी पेये असतील, हे तुमच्यावर आणि तुमच्या दैनंदिनीवर अवलंबून असते. जर त्यापैकी बरेच बाहेर आले नाहीत (उदाहरणार्थ, ते उशिरा उठले), आपण दोन वेळा आणि थोडे अधिक दूध (दीड ग्लास) पिऊ शकता. तिसऱ्या दिवसाच्या अखेरीस, जर भुकेची भावना तुमच्यावर आधीच कुरतडत असेल (आणि खाण्याच्या या पद्धतीमुळे असे होऊ शकते), तर तुम्ही बिनधास्त भाजीपाला सॅलडचा एक भाग खाऊ शकता. हे इष्ट आहे की त्यात स्टार्चयुक्त भाज्या नसतात.

दुधाच्या आहारावर विरोधाभास

दुग्ध आहारामध्ये contraindication आहेत. हे उत्पादन किती उपयुक्त आहे हे महत्वाचे नाही, जे आपण खाली तपशिलाने वाचू शकता 50 वर्षांनंतरच्या लोकांसाठी, विशेषतः मोठ्या प्रमाणात आणि शुद्ध स्वरूपात, याचा वापर अवांछनीय आहे. या प्रतिबंधामागील मुख्य कारण असे आहे की दुधामुळे शरीरात द्रव जमा होण्यास कारणीभूत ठरू शकते ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस होऊ शकतो. आणि 50 वर्षांनंतर या आजाराचा धोका तंतोतंत वाढत असल्याने ही वयोमर्यादा खूप महत्वाची आहे.

अशा आहारावर, आणि दुधावर उपवासाच्या दिवशी देखील, स्थितीत असलेल्या स्त्रियांनी बसू नये. जर तुम्ही प्रश्न विचारला की गर्भवती महिलांसाठी दूध चांगले आहे का? उत्तर नक्कीच होय आहे. परंतु सर्व काही संयमाने चांगले आहे. तज्ञ गर्भवती महिलांना दिवसातून दोन ग्लासांपेक्षा जास्त दुग्धजन्य पदार्थ खाण्यास परवानगी देण्यापासून परावृत्त करतात.

दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये लैक्टोज असहिष्णुतेसह नियमित दुधावर दुग्धशाळा आहार घेतला जाऊ शकत नाही. पण यामध्ये लैक्टोज फ्री दूध वापरता येते.

दुग्ध आहाराचे फायदे

दुग्ध आहाराचे तोटे

दुधाचा आहार पुन्हा सांगत आहे

हा आहार 10 दिवसांपेक्षा पूर्वीच्या कठोर आवृत्तीत पुन्हा पुन्हा सांगणे अत्यंत अनिष्ट आहे. आणि नंतर इच्छित असल्यास हे करणे चांगले आहे किंवा एकत्रित दुधाच्या आहाराच्या काही प्रकारांच्या मदतीने आकृतीचे रूपांतर करण्याचा प्रयत्न करा. मोनो आहार म्हणून शरीरासाठी ते लक्षात घेण्यासारखे तणाव नाही.