सामग्री
तेच, शरद ऋतू उंबरठ्यावर आहे आणि तुम्हाला शरद ऋतूतील ब्लूज मिळू शकतात. जीवनसत्त्वे नसणे, सूर्य मंद होणे आणि दिवस कमी होणे यामुळे आपल्या आरोग्यावर आणि मूडवर परिणाम होतो. तुम्ही आनंदी जीवन जगू शकता आणि उत्तम मूडसाठी उत्पादनांचा वापर करू शकता. तुम्हाला आमूलाग्र बदल करण्याची गरज नाही, अनेकदा फक्त खालील गुडीजसह स्वतःला लाड करण्यासाठी.
पाणी
जर तुम्ही विसरलात की दररोज आवश्यक प्रमाणात पिण्याचे पाणी आवश्यक आहे! चहा, कॉफी, रस किंवा सूप मोजत नाही. निर्जलीकरण आपल्या शरीरातील सर्व प्रणाली आणि अवयवांवर परिणाम करते. त्यामुळे थकवा, उदासीनता, अस्वस्थता, जास्त भावनिकता आणि अस्थिरता.
ओटचे जाडे भरडे पीठ
हे अपरिहार्यपणे लापशी असणे आवश्यक नाही, घरगुती बिस्किटे धान्यांमध्ये जोडल्यास तुमचा मूड उंचावतो. ट्रिप्टोफॅन, जे अन्नधान्यासह समाविष्ट आहे, सेरोटोनिनमध्ये बदलते. हे भावनिक पुनर्प्राप्तीचे अग्रदूत म्हणून ओळखले जाते. ओटमीलचे फायबर रक्तातील साखर आणि आतड्यांचे कार्य सामान्य करते, जे आरोग्यावर देखील परिणाम करते.
सॅल्मन
ओमेगा -3 चा स्रोत-पॉलीअनसॅच्युरेटेड .सिड. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की हे वाईट मूडपासून मुक्त होण्यास सक्षम आहे आणि उपचारांना प्रोत्साहन देते, जे शरद coldतूतील सर्दीच्या काळात महत्वाचे आहे. तसेच सॅल्मन चरबी-विद्रव्य व्हिटॅमिन ए आणि डी तसेच बी 6 आणि बी 12 सह उदार आहे-ते भावनिक स्थिती सामान्य करतात आणि तणाव कमी करतात.
कोकाआ
भाजलेले ठेचलेले कोको बीन्स. मुलांना ते खूप आवडते. आणि ते बर्‍याचदा अगदी छान मूडमध्ये असतात! कोको सेरोटोनिन आणि डोपामाइनच्या निर्मितीमध्ये मदत करतो ही वस्तुस्थिती - आनंद हार्मोन. आणि कोकोमध्ये असे बरेच घटक आहेत जे मूड उंचावण्यासाठी योगदान देतात.
हिरव्या भाज्या
पालक, ब्रोकोली, कोबी आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड तसेच बडीशेप, अजमोदा (ओवा) आणि हिरव्या कांद्यामध्ये फॉलिक acidसिड असते, ज्यामुळे तुमचा मूड हलका होईल. हिवाळ्यासाठी हिरव्या भाज्यांवर साठा करायला विसरू नका - हे झिप बॅगमध्ये फ्रीजरमध्ये चांगले साठवले जाते. याव्यतिरिक्त, हिरवा रंग, शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, तो अँटीडिप्रेसेंटसारखा आहे.
अंडी
वाईट मूड सह लढायला आणि जीवनाचा अर्थ शोधण्यासाठी चांगली मदत. ते श्रीमंत आहेत आणि कोलीनच्या खर्चाने जे आपणास स्मरणशक्ती केंद्रित करण्यास आणि सुधारण्यात मदत करतील आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करतील - परंतु केवळ या तथ्यावरून कोणतीही व्यक्ती मूडमध्ये असेल!
चिली
मसालेदार मसाला आपल्याला आनंदाची आणि उन्नतीची भावना देते. फक्त चव पासून, आपण आनंदी होऊ शकता जेणेकरुन कोणताही ब्लूज कार्य करणार नाही! चिली एंडोर्फिनच्या उत्पादनात मदत करते - आनंद हार्मोन्स.
खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये गॉड मूड वॉचसाठी असलेल्या खाद्यपदार्थांविषयी मूर:
