स्त्रियांमध्ये केस गळतीसाठी पोषण

• विविध खारट रिक्त जागा;
• कॅन केलेला पॅट्स, स्प्रेट्स इ.
• चमकणारे पाणी आणि पेये;
• तळलेले, चरबीयुक्त आणि मसालेदार पदार्थ;
• फास्ट फूड
• कॉफी;
• दारू
• मिठाई.

• ताज्या भाज्या. ते जीवनसत्त्वे बी, सी आणि ई समृध्द आहेत. पोषणतज्ञ नियमितपणे हिरव्या भाज्या खाण्याचा सल्ला देतात: बीट्स आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रोकोली, पालक, सेलेरी आणि हिरव्या भाज्या.

• शेंगा. त्यात भरपूर जस्त आणि लोह असते, जे केसांच्या स्थितीवर थेट परिणाम करतात.
• अंडी. प्रथिने आणि बी व्हिटॅमिनची सामग्री सर्व त्वचा आणि केसांच्या रोगांसाठी उत्पादन सार्वभौमिक बनवते.
• नट्समध्ये फॅटी ऍसिड असतात, ज्याच्या अभावाने केस कोरडे, ठिसूळ आणि गळू लागतात. तुमच्या दैनंदिन मेनूमध्ये कर्नल समाविष्ट करा.
• खार्या पाण्यातील मासे आणि सीफूड. त्यात आयोडीन असते, जे प्रौढ व्यक्तीच्या आहारात असणे आवश्यक आहे.
• दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियम असतात, जे पेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक असतात.
• मनुकामध्ये लोह असते, ज्याच्या अभावामुळे अशक्तपणा आणि ऑक्सिजनची कमतरता विकसित होते. रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी झाल्यामुळे केस गळतात.
• कोंबडीच्या मांसामध्ये प्रथिने आणि झिंकचा आवश्यक पुरवठा असतो.
• अंकुरलेले धान्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे स्रोत आहेत.
• पाणी. संपूर्ण शरीराच्या सामान्य स्थितीसाठी, एखाद्या व्यक्तीने दररोज किमान दोन लिटर द्रव पिणे आवश्यक आहे. टक्कल पडण्यासाठी महिलांना ग्रीन टी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात लठ्ठपणा येतो, म्हणून तुम्ही त्यांचा डोस स्वतःच वाढवू नये.

आहार नेहमीच काम करत नाही. कमी-कॅलरी आहारामुळे रक्तातील हार्मोन्सची पातळी कमी होते, त्वचेचे अकाली वृद्धत्व होते, केस गळतात. टक्कल पडण्यास शरीराला मदत करण्यासाठी, पोषणतज्ञ खालील मेनूचे पालन करण्याचा सल्ला देतात:

• न्याहारीसाठी, सुकामेवा किंवा मनुका सह विविध प्रकारचे तृणधान्ये खा. लैक्टिक ऍसिड उत्पादने किंवा ग्रीन टी.
• दुसरा नाश्ता - फळांसह नट किंवा कॉटेज चीज.
• दुपारच्या जेवणासाठी, वासराचे मांस / हिरवे बोर्श / चिकन मटनाचा रस्सा, मशरूमसह मॅश केलेले बटाटे किंवा लोणीसह भाजी कोशिंबीर असलेले सूप खाण्याचे सुनिश्चित करा.
• दुपारच्या स्नॅकमध्ये एक ग्लास रस / ग्रीन टी, फळे आणि चीज / कॅविअर सँडविच असावा.
• रात्रीचे जेवण - तेलासह भाजी कोशिंबीर, लापशी किंवा भाजलेले मासे आणि बटाटे, रस किंवा दहीसह स्ट्यू केलेले यकृत.

याव्यतिरिक्त, जर केस चढत असतील तर दररोज सकाळी 1 टेस्पून पिणे उपयुक्त आहे. l अपरिष्कृत वनस्पती तेल. जेवण दरम्यान किमान दोन तास गेले पाहिजेत.

केस पुनर्संचयित करणे ही एक लांब प्रक्रिया आहे ज्यासाठी व्यावसायिक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. आपण सर्व शिफारसींचे पालन केल्यास आणि योग्य खाल्ल्यास, प्रथम परिणाम 1,5 महिन्यांनंतरच दिसू शकतात.