ट्रेसी अँडरसनचे प्रोग्राम "मेटामॉर्फोसिस" आपल्यास मदत करेल वजन कमी करण्यासाठी आणि आपल्या अनुवांशिकतेकडे दुर्लक्ष करून एक सडपातळ शरीर मिळविण्यासाठी. ट्रेसी आपल्या आकृतीचे रूपांतर करण्यासाठी एक अनन्य कसरत देते.
प्रोग्राम वर्णन ट्रॅसी अँडरसन ओमनीकंट्रिकसाठी “मेटामॉर्फोसिस”
ट्रेसी अँडरसनसह मेटामॉर्फोसिसची प्रभावीता अशी आहे की प्रोग्राम आपल्या अनुवांशिक डेटाच्या आधारे तयार केले गेले आहेत. आपल्या सर्वांना माहित आहे की आपल्या प्रत्येकाकडे एक आहे विशिष्ट प्रकारची आकृती, जे आयुष्यभर बदलत नाही. आणि याचा अर्थ असा आहे की आमच्या आकृतीच्या वैशिष्ट्यांनुसार प्रशिक्षणाकडे जाण्याचा दृष्टीकोन निवडणे आवश्यक आहे.
ट्रेसीसाठी वैयक्तिक प्रशिक्षण विकसित केले आहे चार प्रकारचे आकार. त्यांना म्हणतात: हिपेनट्रिक, ओम्नीकेंद्रीत, गोंधळकेंद्रीत, Abcentric. चित्रात आपण अनुवांशिक प्रकारांमधील मूलभूत फरक पाहू शकता:
ओमनीकेंट्रिक हा आकाराचा प्रकार आहे जिथे आपण संपूर्ण शरीरात समान प्रमाणात वजन वाढवले. म्हणजेच, हात, उदर, मांडी एकाच वेळी चरबी. त्यानुसार, आपल्याकडे घोषित समस्याग्रस्त क्षेत्रे नसल्यास, आपल्याला जटिल ओमनीकेंट्रिकमध्ये व्यस्त असणे आवश्यक आहे. वर्कआउट ट्रेसी असा अंदाज लावत आहे की खंड कमी करणे, मदत देहाची निर्मिती करणे नव्हे. तिचा कार्यक्रम होऊ इच्छित असलेल्यांना आवाहन करेल त्याच्या हातावर आणि पायांवर कोणत्याही स्नायूशिवाय सुक्ष्म आणि स्पष्ट.
“मेटामॉर्फोसिस” आकृत्यात्मक आणि ग्लूटेन्ट्रिकच्या प्रकारासाठी ट्रेसी अँडरसन
ट्रेसी अँडरसन मेटामॉर्फोसिस (ओमनीकंट्रिक) या कार्यक्रमामध्ये प्रत्येकी 90 दिवस चार चरण असतात. आठवड्यातून एक दिवस सुट्टीसह आपल्याला दररोज प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे. दैनिक सत्रे असतात दोन 30-मिनिटांच्या वर्कआउटपैकी: एरोबिक आणि सामर्थ्य. अंमलबजावणीच्या दहा दिवसानंतर सामर्थ्य प्रशिक्षण बदलले. जेव्हा आपण फेज बदलता तेव्हा एरोबिक देखील अद्यतनित होते, म्हणजेच तीन महिन्यांत एकदा. वर्गांसाठी आपल्याला एक जोडी डंबेल (1-1. 5 किलो) आणि चटईची आवश्यकता असेल.
जर आपण वजन वाढण्यास प्रवृत्त असाल तर प्रथम शक्ती द्या आणि नंतर कार्डिओ कसरत करा. जर आपल्याकडे स्वभावाने दुबळे शरीर असेल आणि त्यास सुधारित करायचे असेल तर या प्रकरणात प्रशिक्षणाचा क्रम उलट केला जातोः प्रथम कार्डिओ, नंतर शक्ती. दररोज एका तासासाठी सामोरे जाणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्याकडे तंदुरुस्तीबद्दल बराच वेळ काळजी करण्याची वेळ नसल्यास अर्ध्या तासाच्या व्यायामा दरम्यान पर्यायी. तथापि, या प्रकरणात मेटामॉर्फोसिसची प्रभावीता कमी होते.
अधिक वाचा मेटामॉर्फोसिस (हिपेनट्रिक) विषयीच्या लेखात प्रोग्रामच्या साधक आणि बाधकांवर कार्य केले गेले. येथे फक्त लक्षात घेण्यासारखेच आहे की ट्रेसी अँडरसनला प्रशिक्षण देण्याची पद्धत सर्वांनाच आवडत नाही: ही धड्यावर थोडीशी टिप्पणी आहे, आनंदी नाही आणि नेहमी व्यायामामध्ये बदल देखील जाहीर करत नाही, म्हणून आपणास बारकाईने निरीक्षण करावे लागेल. तथापि, तिच्या वर्कआउट्स नंतरचे परिणाम खरोखर प्रभावी आहेत: आपण आपले वजन कमी कराल, आपल्या शरीरास सुसज्ज आणि बारीक कराल आणि लहान आणि मोहक दिसेल.
हे देखील पहा: वर्कआउट ट्रेसी अँडरसन - कोठे सुरू करावे?