एक आकृती स्लिम आणि सुंदर कशी बनवायची याबद्दल विचार करत आहात? प्रयत्न कार्यक्रम ट्रेसी अँडरसन: परिपूर्ण डिझाइन मालिका. हे एक उत्कृष्ट तंत्र आपल्याला चवदार शरीर आणि समस्या क्षेत्रांपासून मुक्त करेल.
ट्रेसी अँडरसनच्या परिपूर्ण डिझाइन मालिकेचे वर्णन
ट्रेसी तिच्या प्रशिक्षणात असलेल्या विशिष्ट दृष्टिकोनासाठी ओळखली जाते ज्यामध्ये ती एकत्रितपणे काम करते पायलेट्स, जिम्नॅस्टिक, नृत्यनाटिकेचे नृत्य आणि नृत्य घटक. आपल्या शरीराची गुणवत्ता सुधारण्यात मदत करण्यासाठी परफेक्ट डिझाइन सिरीज ही धड्यांचा एक समूह आहे. प्रोग्राममधील व्यायामांमध्ये स्नायू-स्टॅबिलायझर्सवर कार्य समाविष्ट आहे: आपण स्नायूंच्या अत्यधिक परिभाषाशिवाय एक नाजूक, बारीक आकृती तयार कराल. ज्यांनी ट्रेसी अँडरसन प्रोग्रामचा अभ्यास केला आहे, ते त्याच्या मानक नसलेल्या संयोजना आणि हालचालींविषयी परिचित असतील.
कॉम्प्लेक्समध्ये 3 पातळीवरील अडचणीचा समावेश आहे, ज्यामुळे आपण प्रगती कराल आणि नियमितपणे आपले निकाल सुधारित कराल. प्रशिक्षण, 45-50 मिनिटे चालेल, ओटीपोट, हात, खांदे, मांडी आणि ढुंगण यांच्यासाठी व्यायामांचा समावेश आहे. ट्रेसी आपल्याला प्रत्येक स्तरासाठी किती वेळ देण्याची आवश्यकता आहे यावर विशिष्ट मार्गदर्शन देत नाही. हे सर्व आपल्या प्रारंभिक प्रशिक्षणावर अवलंबून आहे. पुढच्या स्तरावर जा जिथे सध्याची कसरत करण्याची जटिलता दिसते. सामान्यत: एका स्तरावर 10-15 दिवस लागतात, परंतु आपल्याकडे इतर निर्देशक असू शकतात.
सराव करण्यासाठी फक्त एक चटई आणि टणक खुर्ची असणे आवश्यक आहे. ट्रेसी अतिरिक्त उपकरणांशिवाय करणे पसंत करते - व्यायामासाठी पुरेसे आणि उपलब्ध साधने असतील. आपल्याकडे मऊ आवरण नसल्यास, प्रगत टॉवेल घ्या: गुडघ्यावर असे अनेक व्यायाम केले जातात, जेणेकरून कठोर पृष्ठभागावर वेदना होतात. ट्रेसी अँडरसन हा तीन स्तरीय कार्यक्रम मध्यम व प्रगत पातळीवरील प्रशिक्षणासाठी अधिक योग्य आहे. आपण नवशिक्या असल्यास, सोप्या कॉम्प्लेक्ससह प्रारंभ करणे चांगले आहेः मेथड-मॅट वर्कआउट.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. पिलेट्स, जिम्नॅस्टिक, बॅले आणि नृत्य यांच्या अनोख्या संयोजनामुळे प्रशिक्षणाची उच्च कार्यक्षमता. या तंत्राने, आपण घेऊ शकता सुंदर, बारीक आणि मोहक व्यक्ती.
२. कोच आपल्याला आपल्या शरीराचे आकार सुधारण्याची ऑफर देते, विशेषत: मांडी, नितंब, पोट आणि हात यावर लक्ष देणे.
Tra. प्रोग्राम ट्रेसी अँडरसनने अडचणीच्या levels स्तरांची माहिती दिली. आपण प्रगती कराल आणि अशा प्रकारे आश्चर्यकारक परिणाम आणखी वेगवान मिळविण्यात सक्षम व्हाल.
Training. प्रशिक्षण, व्यावहारिकरित्या मानक व्यायामापासून वंचित ठेवले जे एका प्रोग्राममधून पुनरावृत्ती होते, बरेच फिटनेस इन्स्ट्रक्टर बर्‍याच हालचाली विशिष्ट वाटतील, परंतु हे प्रशिक्षण सौंदर्य आहे.
5. आपल्याला अतिरिक्त क्रीडा उपकरणांची आवश्यकता नाही. जेव्हा वर्गात फक्त खुर्ची आणि चटई वापरली जाते.
Videos. व्हिडीओरेटचे छान वातावरण त्याच्या शरीरावर विचारशील आणि केंद्रित कार्य करण्यास प्रेरित करते.
बाधक:
1. हा फंक्शनल प्रोग्राम जास्तीत जास्त फॅट बर्नसाठी कार्डिओ व्यायामासह सर्वोत्कृष्ट केला गेला आहे. उदाहरणार्थ, प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम कार्डिओ कसरत पहा.
2. काही व्यायामांचे अस्थिबंध लक्षात ठेवणे फार कठीण आहे, म्हणून आपल्याला संयोगांच्या क्रमाने सवय होण्यासाठी वेळ लागेल.
प्रोग्राम ट्रेसी अँडरसन आहे आपली आकृती परिपूर्ण बनवण्याची उत्तम संधी. तंदुरुस्तीच्या प्रशिक्षणाबद्दल मूलभूतपणे नवीन दृष्टिकोनामुळे कोचला जगभरातील बरेच चाहते मिळविण्यास मदत झाली.
हेही वाचा: रशियन भाषेमध्ये फिटनेसवरील शीर्ष 10 लोकप्रिय यूट्यूब चॅनेल.