आपण एक शोधत आहात चांगला विश्रांतीचा ताण घरी, जे आपल्याला व्यायामानंतर आपली लवचिकता सुधारण्यास आणि स्नायू शांत करण्यास मदत करेल? मग आमच्याकडे एक अचूक प्रोग्राम आहे: नवशिक्यांसाठी एकूण ताण. हा सर्व व्हिडिओ, जीवनशैली आणि तंदुरुस्तीच्या स्तरांसाठी उपयुक्त असलेल्या तामिल वेबवरील व्हिडिओ आहे.
तामीले वेबमधून घरी ताणून काढणा marks्या गुणांचे वर्णन
आपल्या कंटाळलेल्या, वेदनादायक आणि तणावग्रस्त स्नायूंना शांत करण्याचा कॉम्प्लेक्स टॅमेल वेबब हा एक सोपा मार्ग आहे. आपण सादर कराल शरीराच्या ताणण्यासाठी सोपे व्यायामजे त्यास अधिक लवचिक आणि विश्रांती देईल. गुणवत्ता वाढविणे आपणास जखम टाळण्यास मदत करेल, संयुक्त गतिशीलता वाढवेल, लवचिकता सुधारेल आणि योग्य मुद्रा करेल. नाव असूनही (नवशिक्यांसाठी एकूण ताण), तामीले वेब प्रोग्राम हा केवळ नवशिक्यांसाठीच उपयुक्त नाही, तर अनुभवी वागण्याचा. तथापि, आपल्यापैकी बहुतेक लोकांकडे नेहमी स्ट्रीमर्सच्या बाबतीत काहीतरी वाढत असते.
नवशिक्यांसाठी जटिल टोटल स्ट्रेचमध्ये दोन प्रोग्राम्स आहेत:
- पसरवा कारण फ्लेक्सीबिलीटी (30 मिनिटे). संपूर्ण शरीर ताणणे: प्रथम, आपण उभे व्यायाम कराल, नंतर चटई वर.
- एकूण शरीर पसरवा (35 मिनिटे) धडा 3 मिनिटांच्या 10 विभागांमध्ये विभागलेला आहे. प्रथम, आपण उभे ताणून उभे राहून व्यायाम करा, मग खुर्चीवर बसून आणि शेवटी, गालिच्यावर पडून. आपण सर्व 3 विभाग करू शकता किंवा आपल्या पसंतीस एक निवडू शकता.
वर्गांसाठी आपल्याला दुसर्‍या व्हिडिओसाठी चटई आणि खुर्चीची आवश्यकता असेल. आपण आपल्यासाठी सोयीच्या वेळी तामिले वेबपासून स्ट्रेचिंग करू शकता: सकाळी उठल्यानंतर, व्यायामा नंतर किंवा संध्याकाळी बेडच्या आधी. आपण नियमितपणे घरी किंवा जिममध्ये प्रशिक्षण घेतल्यास आम्ही आठवड्यातून किमान 3 वेळा ताणण्याची शिफारस करा. आपण केवळ आपली लवचिकता सुधारणार नाही आणि athथलेटिक कार्यक्षमता वाढवाल. स्ट्रेचिंगनंतर विश्रांती घेतलेले शरीर आपले परिणाम वाढवते आणि वर्गांमधून प्रगती वेगवान करते.
कार्यक्रमाचे फायदेः
1. टॅमीले वेबसह ताणून काढणे आपल्याला मदत करेल आपले स्नायू शांत करा व्यायाम केल्यानंतर, मोचणे आणि इजा टाळण्यासाठी. जर आपण वर्गानंतर ताणले तर व्यायामा नंतर आपल्याला स्नायूंच्या वेदनांनी त्रास होणार नाही.
२. हा कार्यक्रम नियमितपणे करणे, आपण आपली ताणलेली आणि लवचिकता सुधारण्यास सक्षम व्हाल.
3. एकूण ताणून केल्यानंतर आपल्या शरीर अधिक कोमल आणि आरामशीर होईल. आपल्याला सुधारित मूड आणि कल्याण दिसेल.
These. हे वर्ग मागच्या वेदना कमी करण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि आपला पवितळ सरळ करण्यात मदत करतात.
The. कार्यक्रम सर्व कौशल्य पातळीसाठी योग्य आहे. प्रगतपासून नवशिक्यांसाठी आणि ज्यांचेकडे खूप कमकुवत स्ट्रेचिंग आहे.
6. टॅमिले वेब ऑफर प्रत्येक चव साठी ताणून गुण अनेक पर्याय. आपण दिवसात 10 मिनिटे (उभे, खाली आडवे किंवा खुर्चीवर) आणि दिवसातून 30 मिनिटे करू शकता.
7. सुंदर निसर्ग, छान संगीत आणि शांत वातावरण आपल्याला आराम करण्यास आणि मजा करण्यास मदत करेल.
मत तामीले वेब पासून ताणून:
टॅमिले वेबच्या एकूण ताणून तुम्हाला विश्रांती देह, उत्कृष्ट अनुभूती आणि चांगले ताणलेले स्नायू प्राप्त होतील. हा व्यायाम आपल्याला परिपूर्ण तयार करण्यात मदत करेल मन, शरीर आणि आत्मा यांच्यात संतुलन निर्माण करा. नियमितपणे स्ट्रेचिंग करण्यास विसरू नका, विशेषत: जर आपण एरोबिक आणि वजन प्रशिक्षण घेत असाल तर. हेही वाचा: केट फ्रेडरिकसह स्ट्रेच मॅक्ससह वर्कआउटनंतर स्ट्रेचिंग.