साहित्य चेरी सह तांदूळ omelet
| चेरी | 250.0 (ग्रॅम) |
| तांदूळ groats | 125.0 (ग्रॅम) |
| दूध गाय | 500.0 (ग्रॅम) |
| मलई | 0.8 (धान्य काच) |
| गव्हाचे पीठ, प्रीमियम | 7.0 (टेबल चमचा) |
| कोंबडीची अंडी | 4.0 (तुकडा) |
| साखर | 2.0 (टेबल चमचा) |
| लोणी | 40.0 (ग्रॅम) |
तयारीची पद्धत
धुतलेले तांदूळ उकळत्या दुधात घाला आणि उकळवा. नंतर तांदूळ थोडे थंड करा, आंबट मलई, पीठ, अंडी, साखर आणि मीठ घाला, सर्वकाही चांगले मिसळा. कणकेचे भागांमध्ये विभाजन करा आणि सपाट आमलेटच्या स्वरूपात बेक करावे. नंतर प्रत्येकी 2 आमलेट्स घाला आणि त्यांच्यामध्ये साखर आणि चेरी शिंपडा.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
| पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
| कॅलरी मूल्य | 153.6 केकॅल | 1684 केकॅल | 9.1% | 5.9% | 1096 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4.4 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 5.8% | 3.8% | 1727 ग्रॅम |
| चरबी | 7.1 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 12.7% | 8.3% | 789 ग्रॅम |
| कर्बोदकांमधे | 19.1 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 8.7% | 5.7% | 1147 ग्रॅम |
| सेंद्रिय idsसिडस् | 0.3 ग्रॅम | ~ | |||
| अल्युमेंटरी फायबर | 0.3 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 1.5% | 1% | 6667 ग्रॅम |
| पाणी | 57.6 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 2.5% | 1.6% | 3946 ग्रॅम |
| राख | 0.6 ग्रॅम | ~ | |||
| जीवनसत्त्वे | |||||
| व्हिटॅमिन ए, आरई | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 ग्रॅम |
| Retinol | 0.1 मिग्रॅ | ~ | |||
| व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.05 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 3.3% | 2.1% | 3000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 5.6% | 3.6% | 1800 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 55.5 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 11.1% | 7.2% | 901 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.3 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 6% | 3.9% | 1667 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.07 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 3.5% | 2.3% | 2857 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 1.2% | 5195 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.4% | 1500 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 2.9 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 3.2% | 2.1% | 3103 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2% | 3333 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.8 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 5.3% | 3.5% | 1875 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 5.3% | 1220 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 1.0304 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 5.2% | 3.4% | 1941 ग्रॅम |
| नियासिन | 0.3 मिग्रॅ | ~ | |||
| मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
| पोटॅशियम, के | 134.7 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 5.4% | 3.5% | 1856 ग्रॅम |
| कॅल्शियम, सीए | 62.9 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 6.3% | 4.1% | 1590 ग्रॅम |
| सिलिकॉन, सी | 7.6 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 25.3% | 16.5% | 395 ग्रॅम |
| मॅग्नेशियम, मि | 16.1 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 4% | 2.6% | 2484 ग्रॅम |
| सोडियम, ना | 40.3 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 3.1% | 2% | 3226 ग्रॅम |
| सल्फर, एस | 39.6 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 4% | 2.6% | 2525 ग्रॅम |
| फॉस्फरस, पी | 81.7 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 10.2% | 6.6% | 979 ग्रॅम |
| क्लोरीन, सीएल | 65.2 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 2.8% | 1.8% | 3528 ग्रॅम |
| कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
| अल्युमिनियम, अल | 103.3 μg | ~ | |||
| बोहर, बी | 32.5 μg | ~ | |||
| व्हॅनियम, व्ही | 11.5 μg | ~ | |||
| लोह, फे | 0.6 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 3.3% | 2.1% | 3000 ग्रॅम |
| आयोडीन, मी | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.8% | 2308 ग्रॅम |
| कोबाल्ट, को | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 11.7% | 556 ग्रॅम |
| मॅंगनीज, Mn | 0.157 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 7.9% | 5.1% | 1274 ग्रॅम |
| तांबे, घन | 58.2 μg | 1000 μg | 5.8% | 3.8% | 1718 ग्रॅम |
| मोलिब्डेनम, मो. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 5.3% | 1228 ग्रॅम |
| निकेल, नी | 2.9 μg | ~ | |||
| ओलोवो, स्न | 4.9 μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | 12.8 μg | ~ | |||
| सेलेनियम, से | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.4% | 4583 ग्रॅम |
| स्ट्रॉन्शियम, वरिष्ठ | 5.9 μg | ~ | |||
| टायटन, आपण | 0.9 μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | 21.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18349 ग्रॅम |
| क्रोम, सीआर | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 3.4% | 1923 ग्रॅम |
| झिंक, झेड | 0.4946 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 4.1% | 2.7% | 2426 ग्रॅम |
| पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
| स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 11.1 ग्रॅम | ~ | |||
| मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 3.7 ग्रॅम | कमाल 100 г | |||
| स्टिरॉल्स | |||||
| कोलेस्टेरॉल | 60.1 मिग्रॅ | कमाल 300 मिग्रॅ |
उर्जा मूल्य 153,6 किलो कॅलरी आहे.
चेरी सह तांदूळ omelet जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: जीवनसत्व ए - 11,1%, कोलीन - 11,1%, सिलिकॉन - 25,3%, कोबाल्ट - 18%
- अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
- मिश्र हे लेसिथिनचा एक भाग आहे, यकृतातील फॉस्फोलिपिड्सच्या संश्लेषण आणि चयापचयात महत्वाची भूमिका निभावत आहे, मुक्त मिथाइल गटांचा स्रोत आहे, लिपोट्रोपिक घटक म्हणून कार्य करतो.
- सिलिकॉन ग्लायकोसामीनोग्लायकेन्समध्ये स्ट्रक्चरल घटक म्हणून समाविष्ट केले जाते आणि कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित करते.
- कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
100 ग्रॅम चेरी असलेले तांदूळ ओमेलेट्स कॅलरी सामग्री आणि रेसिपी ग्रुप्सचे रासायनिक संयोजन
- 52 केकॅल
- 333 केकॅल
- 60 केकॅल
- 162 केकॅल
- 334 केकॅल
- 157 केकॅल
- 399 केकॅल
- 661 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 153,6 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत चेरी, रेसिपी, कॅलरी, पोषक द्रव्यांसह तांदूळ omelet