साहित्य गाजरांसह रवा लापशी
| गाजर | 500.0 (ग्रॅम) |
| लोणी | 2.0 (टेबल चमचा) |
| दूध गाय | 5.0 (धान्य काच) |
| रवा | 3.0 (टेबल चमचा) |
| टेबल मीठ | 0.5 (चमचे) |
| साखर | 1.0 (टेबल चमचा) |
तयारीची पद्धत
सोललेली गाजर किसून घ्या, लोणी घालून उकळा, दूध घाला, उकळी आणा, रवा, मीठ, साखर घाला आणि ढवळत असताना शिजवा.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
| पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
| कॅलरी मूल्य | 97.3 केकॅल | 1684 केकॅल | 5.8% | 6% | 1731 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2.7 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 3.6% | 3.7% | 2815 ग्रॅम |
| चरबी | 5.6 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 10% | 10.3% | 1000 ग्रॅम |
| कर्बोदकांमधे | 9.7 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 4.4% | 4.5% | 2258 ग्रॅम |
| सेंद्रिय idsसिडस् | 13.6 ग्रॅम | ~ | |||
| अल्युमेंटरी फायबर | 0.9 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 4.5% | 4.6% | 2222 ग्रॅम |
| पाणी | 77.8 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.4% | 3.5% | 2922 ग्रॅम |
| राख | 0.7 ग्रॅम | ~ | |||
| जीवनसत्त्वे | |||||
| व्हिटॅमिन ए, आरई | 1700 μg | 900 μg | 188.9% | 194.1% | 53 ग्रॅम |
| Retinol | 1.7 मिग्रॅ | ~ | |||
| व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.04 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 2.7% | 2.8% | 3750 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 5.6% | 5.8% | 1800 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 14.9 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 3% | 3.1% | 3356 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.3 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 6% | 6.2% | 1667 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.06 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 3% | 3.1% | 3333 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 5.8 μg | 400 μg | 1.5% | 1.5% | 6897 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 10.3% | 1000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 1.1 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 1.2% | 1.2% | 8182 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.4 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 2.7% | 2.8% | 3750 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.1% | 2500 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.7482 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 3.7% | 3.8% | 2673 ग्रॅम |
| नियासिन | 0.3 मिग्रॅ | ~ | |||
| मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
| पोटॅशियम, के | 140.1 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 5.6% | 5.8% | 1784 ग्रॅम |
| कॅल्शियम, सीए | 81.5 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 8.2% | 8.4% | 1227 ग्रॅम |
| सिलिकॉन, सी | 0.3 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 1% | 1% | 10000 ग्रॅम |
| मॅग्नेशियम, मि | 17.4 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 4.4% | 4.5% | 2299 ग्रॅम |
| सोडियम, ना | 38.5 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 3% | 3.1% | 3377 ग्रॅम |
| सल्फर, एस | 23.5 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 2.4% | 2.5% | 4255 ग्रॅम |
| फॉस्फरस, पी | 72.1 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 9% | 9.2% | 1110 ग्रॅम |
| क्लोरीन, सीएल | 290 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 12.6% | 12.9% | 793 ग्रॅम |
| कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
| अल्युमिनियम, अल | 124.8 μg | ~ | |||
| बोहर, बी | 43.8 μg | ~ | |||
| व्हॅनियम, व्ही | 25.2 μg | ~ | |||
| लोह, फे | 0.3 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 1.7% | 1.7% | 6000 ग्रॅम |
| आयोडीन, मी | 6.6 μg | 150 μg | 4.4% | 4.5% | 2273 ग्रॅम |
| कोबाल्ट, को | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 22.6% | 455 ग्रॅम |
| लिथियम, ली | 1.2 μg | ~ | |||
| मॅंगनीज, Mn | 0.0672 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 3.4% | 3.5% | 2976 ग्रॅम |
| तांबे, घन | 28.2 μg | 1000 μg | 2.8% | 2.9% | 3546 ग्रॅम |
| मोलिब्डेनम, मो. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 11.9% | 864 ग्रॅम |
| निकेल, नी | 1.8 μg | ~ | |||
| ओलोवो, स्न | 8.2 μg | ~ | |||
| सेलेनियम, से | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 2.3% | 4583 ग्रॅम |
| स्ट्रॉन्शियम, वरिष्ठ | 10.5 μg | ~ | |||
| टायटन, आपण | 0.4 μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | 24.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.6% | 16327 ग्रॅम |
| क्रोम, सीआर | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3.9% | 2632 ग्रॅम |
| झिंक, झेड | 0.3633 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 3% | 3.1% | 3303 ग्रॅम |
| पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
| स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 3.4 ग्रॅम | ~ | |||
| मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 4.4 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 97,3 किलो कॅलरी आहे.
गाजर सह रवा लापशी जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: जीवनसत्व अ - 188,9 12,6%, क्लोरीन - २०,22%, कोबाल्ट - १%%, मोलिब्डेनम - २०,11,6%
- अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
- क्लोरीन शरीरात हायड्रोक्लोरिक acidसिड तयार आणि स्त्राव आवश्यक.
- कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
- मोलिब्डेनम अनेक एंजाइम्सचा एक कोफेक्टर आहे जो सल्फरयुक्त अमीनो idsसिडस्, प्युरिन आणि पायरीमिडीन्सचे चयापचय प्रदान करतो.
कॅलरीची सामग्री आणि 100 ग्रॅम पीईआर XNUMX ग्रॅमसह पाककृती रांगेची रवा लापशी
- 35 केकॅल
- 661 केकॅल
- 60 केकॅल
- 333 केकॅल
- 0 केकॅल
- 399 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 97,3 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत गाजर, रेसिपी, कॅलरीज, पोषकांसह रवा पोरिज