कृती आंबट मलई मध्ये तरुण बटाटे. कॅलरी, रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

साहित्य आंबट मलई मध्ये तरुण बटाटे

बटाटे 1000.0 (ग्रॅम)
मलई 2.0 (चमचे)
सूर्यफूल तेल 1.0 (टेबल चमचा)
बडीशेप 1.0 (टेबल चमचा)
तयारीची पद्धत

खारट पाण्यात सोललेली तरुण बटाटे उकळवा, पाणी काढून टाका, आंबट मलई, लोणी घाला आणि मिक्स करा, हलवा. वर चिरलेली बडीशेप किंवा अजमोदा (ओवा) सह शिंपडा.

Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य161.1 केकॅल1684 केकॅल9.6%6%1045 ग्रॅम
प्रथिने2.1 ग्रॅम76 ग्रॅम2.8%1.7%3619 ग्रॅम
चरबी14 ग्रॅम56 ग्रॅम25%15.5%400 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे7.2 ग्रॅम219 ग्रॅम3.3%2%3042 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्0.07 ग्रॅम~
अल्युमेंटरी फायबर0.8 ग्रॅम20 ग्रॅम4%2.5%2500 ग्रॅम
पाणी45.3 ग्रॅम2273 ग्रॅम2%1.2%5018 ग्रॅम
राख0.6 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन ए, आरई200 μg900 μg22.2%13.8%450 ग्रॅम
Retinol0.2 मिग्रॅ~
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.06 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ4%2.5%2500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.08 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ4.4%2.7%2250 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन51 मिग्रॅ500 मिग्रॅ10.2%6.3%980 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.1 मिग्रॅ5 मिग्रॅ2%1.2%5000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.2 मिग्रॅ2 मिग्रॅ10%6.2%1000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट7.4 μg400 μg1.9%1.2%5405 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन0.1 μg3 μg3.3%2%3000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक8.3 मिग्रॅ90 मिग्रॅ9.2%5.7%1084 ग्रॅम
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल0.06 μg10 μg0.6%0.4%16667 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.9 मिग्रॅ15 मिग्रॅ6%3.7%1667 ग्रॅम
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन1.5 μg50 μg3%1.9%3333 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.9486 मिग्रॅ20 मिग्रॅ4.7%2.9%2108 ग्रॅम
नियासिन0.6 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के298.8 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ12%7.4%837 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए42.6 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ4.3%2.7%2347 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि14.5 मिग्रॅ400 मिग्रॅ3.6%2.2%2759 ग्रॅम
सोडियम, ना14.5 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ1.1%0.7%8966 ग्रॅम
सल्फर, एस13.7 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ1.4%0.9%7299 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी54.8 मिग्रॅ800 मिग्रॅ6.9%4.3%1460 ग्रॅम
क्लोरीन, सीएल50 मिग्रॅ2300 मिग्रॅ2.2%1.4%4600 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
अल्युमिनियम, अल368.7 μg~
बोहर, बी49.3 μg~
व्हॅनियम, व्ही63.9 μg~
लोह, फे0.6 मिग्रॅ18 मिग्रॅ3.3%2%3000 ग्रॅम
आयोडीन, मी5 μg150 μg3.3%2%3000 ग्रॅम
कोबाल्ट, को2.3 μg10 μg23%14.3%435 ग्रॅम
लिथियम, ली33 μg~
मॅंगनीज, Mn0.0741 मिग्रॅ2 मिग्रॅ3.7%2.3%2699 ग्रॅम
तांबे, घन68.2 μg1000 μg6.8%4.2%1466 ग्रॅम
मोलिब्डेनम, मो.5.5 μg70 μg7.9%4.9%1273 ग्रॅम
निकेल, नी2.1 μg~
रुबिडियम, आरबी214.3 μg~
सेलेनियम, से0.1 μg55 μg0.2%0.1%55000 ग्रॅम
फ्लोरिन, एफ18.6 μg4000 μg0.5%0.3%21505 ग्रॅम
क्रोम, सीआर4.3 μg50 μg8.6%5.3%1163 ग्रॅम
झिंक, झेड0.253 मिग्रॅ12 मिग्रॅ2.1%1.3%4743 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन5.4 ग्रॅम~
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)0.5 ग्रॅमकमाल 100 г

उर्जा मूल्य 161,1 किलो कॅलरी आहे.

आंबट मलई मध्ये तरुण बटाटे जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: जीवनसत्व ए - 22,2%, पोटॅशियम - 12%, कोबाल्ट - 23%
  • अ जीवनसत्व सामान्य विकास, पुनरुत्पादक कार्य, त्वचा आणि डोळ्याचे आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यासाठी जबाबदार आहे.
  • पोटॅशियम पाणी, acidसिड आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियमनात भाग घेणारी, मज्जातंतू आवेग, प्रेशर रेग्युलेशनच्या प्रक्रियेत भाग घेणारा मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन आहे.
  • कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
 
कॅरिअरीज आणि रेसिपी ग्रुप्सची रासायनिक एकत्रिकरण आंबट मलईमध्ये तरुण बटाटे प्रति १०० ग्रॅम
  • 77 केकॅल
  • 162 केकॅल
  • 899 केकॅल
  • 40 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 161,1 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत आंबट मलईमध्ये युवा बटाटे, कृती, कॅलरी, पोषक

प्रत्युत्तर द्या