"मागील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये झोपेचा त्रास कमी करण्यासाठी योग प्रभावी आहे, परंतु त्यात नियंत्रण गट आणि दीर्घकालीन फॉलो-अप समाविष्ट नाहीत," असे अभ्यासाचे प्रमुख लेखक लोरेन्झो कोहेन स्पष्ट करतात. "आमच्या अभ्यासाने मागील सिद्धांतांच्या मर्यादांचे निराकरण करण्याची अपेक्षा केली आहे."
कॅन्सरच्या उपचारात झोप इतकी महत्त्वाची का आहे
निरोगी सरासरी व्यक्तीसाठी काही निद्रानाश रात्री वाईट असतात, परंतु कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी त्या त्याहूनही वाईट असतात. झोपेची कमतरता कमी नैसर्गिक किल (NK) असलेल्या पेशींच्या क्रियाकलापांशी संबंधित आहे. एनके पेशी रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या चांगल्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत आणि म्हणूनच मानवी शरीराच्या पूर्ण उपचारांसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.
रोग प्रतिकारशक्तीवर परिणाम करणाऱ्या कोणत्याही रोगासाठी, रुग्णाला बेड विश्रांती, विश्रांती आणि मोठ्या प्रमाणात गुणवत्ता झोपेची शिफारस केली जाते. कर्करोगाच्या रूग्णांसाठीही असेच म्हटले जाऊ शकते, कारण झोपेच्या प्रक्रियेत, एखादी व्यक्ती जलद आणि उत्तम प्रकारे बरे होऊ शकते.
डॉ. एलिझाबेथ डब्ल्यू. बोहेम म्हणतात, “योगामुळे तुमच्या शरीराला आराम मिळू शकतो, शांत होतो, सहज झोप येते आणि शांत झोप येते. "मला विशेषत: योग निद्रा आणि झोप सामान्य करण्यासाठी विशेष पुनर्संचयित योग आवडतात."
रूग्णांसह काम करताना, बोहम त्यांना त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्याबद्दल अनेक शिफारसी देतात. रात्री उशिरापर्यंत त्यांनी संगणक बंद ठेवावा, निजायची वेळ एक तास आधी सर्व इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे दूर ठेवा आणि खरोखरच झोपायला तयार व्हा असा तिचा आग्रह आहे. हे एक आनंददायी आंघोळ, हलके स्ट्रेचिंग किंवा मन शांत करणारे योग वर्ग असू शकतात. याव्यतिरिक्त, बोहम सूर्यप्रकाश वाढवण्यासाठी (आकाश ढगाळ असले तरीही) दिवसा बाहेर जाण्याचे सुनिश्चित करण्याचा सल्ला देतात कारण यामुळे रात्री झोपणे सोपे होते.
रुग्णांना झोपायला मदत करण्यासाठी काय करतात?
विज्ञान ही एक गोष्ट आहे. पण खरे रुग्ण झोपू शकत नाहीत तेव्हा काय करतात? बर्याचदा ते झोपेच्या गोळ्या वापरतात, ज्याची त्यांना सवय होते आणि त्याशिवाय ते सामान्यपणे झोपू शकत नाहीत. तथापि, जे योगा निवडतात त्यांना हे समजते की निरोगी आहार, वाईट सवयी सोडून देणे आणि आरामदायी सराव हे सर्व आजारांवर उत्तम उपचार आहेत.
मियामीमधील एक प्रसिद्ध योग प्रशिक्षक 14 वर्षांपासून स्तनाच्या कर्करोगाने बरे झाले आहेत. उपचार घेत असलेल्या कोणालाही ती योगाची शिफारस करते.
"योगामुळे उपचारादरम्यान (किमान माझ्या बाबतीत) नष्ट झालेले मन आणि शरीर पुन्हा उत्साही होण्यास मदत होते," ती म्हणते. “श्वासोच्छ्वास, सौम्य हलकी हालचाल आणि ध्यान हे सर्व याला सामोरे जाण्यासाठी सरावाचे शांत, आरामदायी परिणाम आहेत. आणि उपचारादरम्यान मी पुरेसा व्यायाम करू शकत नसताना, मी व्हिज्युअलायझेशन व्यायाम, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केले आणि यामुळे मला दररोज रात्री चांगली झोप येण्यास मदत झाली.”
ब्रुकलिन क्युलिनरी आर्ट्सच्या सीईओ देखील योगाने तिला 41 व्या वर्षी कर्करोगावर मात करण्यास कशी मदत केली याबद्दल बोलतात. तिने ग्राउंडिंग आणि योगाभ्यासांच्या संयोजनाची शिफारस केली आहे, कारण तिला स्वतःला असे आढळून आले आहे की हा एक बरा होऊ शकतो, परंतु योग काही टप्प्यांवर वेदनादायक असू शकतो. रोग.
ती म्हणते, “स्तन कर्करोग आणि दुहेरी मास्टेक्टॉमीनंतर योग खूप वेदनादायक असू शकतो. - तुम्हाला सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांकडून योगाभ्यास करण्याची परवानगी घेणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, तुमच्या प्रशिक्षकाला कळू द्या की तुम्ही आजारी होता पण बरे होत आहात. सर्वकाही हळूहळू करा, परंतु योगामुळे मिळणारे प्रेम आणि सकारात्मकता आत्मसात करा. तुम्हाला जे सोयीस्कर वाटेल ते करा.”