आपण एक तीव्र परंतु प्रवेशयोग्य शोधत असल्यास चरबी जाळण्यासाठी कार्डिओ व्यायाम, नंतर कार्यक्रमाकडे लक्ष द्या Michelle Dosw — Rockin Body Cardio. ज्वलंत वेगाने दोन एरोबिक वर्ग तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि तुमच्या शरीरात परिवर्तन करण्यात मदत करतील.
मिशेल दासुआ कडून कार्डिओ वर्कआउटचे वर्णन
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत एरोबिक व्यायाम हा एक महत्त्वाचा घटक आहे, म्हणूनच तो नियमितपणे करणे खूप महत्वाचे आहे. रॉकिन बॉडी कार्डिओ हा एक दर्जेदार कार्डिओ वर्कआउट आहे, जो प्रोत्साहन देतो चरबी जाळणे आणि संपूर्ण शरीरात सॅगिंगपासून मुक्त होणे. मिशेल दासुआ क्लासिक एरोबिक्स आणि किकबॉक्सिंगच्या घटकांवर आधारित एक मध्यम गहन कार्यक्रम ऑफर करते. अतिरिक्त कार्यक्षमता कॉम्प्लेक्स एक मध्यांतर, तत्त्वे वर्ग प्रदान करते.
कार्यक्रमात दोन व्हिडिओट्रॉनिक असतात. त्यापैकी पहिला 50 मिनिटे टिकतो. दुसरी संक्षिप्त आवृत्ती आहे आणि 30 मिनिटे टिकते. वर्ग सतत हालचालीत आयोजित केले जातात, एक व्यायाम जवळजवळ व्यत्ययाशिवाय दुसरा यशस्वी होतो. मिशेलने कॅलरी बर्न करण्याचा सर्वात उत्पादक मार्ग निवडला: वर्कआउट्समध्ये अनेक अंतराल असतात, ज्या दरम्यान आपण वेग बदलून नाटकीयरित्या सुधारू शकता. हे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावीपणे व्यायाम करण्यास मदत करेल.
कमी म्हणजे अधिक कार्डिओः सिंडी व्हाइटमर्शसह उच्च-गुणवत्तेचे कार्डिओ कसरत
वर्गांसाठी आपल्याला कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. कार्यक्रम नवशिक्या आणि प्रगत विद्यार्थ्यांसाठी योग्य आहे. नवशिक्यांसाठी, मुलींपैकी एक व्यायामाचा सोपा बदल दर्शविते, जवळजवळ वेगवान चालण्याच्या शैलीमध्ये. परंतु अधिक अनुभवी मालमत्तेला सोपे वाटत नाही, कारण प्रशिक्षणामध्ये पूर्ण लाभ समाविष्ट असतो. याशिवाय, तुमच्याकडे वेगवेगळ्या कालावधीच्या दोन व्हिडिओंपैकी एक पर्याय आहे.
कार्यक्रमाची साधक आणि बाधक
साधक:
1. मिशेल दासुआ कडून चरबी जाळण्यासाठी कार्डिओ वर्कआउट्समुळे तुम्ही तुमच्या शरीराचे स्लिम आणि सुंदर आकृतीचे प्रमाण कमी कराल.
2. प्रशिक्षक घटक वापरतो किकबॉक्सिंग आणि क्लासिक एरोबिक्स: हे स्नायूंना अनुमती देईल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारेल.
3. फक्त दोन पर्याय व्हिडिओ प्रशिक्षण सादर केले: अधिक प्रगत (50 मिनिटे) आणि कमी प्रगत (30 मिनिटे).
4. दोन्ही कॉम्प्लेक्स उच्च गतीने आहेत. याव्यतिरिक्त, मिशेल इंटरव्हलनोडच्या तत्त्वाचा वापर करतेजेव्हा तुमची हृदय गती वाढेल, तेव्हा जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करण्यासाठी कमी करा.
5. मुलींपैकी एक एक सरलीकृत बदल व्यायाम दर्शविते, म्हणून कार्यक्रम अगदी नवशिक्या देखील हाताळेल.
6. वर्गांसाठी अतिरिक्त क्रीडा उपकरणे आवश्यक नाहीत.
बाधक:
1. कार्यक्रम Vysokogornaya लोड contraindicated आहेत लोकांसाठी नाही. मोठ्या संख्येने उडी आणि हॉप्स करू शकतात सांधे आणि घोट्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. म्हणून, नेहमी फक्त स्नीकर्समध्ये व्यस्त रहा.
2. हे एरोबिक वर्कआउट्स डंबेलसह पुरेसे कार्यात्मक लोड नाहीत. म्हणून, रॉकिन बॉडी कार्डिओ प्रोग्राम पॉवर कॉम्प्लेक्ससह पर्यायी करणे चांगले आहे, उदाहरणार्थ, जिलियन मायकेलचे समस्याप्रधान झोन आहेत.
मिशेल दसुआ यांच्याशी संपर्क साधणे, आपण आपल्या आकृती आणि podkorrektirovatj समस्या भागात सुधारणा होईल. चरबी कमी करण्यासाठी दर्जेदार कार्डिओ व्यायाम 2-3 आठवड्यांच्या नियमित वर्गांनंतर तुम्हाला सकारात्मक परिणामांची हमी देतो.
हेही वाचा: 10 मिनिटांसाठी घरी शीर्ष 30 सामर्थ्याचे प्रशिक्षण.