पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिक | संख्या | नियम ** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य% | 100 किलोकॅलरी मधील सामान्य% | सर्वसामान्य प्रमाण 100% |
उष्मांक | 63 कि.कॅल | 1684 कि.कॅल | 3.7% | 5.9% | 2673 ग्रॅम |
प्रथिने | 2.26 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 3% | 4.8% | 3363 ग्रॅम |
चरबी | 1.53 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 2.7% | 4.3% | 3660 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 9.55 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 4.4% | 7% | 2293 ग्रॅम |
आहार फायबर | 0.4 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 2% | 3.2% | 5000 ग्रॅम |
पाणी | 85.61 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3.8% | 6% | 2655 ग्रॅम |
राख | 0.65 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरएई | 70 एमसीजी | 900 एमसीजी | 7.8% | 12.4% | 1286 ग्रॅम |
Retinol | 0.07 मिग्रॅ | ~ | |||
बीटा कॅरोटीन | 0.002 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 250000 ग्रॅम | ||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.022 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 1.5% | 2.4% | 6818 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन | 0.262 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 14.6% | 23.2% | 687 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 23.6 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 4.7% | 7.5% | 2119 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.089 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 1.8% | 2.9% | 5618 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.077 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 3.9% | 6.2% | 2597 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 11 μg | 400 एमसीजी | 2.8% | 4.4% | 3636 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.7 μg | 3 मिग्रॅ | 23.3% | 37% | 429 |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 1.7 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 1.9% | 3% | 5294 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल | 1 μg | 10 μg | 10% | 15.9% | 1000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन डी 2, एर्गोकाल्सीफेरॉल | 1 μg | ~ | |||
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.11 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 0.7% | 1.1% | 13636 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन | 3 मिग्रॅ | 120 एमसीजी | 2.5% | 4% | 4000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.513 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 2.6% | 4.1% | 3899 ग्रॅम |
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 143 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 5.7% | 9% | 1748 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 126 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 12.6% | 20% | 794 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 15 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 3.8% | 6% | 2667 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 53 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 4.1% | 6.5% | 2453 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 22.6 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 2.3% | 3.7% | 4425 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 51 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 6.4% | 10.2% | 1569 ग्रॅम |
खनिजे | |||||
लोह, फे | 0.48 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 2.7% | 4.3% | 3750 ग्रॅम |
तांबे, घन | 206 μg | 1000 एमसीजी | 20.6% | 32.7% | 485 ग्रॅम |
सेलेनियम, से | 4.8 एमसीजी | 55 एमसीजी | 8.7% | 13.8% | 1146 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.34 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 2.8% | 4.4% | 3529 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 7.86 ग्रॅम | कमाल 100 ग्रॅम | |||
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस् | |||||
अर्जिनिन * | 0.131 ग्रॅम | ~ | |||
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.081 ग्रॅम | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.043 ग्रॅम | ~ | |||
सैकण्ड | 0.08 ग्रॅम | ~ | |||
Leucine | 0.13 ग्रॅम | ~ | |||
लाइसिन | 0.092 ग्रॅम | ~ | |||
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.019 ग्रॅम | ~ | |||
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक | 0.075 ग्रॅम | ~ | |||
ट्रिप्टोफॅन | 0.027 ग्रॅम | ~ | |||
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल | 0.079 ग्रॅम | ~ | |||
अमीनो idसिड | |||||
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल | 0.073 ग्रॅम | ~ | |||
Aspartic .सिड | 0.201 ग्रॅम | ~ | |||
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल | 0.072 ग्रॅम | ~ | |||
ग्लूटामिक acidसिड | 0.34 ग्रॅम | ~ | |||
प्रोलिन | 0.103 ग्रॅम | ~ | |||
Serine | 0.098 ग्रॅम | ~ | |||
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल | 0.062 ग्रॅम | ~ | |||
संतृप्त फॅटी idsसिडस् | |||||
नासाडेनी फॅटी idsसिडस् | 0.24 ग्रॅम | कमाल 18.7 ग्रॅम | |||
16: 0 पामेटिक | 0.15 ग्रॅम | ~ | |||
18: 0 स्टीरिक | 0.05 ग्रॅम | ~ | |||
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.379 ग्रॅम | किमान 16.8 ग्रॅम | 2.3% | 3.7% | |
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9) | 0.31 ग्रॅम | ~ | |||
20: 1 गॅडोलिनिया (ओमेगा -9) | 0.01 ग्रॅम | ~ | |||
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् | 0.836 ग्रॅम | 11.2-20.6 ग्रॅम पासून | 7.5% | 11.9% | |
18: 2 लिनोलिक | 0.584 ग्रॅम | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.075 ग्रॅम | ~ | |||
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस् | 0.075 ग्रॅम | 0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत | 8.3% | 13.2% | |
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस् | 0.584 ग्रॅम | 4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत | 12.4% | 19.7% | |
इतर पदार्थ | |||||
चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य | 2 मिग्रॅ | ~ | |||
थियोब्रोमाइन | 23 मिग्रॅ | ~ |
उर्जा मूल्य 63 किलो कॅलरी आहे.
- कप = 243 ग्रॅम (153.1 किलोकॅलरी)
- फ्ल ओझ = 30.6 ग्रॅम (19.3 किलोकॅलरी)
सोयामिल्क, चॉकलेट, EXT सह. कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे अ आणि ड व्हिटॅमिन बी 2 - 14,6%, व्हिटॅमिन बी 12 - 23,3%, कॅल्शियम - 12.6% आणि तांबे - 20,6% सारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स रेडॉक्स प्रतिक्रियेत सामील आहे, व्हिज्युअल विश्लेषकांच्या रंगांच्या संवेदनाक्षमतेस आणि गडद रुपांतरणात योगदान देते. व्हिटॅमिन बी 2 चे अपुरा सेवन हे त्वचेच्या आरोग्याच्या उल्लंघनासह, श्लेष्मल त्वचा, दृष्टीदोष प्रकाश आणि संधिप्रकाश आहे.
- व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स एमिनो idsसिडचे चयापचय आणि रूपांतरणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी 12 हे हेमॅटोपीओसिसमध्ये संबंधित जीवनसत्त्वे आहेत. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे आंशिक किंवा दुय्यम फोलेटची कमतरता आणि अशक्तपणा, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाचा विकास होतो.
- कॅल्शियम हाडे हा मुख्य घटक आहे, मज्जासंस्थेचे नियामक म्हणून काम करतो, स्नायूंच्या आकुंचनामध्ये सामील आहे. कॅल्शियमची कमतरता मेरुदंड, श्रोणी आणि कमी हातखंडाचे डिमॅनिरायझेशन ठरवते, ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.
- तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊतींच्या प्रक्रियेत सामील. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची निर्मिती आणि संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या सांगाड्याच्या विकासाद्वारे प्रकट होते.
सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.
टॅग्ज: कॅलरी 63 kcal, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त सोयामिल्क, चॉकलेट, EXT पेक्षा खनिजे. कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे अ आणि डी, कॅलरीज, पोषक तत्वे, सोयामिल्कचे फायदेशीर गुणधर्म, चॉकलेट, EXT सह. कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे अ आणि ड