- स्नायू गट: परत कमी
- अतिरिक्त स्नायू: वासरे, अभिवादन
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: फिटबॉल
- अडचण पातळी: नवशिक्या
फिटबॉलसह स्ट्रेचिंग - तंत्र व्यायाम:
- जमिनीवर बस.
- अंतर असलेल्या पायांमध्ये फिटबॉल ठेवा.
- आकृतीत दाखवल्याप्रमाणे आपले हात चेंडूभोवती ठेवा. पाय जमिनीवर स्थिर आहेत, गुडघे आपल्या पायांच्या ओळीत आहेत. मागे गोल, स्नायू stretching.
फिटबॉलच्या लोअर बॅक व्यायामांसाठी ताणण्यासाठी व्यायाम
- स्नायू गट: परत कमी
- अतिरिक्त स्नायू: वासरे, अभिवादन
- व्यायामाचा प्रकार: ताणणे
- उपकरणे: फिटबॉल
- अडचण पातळी: नवशिक्या