सामग्री
- दुग्धजन्य पदार्थांची उष्मांक सामग्री:
- अंडी आणि अंडी उत्पादनांची कॅलरी सामग्री:
- मासे आणि सीफूडची उष्मांक:
- धान्य उत्पादनांची कॅलरी सामग्री (तृणधान्ये, मैदा, ब्रेड):
- शेंगांची कॅलरी सामग्री:
- कॅलरी काजू आणि बियाणे:
- भाज्या आणि औषधी वनस्पतींची उष्मांक:
- फळे आणि berries च्या उष्मांक मूल्य:
- वाळलेल्या फळाचे उष्मांक:
- मशरूमची उष्मांक सामग्री:
- फळ आणि भाजीपाला रस कॅलरी सामग्री:
- सर्वात पौष्टिक अन्नाची सारणी:
- सर्वात कमी उष्मांकयुक्त पदार्थांसाठी सारणीः
दुग्धजन्य पदार्थांची उष्मांक सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| अ‍ॅसीडोफिलस दूध 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| अ‍ॅसीडोफिलस 3,2.२% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| अ‍ॅसीडोफिलस ते 3.2% गोड | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| अ‍ॅसीडोफिलस कमी चरबी | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| चीज (गाईच्या दुधातून) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| व्हेरनेट्स एक 2.5% आहे | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| कॅसरोल कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| दही 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| दही 1.5% फळ | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| दही 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| दही 3,2% गोड | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| दही 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| दही 6% गोड | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% दही | 40 | 3 | 1 | 4 |
| केफिर 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| केफिर 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| कमी चरबीयुक्त केफिर | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| कौमिस (घोडीच्या दुधातून) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| घोडीचे दुध कमी चरबी (गायीच्या दुधातून) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| दहीचे प्रमाण 16.5% फॅट आहे | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| दूध 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| दूध 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| दूध 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| दूध 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| बकरीचे दुध | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| कमी चरबीयुक्त दूध | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| साखर सह घनरूप दूध 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| साखर सह घनरूप दूध 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| साखर कमी चरबीसह दुधाचे दूध | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| कोरडे दूध १%% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| दुधाची भुकटी २%% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| दूध स्किम्ड | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| आईसक्रीम | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| आईस्क्रीम सँडे | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| ताक | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| दही 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| दही 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| दही 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| दही कमी चरबीयुक्त | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| रियाझेंका 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| रियाझेंका 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| रियाझेंका 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| आंबवलेले बेक केलेले दूध 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| मलई 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| मलई 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| मलई 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% मलई | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| मलई 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| साखर सह कंडेन्स्ड मलई 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| मलई पावडर 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| आंबट मलई 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| आंबट मलई 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| आंबट मलई 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| आंबट मलई 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| आंबट मलई 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| चीज “yडिगेस्की” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| चीज “गोलँडस्की” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| चीज “कॅमबर्ट” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| परमेसन चीज | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| चीज "रशियन" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| चीज “सुलुगुनी” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| फेटा चीज | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| चीज चेडर 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| चीज स्विस 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| गौडा चीज | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| कमी चरबीयुक्त चीज | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| चीज “सॉसेज” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| चीज “रशियन” | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| 27.7% फॅटचे ग्लेझर्ड दही | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| नॉनफॅट कॉटेज चीज चीज़केक्स | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| चीज 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| चीज १%% (ठळक) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| चीज 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| दही 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| दही 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| कॉटेज चीज 9% (ठळक) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| दही | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
अंडी आणि अंडी उत्पादनांची कॅलरी सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| अंडी प्रथिने | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| अंड्याचा बलक | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| अंडी पावडर | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| कोंबडीची अंडी | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| लहान पक्षी अंडी | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
मासे आणि सीफूडची उष्मांक:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| रोच | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| सॅल्मन | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| गुलाबी तांबूस पिवळट रंगाचा (कॅन केलेला) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| पोलॉक आरओई | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| कॅव्हियार काळा दाणेदार | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| स्क्विड | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| फ्लॉन्डर | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| चुम | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| स्प्राट बाल्टिक | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| स्प्राट कॅस्पियन | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| कोळंबी | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| झगमगाट | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| साल्मन अटलांटिक (सॅल्मन) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| शिंपले | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| पोलॉक | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| कॅपेलिन | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| कॉड | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| गट | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| पर्च नदी | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| खाण्यासाठी उपयुक्त असा एक मोठा मासा | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| हॅलिबुट | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| कॉड यकृत (कॅन केलेला अन्न) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| हॅडॉक | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| कर्करोग नदी | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| फिश ऑइल (कॉड यकृत) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| कार्प | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| हॅरिंग | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| हेरिंग फॅटी | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| हॅरिंग दुबळा | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| हेरिंग srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| मेकरले | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| तेलात मॅकरेल (कॅन केलेला) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| सोम | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| मेकरले | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| सुदक | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| कॉड | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| टूना | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| पुरळ | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| ऑयस्टर | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| हेक | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| तेलात स्प्राट्स (कॅन केलेला) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
धान्य उत्पादनांची कॅलरी सामग्री (तृणधान्ये, मैदा, ब्रेड):
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| चिरलेला एक वडी | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| बकरीव्हीट (धान्य) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| बकव्हीट दलिया (तृणधान्ये पासून, भूमिगत) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| ओट फ्लेक्स हर्क्युलसपासून पोर्रिज | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| रवा लापशी | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| ओटचे जाडे भरडे पीठ | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| मोती-बार्ली लापशी | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| गहू धान्य | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| बाजरी दलिया | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| पोरीज तांदूळ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| बकवास | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| बकरीव्हीट (भूमिगत) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| कॉर्न ग्रिट्स | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| रवा | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| चष्मा | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| मोती बार्ली | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| गहू खाणे | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| भात | 333 | 7 | 1 | 74 |
| बार्ली खाणे | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| कॅन केलेला कॉर्न | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| गोड मका | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 ग्रेडच्या पिठापासून मकरोनी | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| पिठापासून पास्ता व्ही | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| मकरोनी | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| हिरव्या पिठाचे पीठ | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| मक्याचं पीठ | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| ओट पीठ | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| ओट पीठ (दलिया) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 ग्रेडचे गव्हाचे पीठ | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| गव्हाचे पीठ द्वितीय श्रेणी | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| पीठ | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| आटा वॉलपेपर | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| मैदा राई | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| पीठ राय नावाचे धान्य | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| तांदळाचे पीठ | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| ओट्स (धान्य) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| पॅनकेक्स | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| ओटचा कोंडा | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| गव्हाचा कोंडा | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| साखर कुकीज | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| लोणी कुकीज | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| जिंजरब्रेड कस्टर्ड | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| तांदूळ (धान्य) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| राई (धान्य) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| क्रॅकर्स मलई | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| कोरडे करणे सोपे आहे | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| ब्रेड बोरोडिनो | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| गव्हाची भाकरी (पीठाची पहिली श्रेणी) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| गव्हाची भाकरी (पीठ व्हीपासून बनविलेले) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| ब्रेड गहू (संपूर्ण पीठ) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| ब्रेड रीगा | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| संपूर्ण गहू ब्रेड | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| कोंडा सह भाकरी | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| बार्ली (धान्य) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
शेंगांची कॅलरी सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| वाटाणे (कवच) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| हिरवे वाटाणे (कॅन केलेला खाद्य) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| मॅश | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| चिकन | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| सोयाबीन (धान्य) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| सूप बीन | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| सोयाबीनचे (शेंगा) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| मसूर | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
कॅलरी काजू आणि बियाणे:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| शेंगदाणे | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| अक्रोड | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| पाईन झाडाच्या बिया | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| काजू | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| तीळ | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| बदाम | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| पिस्ता | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
भाज्या आणि औषधी वनस्पतींची उष्मांक:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| तुळस (हिरवी) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| वांगं | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| रुतबागा | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| बटाटा पुलाव | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| एग्प्लान्ट कॅव्हियार (कॅन केलेला) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| कॅविअर स्क्वॅश (कॅन केलेला) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| आले) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| झुचीणी | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| कोबी | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| कोबी स्टू | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ब्रोकोली | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| सॉरक्रोट | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| कोहलबी | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| कोबी, लाल, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| कोबी | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| सेव्हॉय कोबी | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| फुलकोबी | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| बटाटे | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| तळलेले बटाटे | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| भोपळा लापशी | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| कोथिंबीर (हिरवा) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| कवच (हिरव्या भाज्या) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| लीक | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| कांदा | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| गाजर | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| गाजर उकडलेले | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| सीवूड | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| काकडी | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| लोणचे | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| फर्न | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| पार्स्निप (रूट) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| अजमोदा (ओला) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| अजमोदा (ओवा) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| टोमॅटो | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| वायफळ बडबड (हिरव्या भाज्या) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| मुळा | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| काळी मुळा | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| बीट्स | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| बीट्स उकडलेले | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| शतावरी (हिरवे) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| टोमॅटो पेस्ट | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| जेरुसलेम आटिचोक | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| भोपळा | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| भोपळा उकळला | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| हॉर्सराडीश (रूट) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| लसूण | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| पालक (हिरव्या भाज्या) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| सॉरेल (हिरव्या भाज्या) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
फळे आणि berries च्या उष्मांक मूल्य:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| जर्दाळू | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| अॅव्हॅकॅडो | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| त्या फळाचे झाड | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| मनुका | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| अननस | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| संत्रा | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| टरबूज | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| केळी | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| क्रॅनबेरी | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| स्ट्रॉबेरी जाम | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| रास्पबेरी ठप्प | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| द्राक्षे | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| चेरी | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| ब्लुबेरीज | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| दोरखंड | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| द्राक्षाचा | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| PEAR, | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| डुरियन | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| खरबूज | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ब्लॅकबेरी | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| स्ट्रॉबेरी | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ताजे अंजीर | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| किवी | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| क्रॅनबेरी | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| गूसबेरी | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| लिंबू | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| रास्पबेरी | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| आंबा | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| मंडारीन | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| क्लाउडबेरी | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| नक्षत्र | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| समुद्र buckthorn | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| पपई | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| सुदंर आकर्षक मुलगी | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| पोमेलो | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| रोवन लाल | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| अरोनिया | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| काढून टाकावे | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| पांढरा करंट | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| लाल करंट्स | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| काळ्या करंट्स | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| फेजोआ | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| पर्समोन | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| चेरी | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| ब्लुबेरीज | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ब्रायर | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| सफरचंद | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
वाळलेल्या फळाचे उष्मांक:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| PEAR वाळलेल्या | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| मनुका | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| अंजीर वाळले | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| वाळलेल्या जर्दाळू | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| सुदंर आकर्षक मुलगी वाळलेल्या | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| जर्दाळू | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| तारखा | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| plums | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| सफरचंद वाळवले | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
मशरूमची उष्मांक सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| ऑयस्टर मशरूम | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| मशरूम आले | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| मोरेल मशरूम | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| पांढरे मशरूम | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| पांढरे मशरूम, वाळलेल्या | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| चँटेरेल मशरूम | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| मशरूम मशरूम | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| मशरूम बोलेटस | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| मशरूम अस्पेन मशरूम | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| मशरूम रसुला | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| मशरूम | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| शिताके मशरूम | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
फळ आणि भाजीपाला रस कॅलरी सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| जर्दाळू रस | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| अननसाचा रस | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| संत्र्याचा रस | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| द्राक्षाचा रस | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| चेरीचा रस | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| डाळिंबाचा रस | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| द्राक्षाचा रस | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| रस कोबी | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| लिंबाचा रस | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| रस टेंजरिन | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| गाजर रस | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| सुदंर आकर्षक मुलगी रस | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| बीटचा रस | 61 | 1 | 0 | 14 |
| टोमॅटोचा रस | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| सफरचंद रस | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
सर्वात पौष्टिक अन्नाची सारणी:
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| शेंगदाण्याची तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| सूर्यफूल तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| खोबरेल तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| फिश ऑइल (कॉड यकृत) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| तेल मोहरी | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| ऑलिव तेल | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| तेलकट तेल | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| वितळलेले लोणी | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| पाईन झाडाच्या बिया | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| तेल गोड-मलई अनसाल्टेड | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| वनस्पती - लोणी | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| लोणी | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| अक्रोड | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| अंडयातील बलक “प्रोव्हान्सल” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| कॉड यकृत (कॅन केलेला अन्न) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| बदाम | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| सॉसेज ग्रॅन्युलर | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| काजू | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| मलई पावडर 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| तीळ | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| पिस्ता | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| चॉकलेट दूध | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| शेंगदाणे | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| वाफल्स | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| अंडी पावडर | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| चॉकलेट | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| सूर्यफूल हलवा | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| कँडी | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| सॉसेज ब्रंसविक | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| क्रीम सह शॉर्टब्रेड केक | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| दुधाची भुकटी २%% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| शिकार सॉसेज | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| सॉसेज सॉसेज | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| लोणी कुकीज | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| लोणी कुकीज | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| पेस्ट्री कस्टर्ड क्रीम (ट्यूब) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| कोरडे दूध १%% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| साखर कुकीज | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| साखर कुकीज | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| 27.7% फॅटचे ग्लेझर्ड दही | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| मॉस्कोव्हस्काया सॉसेज (स्मोक्ड) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| क्रॅकर्स मलई | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| साखर | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| साखर सह कंडेन्स्ड मलई 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| परमेसन चीज | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| चीज स्विस 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
सर्वात कमी उष्मांकयुक्त पदार्थांसाठी सारणीः
| उत्पादनाचे नांव | उष्मांक (किलोकॅलरी) | प्रथिने (ग्रॅम) | चरबी (ग्रॅम) | कर्बोदकांमधे (ग्रॅम) |
| मीठ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| लोणचे | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| काकडी | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| कोबी | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| वायफळ बडबड (हिरव्या भाज्या) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| मशरूम आले | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| टोमॅटोचा रस | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| मशरूम रसुला | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| चँटेरेल मशरूम | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| मशरूम बोलेटस | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| मुळा | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| शतावरी (हिरवे) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| मशरूम अस्पेन मशरूम | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| मशरूम मशरूम | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| भोपळा | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| लिंबाचा रस | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| सॉरेल (हिरव्या भाज्या) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| कोथिंबीर (हिरवा) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| तुळस (हिरवी) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| सोयाबीनचे (शेंगा) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| सॉरक्रोट | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| पालक (हिरव्या भाज्या) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| टोमॅटो | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| वांगं | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| झुचीणी | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| सीवूड | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| भोपळा उकळला | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| कोबी, लाल, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| टरबूज | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| मशरूम | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| क्रॅनबेरी | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| सेव्हॉय कोबी | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| कोबी | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| दही कमी चरबीयुक्त | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| फुलकोबी | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| मोरेल मशरूम | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| अ‍ॅसीडोफिलस कमी चरबी | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| कमी चरबीयुक्त केफिर | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| कवच (हिरव्या भाज्या) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| कमी चरबीयुक्त दूध | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| turnips | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| रस कोबी | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| गाजर उकडलेले | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| ऑयस्टर मशरूम | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| फर्न | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| मनुका | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| पांढरे मशरूम | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ब्रोकोली | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| लिंबू | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| शिताके मशरूम | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ब्लॅकबेरी | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| द्राक्षाचा | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| गाजर | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| खरबूज | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| काळी मुळा | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| लीक | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| रुतबागा | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| मंडारीन | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| द्राक्षाचा रस | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| पोमेलो | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ब्लुबेरीज | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| अ‍ॅसीडोफिलस दूध 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| हिरवे वाटाणे (कॅन केलेला खाद्य) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| रियाझेंका 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| क्लाउडबेरी | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| दही 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% दही | 40 | 3 | 1 | 4 |
| बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| स्ट्रॉबेरी | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| कांदा | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ताक | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| घोडीचे दुध कमी चरबी (गायीच्या दुधातून) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| पांढरा करंट | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| बीट्स | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| संत्रा | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| लाल करंट्स | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| पपई | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| जर्दाळू | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| काळ्या करंट्स | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ब्लुबेरीज | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| नक्षत्र | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| कोहलबी | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| सुदंर आकर्षक मुलगी | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| गूसबेरी | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| संत्र्याचा रस | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| दूध 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| रस टेंजरिन | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| रास्पबेरी | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| क्रॅनबेरी | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| सफरचंद रस | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| PEAR, | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| सफरचंद | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| किवी | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
अपेक्षेप्रमाणे, उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ ते आहेत ज्यात मोठ्या प्रमाणात चरबी असते (आणि काही फरक पडत नाही, भाजी किंवा प्राणी): भरपूर डेअरी फॅट, नट, मिठाई असलेले दूध उत्पादने.
कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ म्हणजे भाज्या आणि फळे तसेच दुधावरील चरबीची कमी सामग्री असलेले दुधावर आधारित पेय.
खूप उपयुक्त धन्यवाद