तुमच्या मित्रांकडून काही शिफारशी किंवा इंटरनेटवर वाचलेल्या गोष्टी पूर्णपणे सत्य नाहीत. तुम्ही कदाचित त्यांच्या अकार्यक्षमतेबद्दल स्वतःला पटवून देऊ शकता. या चुकीच्या समजुती केवळ वजन कमी करण्यात असहाय्य नसतात तर परिणामांच्या अभावामुळे मूड देखील खराब करतात.
संध्याकाळी ६ नंतर जेवू नये.
सर्वात सामान्य समज ज्यामुळे अनेक आहार घेणारे उपाशीपोटी झोपतात ते झोप आणि मूडच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतात. अर्थात, रात्री खाणे - हा उपाय नाही, परंतु जर तुम्ही 11-12 वाजता फिट असाल, तर झोपायच्या आधी 8 तास 9-3 वाजता जेवण करणे सोपे आहे - ते ठीक आहे. अशा प्रकारे, शरीराला भूक लागणार नाही आणि अन्न पचायला रात्रभर लागणार नाही, ज्यामुळे तुम्हाला आराम मिळेल.
अधिक फळे
त्यातील फळे आणि रस हे फ्रक्टोजचे स्त्रोत आहेत, जे साखर आहे. अधिक फळे आणि बेरी आणि रस खाणे, आपल्याला स्थिर परिणाम मिळणार नाही, परंतु केवळ मिररमधील प्रतिबिंबाने आश्चर्यचकित होईल आणि समस्या असलेल्या भागात सेंटीमीटर केवळ वाढेल. पॅकेज केलेल्या ज्यूसमध्ये अतिरिक्त गोड पदार्थ असतात आणि फायबरचे प्रमाण कमी असते आणि त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. कमी प्रमाणात आणि दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत नियमित मिष्टान्न म्हणून फळे खा.
चहा वापरुन वजन कमी करता येईल का?
वजन कमी करण्यासाठी चहा ही एक कपटी गोष्ट आहे. त्यामध्ये पदार्थांचा समावेश होतो, कमीत कमी - जमा झालेल्या विषारी पदार्थांपासून जास्त द्रव काढून टाकण्यास भाग पाडतात. होय, ते स्थिर नकारात्मक संतुलन दर्शवतात, परंतु आपल्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी समान राहील. अशा चहाच्या वापरामुळे पचनसंस्थेचे अपरिवर्तनीय परिणाम होतात, याचा अर्थ वजन कमी होणे कमी होते. होय, चहाच्या कुकीज किंवा इतर मिठाईंसोबत थोडीशी साखर खाण्याला विरोध करणे कठीण आहे जे फक्त नुकसान करतात.
चरबी हानिकारक आहे
तुमच्या शरीरातील चरबी कमी करून तुम्ही तुमची त्वचा आणि केस निस्तेज, ठिसूळ आणि लवचिक होण्याचा धोका निर्माण करत आहात. चरबी कोलेजनचे उत्पादन आणि केसांची निरोगी चमक वाढवते. भाजीपाला चरबी वापरणे अधिक श्रेयस्कर आहे आणि त्यांच्या दैनिक परिमाणवाचक दरापेक्षा जास्त नाही. पण साधे कार्बोहायड्रेट वजन वाढवण्यास हातभार लावतात. ते वाजवी प्रमाणात चरबीसह कॉम्प्लेक्सने बदलले पाहिजे, कारण कोणत्याही आहाराशिवाय वजन वेगाने खाली जाईल.